adzik

[...] wtedy mieśnie sie zrobia bardziej "wyrazise" oby tylko udało sie reduckjie przeprowadzic, bo narazie nie wiem jak to bedzie, najwyzej tylko troche przy redukuje adzik co do klaty mam mieszane uczucia wydaje mi sie ze mam to ***ane lipo czy tam gino;/ te suty takie sterczace, ale jak bym dobrze przy redukował to powinno to zniknac [...]

[...] -cytonox TRENING -cytocell 20MIN ROWERKA -30g białka+40g carbo 3.100g ryzu białego+200g piersi 4.po 1h 60g makaronu durum+100g piersi 5.4jajka+surówka 6.wejdzie twaróg+oliwa adzik kupie kupie tibes ja tam wole zjesc bo potem mniej sie cierpi o 9 sie przebudziłem tylko i zapiłem białko a wstałem o 11 i wtedy sniadanie normalne w powolnym tepie [...]

[...] 6.twaróg+ogórek+oliwa dzis tez słaby apetyt, był jak jeszcze w tamtym tygodniu mógłbym zjesc po dwie torebki ryzu na porcje to dzis sie meczyłem z jedna ale to przejdzie... adzik czyli na kolejnym treningu znowu powtórze ciezar lub dodam 2,5kg i zadbam o technike p.s we czwartek dam prawdopodobnie podsumowanie Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu [...]

Hubert no dobrze by było tyle dołozyc ale to nie mozliwe jeszcze jak redukcje pewno bede robił to siła spadnie, ale co do redukcji to nie wiem jak bedzie z czasem itp... adzik własnie zastanawiam sie nad ta przerwa zeby teraz zrobic a jak nie to jeszcze tydzien cos pomachac i potem tydzien przerwy ale nie wiem która opcja by była lepsza? tez [...]

dzis nadal nic nie robienie micha troche słabsza niz wczoraj ale w koncu jak regeneracja to regeneracja 1.100g owsa+4jajka 2.bułka+100g piersi 3.udko z kurczaka+80g makaronu durum+ogórki -jakies tam cukierki 4.kebab -białko+20g rodzynek 5.4jajka 6.twaróg+oliwa a i po drodze weszły jeszcze 3 raffaello jak kurde spróbuje troche słodkiego to potem [...]

carbon musi byc git adzik w sumie fakt niektórzy michy tak nie przestrzegaja a nie traca miecha tylko ze oni pewno masuja a nie próbuja redukowac np Ty no tak ciał bede tylko z wegli, a jak bedzie dzien bez jakiegos treningu to wegle do minimum a nadrabiał bede oliwa tez musze kupic chyba jeszcze jakies inne źródło tłuszczy, orzechy/migdały [...]

[...] jako zródzło białka i szybkie w przygotowaniu ale torche kalkulowałem i jk gdzie dowier promocje na schaba to kupie schaba albo łopatke i bede zastepował zamiast jajek adzik daje daje nie ma opinkalania sie kurde jedno pudełko spalacza sie skonczyło jeszcze mnie o jedna kapsułke wykiwali bo brakowało bcaa juz jedna puszka tez sie konczy, [...]

aero kręcę po każdym treningu, 3x w tygodniu mam trening w piłe, i 3x wf w szkole %-) Ale takie pedałowanie nie jest wielką przyjemnością, raczej jak Adzik - a fuj 8-) mhm.. no to jeżeli masz aero 6x w tyg to się nie dziwie ;] też by mi się nie chciało, ja mam wf 2x w tyg ale tak mi sie nie chce uczeszczac ze zalatwilem sobie zwolnienie ;D, więc [...]

Adzik: Tyle że Twoje ostatnie siady były na lajcie, a moje ze sraką w gaciach %-)%-) Marian: Kiedyś dogonisz napewno, będę robił redukcje to mi spadnie wszędzie po 20kg %-) Matju: Spoko spoko, od dzisiaj przestaję }:-(

Stanisuaf - też wolę robić rozpiętki hantlami leżąc, ale po prostu dla odmiany robię na maszynie siedząc. Tak sobie urozmaicam. ;-) Prz93 - naucz się proszę czytać ze zrozumieniem. Nie pisałem o skośnych brzucha, tylko o poprzecznych brzucha. Znajdują się one pod mięśniami prostymi i skośnymi brzucha. Chcę dziś zacząć je ćwiczyć i przekonać się [...]

ja mysle z kolei, ze to dlatego Adzik ze jestes tak brzydki ze az kwaśny.

ja mysle z kolei, ze to dlatego Adzik ze jestes tak brzydki ze az kwaśny. nie przejmuj się, nie jesteś ładniejszy %-)

Poszukaj. Jest artykul chyba Adzik'a... Jak sie postarasz to znajdziesz

[...] rozgrzanie to prawie moze jakoś uda mi się dokłądnie dobrac ciezary:) też miałem zamiar wziasc ten drugi ale nie posiadam za bardzo sztangielek i dlatego wybrałem ten plan adzik dzięki za wyjasnienie, tylko że na stojąco nie dam rady wyciskac np zaa karku bo do sufitu dobije;/ brakuje jakies 15cm a co z brzuchem? robic jakies cwiczenia na [...]

adzik na polibudzie takie loozy macie ;-?

Dziczyzna kozacka. Ale droga adzik to wpadnij do mnie na działkę, masa tam dzików, jeleni, saren, nawet bobry i wydry, jak chcesz to możesz wziąć mięcha ile zechcesz

adzik wielkie dzieki prawdopodobnie od jutro ruszam albo od poniedziałku tym planem

zaraz chyba zmykam na trening, pierwszy od tygodnia, bedzie pewno rzeźnia radek adzik moze wpadnie to ci odpowie na to pytanie Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-08-21 10:00:51

No wlasnie, adzik , ja jak dobrze pocwicze to czuje miesnie jak sie rano budze. To znaczy dla mnie dobrze kazdy ma swoje odczucia . A ja mam caly czas poryta psyche bo wieczna dieta, ale dostalem male podpowiedzi i mysle co tu zrobic

[...] ok a poza tym to czesto mi sie wydaje jakbym miał lipo;/ ale obym był tylko przewrazliwiony brzuchem niestety trzeba sie przejmowac bo on jakos chce szybko rosnac co do ryżów to ja sie jakos przyzwyczaiłem ze we woreczkach bo jakos wygodniej a nigdy nie słyszełm ze cos z tym nie tak adzik ok Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-10-05 21:32:45