adzik

adzik zapomniałem dodać na końcu że za wszytkie błędy szczerze przepraszam mam nadzieje że mi to wybaczycie ale z ortografią trochę kuleję widzę że małe zainteresowanie artykułem jest może na dniach znów coś napiszę pozdro.

demolub jakie odczucia ?? nie sądziłem ze wogóle na mnie zadziała a wynik na ławie poszedł konkretnie adzik a duży czy mały ? sprzedaj

[...] 42,5*15 47,5*15 52,5*15(ostatnio 50*15) 1. poszło ok pregres w miare dobry zrobiłem 2. ok 3. w ostatniej serii przy lewej ręce tak mnie kciuk napiernicz*ł to wziełem poprostu bez zamka złapałem i jakoś dało rade trening dobry adzik to próbuj i daj znak bo jak nie to ja dzś zamawiam Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-06-14 13:29:10

Gruby - nowy trening myslę, że już w tym tygodniu zacznę 15-10-5. Smak massacry tragedia Nie jestem zawodowcem aby tak się poświęcać i pić cos tak strasznego, podczas picia zbiera się na wymioty . Hades pije bo jest twardy Demolub - tak se pomyslałem, przed treningiem, że skoro ni epojechałem na zawody w WL to może coś dobrego podniosę w MC. No [...]

Adzik - Michał - jeszcze troszeczkę potrwa zanim coś dołożę ale jesień/zima będzie należała do mnie Plan jaki se wybrałem: PON; n=15 POWT SR: n=10 POWT PT n=5 POWT OSTATECZNA PRZEPLATANKA; PON 15 * A SR 10 * B PT 5 * A PON 15 * B SR 10 * A PT 5 * B ZESTAW 2 NA W PELNI WYPOSARZONA SILOWNIE. A: 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 2 [...]

Dajcie mu spokój Adzik dobry chłopak

Ja prawie zawsze stosuję przechwyt wtedy czuję się pewniej i mogę się koncentrować tylko na prostowaniu pleców Na filmie widać że wycierałeś dłonie o spodenki adzik jak sam wspomniałeś pierwsze serie ze szrugsami wiec z tąd to lekkie wyczerpanie więc pewnie dłonie się pociły .

Podrzut bez zastrzeżeń ładnie to wygląda Uważam że powinienieś dołożyć ciężaru bo za lekko Ci to wychodzi (chyba że to dla potrzeb filmu) Co do wiosła tak jak King_Odin i adzik i z mojej strony chyba bardziej powinieneś ciągnąć łokciem do góry (nie chodzi mi o zginanie w łokciu i praca bicepsem ) PS. Czym kręcisz filmiki że taka dobra jakość [...]

Trening nr 3 (2009-06-19) Trening C -podrzut siłowy -wiosłowanie jednorącz +++pompki na poręczach 1.Podrzut Siłowy 1.5x30kg 2.5x35kg 3.5x40kg 4.5x45kg 2.Wiosłowanie Półsztangą 1.5x40kg 2.5x45kg 3.5x50kg Ch** mnie strzelał z chwytem pasków bd używał 3.Pompki na poręczach 4 serie po 5 pow Demolub Hmm pierwszy tydzień zawsze robię looz by się [...]

probowales moze diety Low Carb widzisz adzik, jak pisałem Tobie o low-carb to sie zaklinałeś, że to nie dla Ciebie słuchać się trzeba wuja Odyna, no i Wodyna Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-06-24 10:40:24

ale w planie "adzika" jest większa intensywność i też jest często ćwiczona dana partia,,,zresztą niech wybierze to co mu odpowiada niech kombinuje przecież adzik podał tylko propozycje a mozna samemu tworzyć , jeśli autor nie chce fbw to...podany link jest również dobrym rozwiązaniem Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-06-24 15:35:45

Wlasnie mam taka mozliwosc i bede raczej chodzil 4x/ tydz. Czyli jak radzicie, ze taki split bedzie dobry na mase??Jak tak, to mozesz adzik podac jakis przykladowy plan? Zmieniony przez - Pater92 w dniu 2009-06-25 12:19:49

adzik, skoro już na lc wchodzisz to będę zaglądał nawet co parę godzin z jakich tłuszczy korzystasz? ja tylko żółtka jaj i olej z pestek winogron. Polecam go!! o niebo lepszy niż oliwa czy lniany, a nie taki drogi. Co do oleju, luknij: http://www.sfd.pl/BLOG%3A_bic44%26TREC-90dni_budowania_formy%2Cpods.str.97-t484799-s100.html bic za moją namową [...]

Po pierwsze tak jak adzik i gruby sztangę trzymaj na szerokość barków po drugie giba Cię niemiłosiernie jak sie patrzy z boku. Po trzecie czy czujesz, że plecy same się trzymają czy sam je trzymasz, żeby proste były? Ogólnie ruch na początku przypominał trochę ten odpowiedni ale patrząc po zejściu jak się ustawiałeś to jeszcze nie jest to. Musisz [...]

adzik słaby to sie ja dziś czułem... 7,07,2009 10 A I 1. dociskanie leżąc od deski 60*10 70*10 80*10 90*10 100*10 110*7 (ostatnio 105*10) 2. podrzut ze zwisu 40*10 45*10 50*10 55*10 60*6 (47,5*8+2 zarzyty) 3. poręcze 5s*10 1. poszło słabo, liczyłem na więcej heh ale progres jest... chyba za mocno na 15 dowaliłem i dlatego tak słabo na 10 jest... [...]

adzik to równie dobrze mozna wąsko złapac gryf np. łamany i go wyciskac ?? czy to chodzi o ten chwyt młotkowy ? Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2009-07-13 16:20:12

masz rację adzik podrzut ze zwisu bardziej wykańcza, ale wiesz mc w taką pogode też nie jest łatwy ps. obudz sie o 7, zjedz/wypij bialko, poloz sie spac i wstan potem na drugi posilek tak jest źle, jak sie obudzuć to już konkretnie a nie po 1 posiłku spać dalej bo dalej ospały bede a tu trzeba sie konkretnie obudzić

barbarzyńską Adzik wiosło półsztangą jednorącz jeszcze zdążysz polubić, szczególnie jak urosną Ci plecy .

[...] we wtorek pojawił się 1 cheat meal w postaci grilu Mmmm, niebo w gębie! Treningi trzymane, zaraz wrzucę zaległą wypiskę, jutro natomiast czeka mnie kolejny trening adzik - ok, podpatrzę btw, thx Wodyn - własnie kurde wyciskanie to moja słaba strona.. albo się blokuje psychicznie w każdym razie ok, przyjąlem - grunt to sie nie [...]

Widze adzik daje ladnie w swoim dzienniku fajny trening mu WODYN skleił :P az sam cos kombinuje na tej podstawie edit Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2009-08-03 14:02:39