Nie nie tu mi chodzi o plan po regeneracji,regenracje bede robil ACT zgodnie z planem ktory podal Michail na tej stronie.Ten plan chcialbym robic za 2 tyg i czy on jest dobry?wzrowoalem sie na hst
A czy koniecznie muszę zwiększać liczbę serii? Chodzi o to, że chcę po tym planie zrobić regenerację i potem znowu masówka i wtedy bym zintensyfikował trening. Jak teraz pododaje serie to co potem będę dokładał. W końcu trenuję dopiero 6tyg. Jak narazie, to jest mój pierwszy trening masowy, a z racji tego ze dość dobrze reaguję nawet na zwykły [...]
Masz do dyspozycji sprzęt? jeśli nie to plan Dla Ciebie to http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html jeśli masz dostęp do siłowni to Proponuję zacząć ACT http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html No dietka to oczywiście podstawa
1. Nie, możesz zrobić sobie tydzień lekkich treningów ACT. 2. Tak, może być jabłko, banan, aczkolwiek i przeciwnicy tego rozwiązania się znajdą. Dokładnie, po 30-40min jesz posiłek. 3. Zmień na sztangielkę (wpisz "Kroc Rows" na YT). Gwarantuję Tobie, że jak się postarasz to zobaczysz różnicę, na plus oczywiście
Rozpisz tą diete bo jak jest podobna do treningu to... Ćwicz całe ciało - masz trochę mało obciążenia, zrób sobie jakieś ACT. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html Pzdro
Ja te ćwiczenia siłowe, do breaka oraz rozciaganie stosuje codziennie, czy to dobrze ze tak czesto cwicze? ACT 3 razy w tygodniu? Jakbyś mógł mi napisać na czym on polega to moze zaimplementuje go do swojego treningi szefie Zmieniony przez - EuExtreme w dniu 2010-10-17 21:38:23
Ja bym na Twoim miejscu zrobił np 3 razy break + rozciąganie, 3 razy siłownie i 2 dni bez treningu, dla regeneracji. Co do ACT wpisz w wyszukiwarke i jest ładnie opisane..
Wygląda na to że rozwiałeś wszystkie moje watpliwosci odnosnie treningu i ćwiczeń. Właściwie, to jeszcze jedno pytanie: czy z zestawu cwiczen ACT powinienem wykonywac wszystkie te cwiczenia ktore moge zrobic w warunkach domowych, czy raczej dobrac tylko te ktore wplywaja na partie miesni ktore mnie interesuja?
jedz więcej ... i zacznij czytać forum bo jak na chwilę obecną masz 0 przeczytanych artów. P.S. Oblicz się, ułóż dietę, przyjmij nadwyżkę kaloryczną +500 kcal i obserwuj organizm trenując odpowiednio do swojego stażu. Jeśli to początki to może ACT, aby się przygotować pod cięższy wysiłek oparty jedynie na ćwiczeniach wielostawowych w ujęciu [...]
ZAwsze cwicz cale cialo. Pierwsze kilka miesiecy treningow zrob ogolnorozwojowke - fbw, act, stacyjny. A pozniej mozesz probowac robic priorytety splitem i nie zapomnij o diecie. A trening wg mnie kicha. Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-12-20 19:35:49
Splitem nie warto, 14lat i cwiczysz? Pewnie juz pisalem ze za wczesnie na silownie no i trzeba powtarzac chyba... Jesli juz sie tak upierasz przy silowni, to ACT,Weider. Split partia1x strata czasu, split partia 2x w tygodniu, mozesz sie przetrenowac,jakies doswiadczenie trzeba miec, fbw? tez nie za bardzo chyba ze jakies totalnie lajtowe, ale [...]
wczytaj sie w posty podwieszone- zaczynaj jak początkujący lub prawie. ...no i ten niepotrzebny wstęp przez co mam wątpliwości czy nie potraktowac tego posta jak SPAM