act

Trening ACT jest dobry dla każdego powracającego po długiej przerwie, ale wybór należy do ciebie.

Na poczatek ACT (4 tygodnie), jezli nie dasz rade robic obwodow, bo jest za duzo ludzi to daj znac a zmnienimy. http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_DLA_PA%C5%83%2DGRUPA_B-t113704.html

<<<To kiedy w koncu robić tą "6 Weidera"? Rano, nano naczczo, po południu, wieczorem przed ostatnim posiłkiem czy wieczorem po ostatnim posiłku?>>>>>>> Kiedy chcesz...na czczo ja raz sprobowalem zrobic to prawie nabawilem sie przepokliny...nie mile uczucie... <<<I czy jak mam robic ten program to [...]

Nie nalezy opuszczac innych cwiczen, a zwlaszcza z treningu ogolnorozwojowego "Act", jezeli chcesz to wywal, ja bym tego nie robil...

a ja dalej nie potrafię się zabrać za ten trening chyyba zrovie jeszcze jedną miesięczną przerwe a teraz zajmę się szerzekj ACT pozdro

Czy mogę zacząc teraz tą 6-tke, a później dołączyć ACT ?? narazie nie mam sprzętu, a mam chęci :)

a mozna stosowac ten trening gdy sie stosuje trening ACT??

No tak, ale to dość kluczowe, gdyż osoba żywcem oderwana od komputera najpierw powinna wprowadzić aktywność aerobową by rozruszać najważniejszy mięsień - serce:) następnie w celu poprawy wytrzymałości siłowej - ACT, typowe obwody. Nawet nie FBW. Z kolei taka osoba co ćwiczy 2-3 miesiące...hmm polemizowałbym %-) gdyż teoretycznie się z Tobą [...]

pompa1991 imo regeneracja nie oznacza przerwy od siłowni tylko lżejsze treningi ( np. ACT ) , a co do węgli to myśle żebyś ich nie dorzucał bo nie spalisz tych kalorii i obrośniesz fatem

Mawashi , Dżings dzięki za odpowiedź , rozwialiście moje wątpliwości , 25 kończe ACT i zaczynam ćwiczyć tą rozpiską , a jak będzie zobaczymy . Tak jak podsumowałeś Mawashi przez ten rok będe obserwował swój organizm , jak reaguje na treningi , ćwiczenia , diete . Dżings kontuzja może się każdemu przytrafić , mam nadzieje , że mnie ominie . Co do [...]

Piszesz że po 6 miesiącach treningów, to co mam zacząć po 5 tyg. ACT ?? Myślałem nad tą cyklicznością a tu 6 michów.

Michaił a jest grupa I cykl II i dalej ? Bo nie wiem co mam robić po ACT

Artykuł fajny, daje do myślenia Planuje treningi na ten sezon i narazie mam zaplanowane, za niedługo ACT (4tyg.) - Masa (6tyg) - Regeneracja (1tyg) - Siła (6tyg) i priorytet na klatke albo to o czym piszesz - Masa z 20 powtórzeniami. Co ty na to? Czy nie lepiej w innej kolejności?

2/Doktor sportowy : trening aerobowy wskazany a nawet konieczny (rower , basen , chód ) , zakaz dynamicznych ruchów ; trenig siłowy możliwy , nawet z nogam! , jednakże pod pewnymi rygorystycznie przestrzeganymi warunkami: a/ trening (zarówno siłowy jak i aerobowy) nie może być w formie intensywnej - nie wolno wchodzić w zakresy beztlenowe - [...]

Karol był 2 pisał o tym w swoim temacie.... Polacy pozamiatali ! http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_Karola_Ma%C5%82eckiego_na_sfd.pl-t657905-s20.html#post6 Kilka fot Alexey'a :) Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2011-03-06 15:38:49

Myślę, że to troszkę pod moim adresem - więc spieszę z wyjaśnieniami szczegółowymi%-). Jestem bardzo tolerancyjny. Popieram każdą formę ruchu. W najbliższą sobotę organizuję pierwsze w swoim miasteczku zawody crossfit - więc na serio nie mam alergii na nic i nie lubię specjalnie komuś dogryzać. Kolejne zawody z całego cyklu (ligi siły i [...]

[...] przedszkola (1km w jedną stronę). Wracam do domu. - Przeszłam 2km. Tutaj byłaby możliwość wprowadzenia +/- godziny jazdy na rowerze lub trochę biegania?! 2. ŚNIADANIE de facto nie powinno sie tego posilkiem nazywac, nie ma posilku bez bialka Płatki owsiane na wodzie Orzechy Suszone owoce Idę do pracy. Pieszo 0,5km. 3. 2 ŚNIADANIE Jogurt [...]

zacznij przez miesiąc od ACT- w postach podwieszonych

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: zozol1 PŁEĆ: m WIEK: 18 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 cm OBWÓD BICEPSU: 38 cm OBWÓD ŁYDKI: 38 cm OBWÓD UDA: - OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: - OBWÓD KLATKI [...]

ogi009 jak mozesz to napisz ten trening act i powiedz jaka diete stosowales :)