adzik

[...] ok a poza tym to czesto mi sie wydaje jakbym miał lipo;/ ale obym był tylko przewrazliwiony brzuchem niestety trzeba sie przejmowac bo on jakos chce szybko rosnac co do ryżów to ja sie jakos przyzwyczaiłem ze we woreczkach bo jakos wygodniej a nigdy nie słyszełm ze cos z tym nie tak adzik ok Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-10-05 21:32:45

[...] Hubert no nie powiem ze krecenie aero na rowerku jest ciekawe i przyjemne ale jednak chyba najłatwiejsza opcja dla mnie volvo ja zawsze ogladam tv jadac na rowerku nie próbowałem jeszcze nigdy z zeszytem Xardero no staram sie jak moge bo w koncu bym kiedys chciał zbudowac dorba sylwetke adzik ee mnie tak dupa nie boli, ale nudno czasami jest

studensky dobry filmik, kiedys to i moze by teks pasował o tym spadaniu zec schodzów ale nie teraz adzik no plan wyglada nieźle jeszcze sie zastanowaie który wybiore ale któryś na pewno a moze i przetestuje dwa tylko jednen w dalszej przuszłosci wczoraj nie dawąłem w piski bo za bardzo nie było o czym pisac cały dzien w domu bo sie rodzina [...]

[...] makaronu durum+170g piersi+kapusta 4.4jajka+kapusta 5.wjeda pewno z 4 jajka+oliwa Skodzio spoko ja tez mieszkam na wsi ale nawet szybko doszło bodajze w poniedziałek adzik no trzeba dokładac ale juz jest cięzko, jeszcze było by inaczej jakbym chodził na profesjonalna siłke i miał jakiegos asekuranta Przemyski to miałem tylko próbke z [...]

[...] 3.50g makaronu durum+4jajka sadzone+kapusta 4.180g indyka+jajko+20g białka+kapusta 5.wejdzie 200g twarogu+oliwa Skodzio dzięki jutro przed treningiem jeszcze raz obejrze adzik oby tylko nie przetrenowanie...ale wole nie ryzykowac, jeszcze tydzien i przerwa i od 15 rusze z nowym planem co to zarcia to bardzo urozmaicone nie jest ale juz suchy [...]

radek dzieki a piszac przedramie miałem na mysli te czesc ręki od dłoni po łokiec a mam jeszcze pytanko zwiazane z progresja co trening 2.5-5kg dokładasz czy jak? adzik dzieki, no plan sie sprawdził miche sie staram trzymac, teraz tydzien przerwy to tam zdazy sie ze zejm cos innego tak jak dziś np. troche frytek zjadłem ale juz ich dawno w h*j [...]

[...] 3.makrela wedzona+ogórki 4.250g piersi+70g ryżu brązowego+ogórki, surówka 5.50g ryżu brązowego+kurak -tu byłem u kumpla 6.kurczak dziś juz z ranca od razu poszłą porcja białka i przed chwila 60g owsa+30g białka+rodzynki,melko,kakao, połowe jabłka adzik bede sie starał cos dowiesic do pasa herek tragednii moze nie ma ale, dobrze tez nie ma

[...] nie kupowac... może jeszcze wuchta wpadnie on cos powie na ten temat bo jak dobrze pamietam on własnie tez stosuje carbo i też czasem nie wiem czy z wuchta meilowo nie kontaktowałem sie przed cykelm własnie jak zrobic z tym carbo i chyba mi tak doradził adzik dzięki za pomoc, jak jeszcze cos ci sie nazuwa na myśl zeby doradzic to wal smiało

[...] z 4 jajek+oliwa 3.60g ryżu brązowego+200g piersi+sałatka z papryki 40min rowerka -30g białka+30g rodzynek 4.60g ryzu brązowego+ok 200g piersi 5.udko z kurczaka+oliwa adzik no własnie tak robie ze jeste w wzdłuz ławki tak jak do wyciskania, i jest takie nie przyjemne uczucie, boje sie zeby nie jakas kontuzja... nie dowiesiłem bo jakos [...]

[...] 4 jajka+oliwa ale za to ostatnio jakos kiepsko z apetytem, chociaż w sumie dużo nie jem chyba... dzis niby tylko potreningowy ciezko wchodził ale z ketchupem jakos poszło adzik tydzien temu mówiłes zeby nagrac filmik z martwego ciagu na prostych nogach i mam nagrany ale ***owa jakosc, wiec jka wrzuce na YT to najwyzej wysle ci na pw to ocenisz [...]

[...] serie a ja zrobiłem tylko 3;/ ****a mac!!! teraz dopiero przy wpisce sie zczaiłem;/ i mam takie pytanie za tydzien mam w planie niby 3 serie to nadrobic za dziś i zrobic 4? adzik moze cos doradzisz micha: 1.4jajka+100g owsa+jogo 2.bułka+120g piersi 3,100g ryżu brązowego+190g piersi+ogórki TRENING -w czasie treningu 30g carbo 20MIN ROWERKA -35g [...]

[...] z 2 jajka+białko+pekisnka 6.twaróg+oliwa w 5 podiłku planuje tylko dwa jajka bo kurde zostało mi 6 a na jutro na sniadanie musze miec 4 Buli witam i zapraszam czesciej adzik oczywiscie to nie wszytko dla mnie ja moze z tego zjem z dwa karpie na promocji był w realu po nie całe 7zł a u mnie na wiosce stoja po 13-14zł za kilo wiec spore [...]

wczoraj mi sfd nie chodziło wiec nie było wpiski dam ja teraz a wiec było 40min rowerka micha: 1,4jajka+100g owsa+rodzynki+kakao,mleko 4OMIN ROWERKA -30g białka+30g rodzynek 2.100g ryżu brązowego+200g piersi+ogórki 3.70g owsa+3jajka+100g piersi+ogórki 4.180g makreli wedzonej+ogórki 5.250g twarogu+oliwa kurde bede musiał oddac rowerek na którym [...]

[...] opusciłem i mino ze byłem wyjechany po nartach to trening był spoko i sie ciesze ze na niego poszedłem bo to był ostatni z tego planu teraz bedzie cos z priorytetem na plecy adzik no pleców za h*j nie umie spinac ja moze tez źle napisałem ze pipijam carbo na treningu bo chodziło mi o to ze biore porcje 30g na trening i wypijam połowe i po 5min [...]

[...] jakies sałtaki itp i białko zapiłem 6.wejdzie albo 200g twarogu albo 4 jajka to sie jeszcze zobaczy 4 i 5 posiłek taki jeszcze swiateczny sałatki szynka, jkaies tam ciastko adzik no akurat teraz bym miał sznase na 4 dni zaczym jest zima bo potem jak juz bedzie ciepło to róznie moze byc hubert napisałes kiedys u mnie w dzienniku tak: Co do klatki [...]

[...] tak jka volvo napisał nie dajmy sie zwariowac tak jak jeszcze ty nie masz spoor fatu to czesciej mozesz sobie pozwolic na pizze itp ja co innego bo mnie szybko zalewa;/ adzik sorry ze sie pokazałem poszło 170kg moze jeszcze z5kg bym wytargał wiem ze wynik jak u leszcza ale co zorbic... moze 2011 rok bedzie lepszy mysle ze dalej bedziesz [...]

adzik no wiem ze bez szału ale to w końcu był MaX no moze by to 180kg pękło, mogłem spróbowac no trudno

volvo to sporo wydałes hajsu pochwaliłbys sie cos kupiłes, a ja sie zastanawiałem czy dac te 180zł kusi kusi i skusiło wiec juz wiesz jaki bedzie twój nasteony czit musisz karpatke upiec;D adzik no a jak, ale na serio brzuch sie wydaje wiekszy po swietach a teraz jeszcze tydzien o******lania Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-01-02 22:48:23

[...] Matth3w no znowu sie tak bardzo nie przejmuje no nie były to duże ilosci ale tak załuje ze nie jestem ekto bo bym se mógł na wiecej pozwolic bez skutków ubocznych adzik po prostu przypomniałe smi o słodyczach Xardero no to czekamy co to było carbon no własnie podczas przerwy cisza u ciebie w dzienniku była a ty tam podjadałes gena [...]

[...] powtórzen zostawie taka sama te szrugsy chyba maja tak wygladac bo to sa na ławce skosnej Matth3w mzyka mi idzie z telefonu ale jak nagrywałem filmik musiałem wyłaczyc adzik powiem ci tak ze na filmikach to wychodzi duzo ciemniej niz jest w rzeczywistosci, no ale faktycznie bardzo jasno nie ma, ale daje rade czyli we wiośle tylko patrzec do [...]