adzik

Davido- co do mięsa zmieniam sobie kurczaka z indykiem jak mi sie przeje w niedziele cały dzien jem wołowine ale o wieprzowinie to nie pomyślałbym nawet myslałem ze jest tłusta i ma słabo jakościowo białko ? co do twarogu jak trzeba to zmienie ale nienawidzę go po prostu próbowałem z miodem ale wyszła jakas paćka i prawie bełta walnąłem. Ciesze [...]

trec aakg jest ok i jak adzik arginina i cytrulina bardzo fajny mix na pĄpe

adzik mi tylko 2 razy udało sie wstać o 6 rano na siłowy%-)

Kalorii już jest tyle że więcej w siebie nie wcisnę. Adzik chyba tak zrobię ale czy dobrym pomysłem było by zmienienie piersi na tłuste mięso(schab,szynka,łopatka)? Sorry za nieobecność ale w piątek nie miałem zbytnio czasu żeby coś napisać, a wczoraj(tj sobota) wróciłem do domu o 18 i nie miałem już kompletnie na nic sił. Micha trzymana, nie [...]

Adzik: dzięki Adzi za rady :) Możesz kupić i to i to. Bcaa przed meczem w przerwie, po meczu białko. W trakcie meczu carbo popijac.

Widać, że wiesz co robisz. Próbowałeś innych treningów niz FBW ? Adzik ćwiczyłem splitem ale uważam, że na FBW lepiej siła skacze. http://www.sfd.pl/TEST_Crea_Mission__Batista-t842790.html Tak to wyglądało wcześiej mniej więcej %-) pzdr

Zalezy jaki split, da sie robic sile na splicie tez :-) No ale trzeba przeplatać, coby bodźce różne były :-) Adzik wiesz jak to jest, przetyrasz klatkę, to mikrourazy przeszkadzają w późniejszym czasie na zrobie np treningu pleców itd. Bodźce wiadomo też nowe muszą być, ale np jakbym robił na jednym treningu MC, później drążek z obciążeniem to już [...]

[...] yt (trening manego paquiao) Potem 5 obwodów 10 burpees-10podciągnięc kolan do klatki na drążku-10 uderzen bokserskich z hantlem Taki trening zamiast aerobów, zimno strasznie adzik123- Dzieki adzik, plecy rzeczywiście się poprawiły ostatnio, myśle że duże znaczeniemiał tu trening cf gdzie duuzo podciągania był.Poza tym zmieniłem sposób [...]

Witam, dzieki Adzik za odpowiedź. Na pewno skorzystam. Dieta w święta się nie trzymała kupy :P. Ale nie jest najgorzej bo przez 2 tygodnie moim celem nie było zrzucać kcal ale podkręcić metabolizm jedząc duże ilość WW. W tym tygodniu obcinam węgle na 250g a w przyszłym tygodniu do 200 i będe obserwował co się będzie działo. Jeżeli będzie taka [...]

cm3 to bardzo dobry wybór. Uzupełnij to S.A.W jak mówi adzik i właściwie wystarczy ci na cykl ;-)

dzieki adzik ;) 19.05.2013 WL 8,8,7,6 x 75,5 (bywalo lepiej) Wyciskanie hantli na lekkim skosie 4x10x27 (ok, sprobuje 28 nastepnym razem) wycisk hantli 4x9x22 (wreszcie bary ruszyly do przodu) bic w podparciu 4 x 10 x12 bic z supin 4x10x12 brzuch 4x20x42 brzuch skos 4x60xgryf mam wrazenie, ze urosly mi przedramiona, coraz lepsze wyzylenie na [...]

Okej, widać jakiś błąd. Tylko teraz otworzył mi adzik temat, a ja już otworzyłem nowy dziennik :-)

Klatka bic 1.Gilotyna 40x6/45x6/50x6/55x6/60x6/65x3 2. 4 trisety, wszystko po 8 powt (ostatni triset po 6 powt ) a) Rozpietki skos 30st 15kg b) Wycisk hantli z supinacja skos 30 st 15kg c) Wycisk sciskajacy talerzami 2x5kg 3. Uginanie hantlem na modlitewniku 9,5x6/12x6/14x6/16x6/18x3 4. 3 trisety po 10 powt a) uginanie hantli na lawce [...]

A Ty?! Coś mi tam świta, ze był kiedyś jakiś Adzik... %-)

Adzik Praca, treningi, teraz jeszcze doszła gitara itp. itd. I nie mam czasu skakać po dziennikach. Tylko w dziale TWDW siedzę. ;p

01.07.2013r - Trening II Grappling/mma techniki, 3 sparingi w parterze i kilka w stójce. Szczególnie w grapplingu daję radę :)) Adzik - Dzięki ;)

Adzik ty zyejsz };-) Przemek wcale nie widac tego ze woda naszła. forma kozak, oby tylko teraz utrzymac ;-] Do michy pewno zaczniesz za niedługo dokładac bo wcale tak duzo nie jesz to zalewac nie powinno a metabolizm pewwo ładnie hula.

Zaległe 24.07.2013r - II brzuch + kark Brzuch: Spięcia brzucha leżąc z jednoczesnym podciąganiem nogi 15-20 powt. Unoszenie bioder – 15-20 powt. Skręty tułowia – po 10x na stronę z talerzem 5kg Obwód x 3 I trening karku przyrządem 3 serie po 25 razy ciężar 17,5kg 25.07.2013r - Biegi interwałowe 8 x 15/45 Tempo słabe, bo mam jakiś tył ud [...]

ja juz sie troche "przyzwyczaiłem"do tego palenia w gębie. Ale moze spróbuje słodzika nastepnym razem załatwić i bedzie lepiej %-). Adzik, to wygląda nie fajnie, nawet ochydnie ale "dziala" jak należy %-) %-)

Adzik; to jest leser taki wlasnie. Swoje sciezki ma;p bedziemy sie smiac z bociana jak da pozniej foty hehe;)