adam

Jedne z najlepszych nóg w juniorach, podziwiać!;-) Jak to jeden z najlepszych !!! %-) Seba gratuluję - wypadłeś świetnie };-) ciągle jestem pod wrażeniem Twoich kopyt :D A i dziękuję za częstowanie mnie swoimi zapasami słodyczy :-D Czuję się co najmniej grubo, ale było warto :)) Dzięki, wypadłem dobrze, świetnie to mam zamiar wypaść za rok albo [...]

Witam :-D Nazywam się Filip i postanowiłem założyć dziennik treningowy w dziele UNS ponieważ Adam S obiecał mi shaker %-) A tak na poważnie to zakładam tutaj dziennik ponieważ panuje miła atmosfera i są konkretne osoby które udzielą pewnie dobrych rad :-D A wieć zaczynamy CEL: Aktualnie redukcja (jeszcze koło 3ty DIETA: System żywieniowy IF z [...]

Nieźle te joma trek wyglądają, a cena tym bardziej ;) Nie jestem mocnym pronatorem więc chyba zaryzykuję ta stówkę ;) Tylko muszę asicsy zmierzyć, bo tu jest 46 max, a ja się lepiej w 47 czuję, ale wiadomo but butowi nierówny. Adam: z tym wylewaniem się wody to się zgadzam, dlatego brałem te trabuco bez membrany - na lato idealne. Na mocniejszą [...]

Marian - cisne na 100%, po MPJ mam jeszcze większa motywację, znowu wracam do treningu pozowania hehe. Jeśli chodzi o samopoczucie, nie ma co się martwić ja bardzo często patrzę w lustro i widzę placka %-) dużo roboty przed nami, ale ja to lubię :-D Sylwia Ś. - było super, w takim towarzystwie mogę oglądać każde zawody hehe. Muszę przyznać, że [...]

Adam byłam pare razy przy stoisku i widziałam Cie albo z czekoladą, albo jakimś batonikiem, albo ciastkiem :-P wiec raczej nie miałes czasu na zdjecia bo ciągle jadles ;-D

Wiciu broni się tym, że ma "duże" nogi %-) Adam spory i zayebista jakość, Muczakos niby odwodniony przed zawodami ale cały czas dobry humorek można było spokojnie pogadać itd. ja już tradycyjnie stanąłem bliżej obiektywu żeby nie odstawać za bardzo od chłopaków na zdjęciu haha %-)

Ale Wiciu pedalskie rureczki przywdział %-) Fajne te ostatnie foto. każdy na sporego wygląda, rozmiarowo nie odstajecie od Adama ;-) Dzieki ale to sa zwykle dżinsy };-) Jakosciowo my a Adam to kosmos. Przy takiej formie to 1/2 jego by bylo wiec nie ma co porownywac. Btw myslalem ze mam mniejsza retencje na twarzy a tu jak zawsze wyszlo %-)

[...] nowej wiedzy na temat treningu/diety/suplementacji bo jak to ktoś powiedział - "człowiek uczy się całe życie". Nie ukrywam że jedną z przyczyn która spowodowała że zakładam u Was swój dziennik jest właśnie ta wiedza którą przekazują min Adam Tested czy Szmexy - pozdrawiam :) a którą bardzo fajnie się czyta i przyswaja. - koniec wazeliny :D [...]

Adam znasz jakieś konkretne sposoby na przyrost siły i tak żeby potem jej nie tracić ?Mam zawsze z tym problem mimo ,że dodaje pomału obciążenia to dojade do momentu gdzie sie zatrzymam. I lece z progresja od nowa i tu mi leci siła .Ale znowu wiem ,że jak sie zatrzymam i bede probówał na siłe to samo mi leci siła bo już sie przetrenowanie włącza. [...]

Tez kombinuje czesto za duzo, po tym co napisales Adam postaram sie wszystko robic zgodnie z planem :D

Adam Adamski /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/efc449905dd24158ba588d15a615940d.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a1b283f4d2874053881a0c50df0838a1.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/196353ac8a2e4747974088044eb4c90a.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f3d0f7da17fe47e7ae66ff385091f3d2.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/53eaa979a7bf4023bf3d87382365cab3.jpg

Adam zapomniałeś o cyckach widmo i filmikach 'porno' :D A no i o swoich bąkach :D Zdjęcia posiłków są już od początku więc z pewnością będzie dziennik kolorowy - to lubię ;)

Adam zapomniałeś o cyckach widmo i filmikach 'porno' :D A no i o swoich bąkach :D Zdjęcia posiłków są już od początku więc z pewnością będzie dziennik kolorowy - to lubię ;) kolorowo jest tutaj http://instagram.com/townrunners :P różne etapy mojego żywieniowego życia :D

Piękne słowa śp Vadima, ale taka jest prawda :) obrać sobie jedną taktykę i nią podążać i mieć w dupie cały świat :D jak np. robisz redukcje na HC i chcesz spróbować Carb Cyclingu, to zostaw to na kolejną redukcję, nie zmieniaj w trakcie czegoś co działa / powinno działać. Sam się na tym nie raz przejechałem i dalej to robię mniej lub bardziej bo [...]

kabel dobry :D No lepszego na łapie nigdy nie miałem, także jest progress :D Poproszę dokładny przepis- wygląda bosko ! Smakowało też zaj**iście i sporo ważyło, szkoda że nie zwazyłem :D podam moje proporcje i jak robiłem: białka jaj - 250g (7 białek) - ubijamy na sztywną pianę 5g kakao, cynamon, 50g WPC, pół łyżeczki proszku do pieczenia, 110g [...]

Dzięki Adam za wszystkie informacje. Na razie Cię męczyć nie będę z następnymi xd

To widzę, że większość zaliczyła jakąś przygodę z shaker'em %-) Adam, cieszę się, że mogę przyczynić się do urozmaicenia Waszego pożycia hahahaha %-) :)) 29.10.2014 trening: LEGS 1. fronty ze sztangą rampa na 8 20kg-55kg 2. wypychanie na suwnicy, rampa na 12 3. przysiad ze sztangą na barkach 30kg/30kg/35kg x 20 + 20kgx 40 (z przerwami) 4. łydki + [...]

Seba a ten snickers który ostatnio pokazywałeś? Tam chyba sporo orzechów siedzi co?:) O tym mówisz http://ph1.bangla.com.pl/0043/d/464_01_8051.jpg Ja go nie jadłem, miałem tylko 2, jednego zjadł Adam, drugiego Bartek. Jak chcesz to mogę pójść zobaczyć czy jeszcze są i przywiozę ci do Mińska :) Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2014-10-29 [...]

Co do sprawy wypróżniania. Ważne by odbywało się to regularnie, czy ważna jest też ilość wizyt w kibelku ? Np. ktoś chodzi 2-3 razy jak ty, a są osoby, które normalnie chodzą raz na 1-2 dni nie odczuwając żadnych dyskomfortów itp. Sprawa indywidualna, czy są jakieś "normy" ? "normy" co do częstotliwości oddawania kupsztala,ech. Zaraz Adam napiszę [...]

Adam Ciebie to można zapytać o WSZYSTKO.............. :)) Wreszcie coś poćwiczyłeś \-) czy Ty kiedys wpadniesz tam gdzie cwicze ja? %-)