zrob sobie z 6 tygodni trening ACT
naprawde pomysl o ACT na poczatek spoko. Pocwicz tak 2-3 iechy i przejdz do dzielonego
j/w treningiem przygotowawczym jest ACT, a nie pompki, brzuszki itp
Tylko ze kilka miesiecy temu napsiałem tu podobny temat i napisaliscie mi ze mam sie zpisac na jakies sw (zrobiłem to ) i ze ma robic w domu pompki, brzuszki,jezdzic na rowerze itp. (zrobiłem to ) Wiec ile razy jeszcze k***a bede miał to robic trening ACT tez robiłem.A w tym temacie prosiłem o ocene planu treningowego,i nie rozumiem czemu mam [...]
I chyba widac z mojego planu treningowego na jakim sprzecie cwicze,wiec czemu sie pytasz czy mam modlitewnk i zmieniasz mi ćwiczenia Do dyspozycji mam: ławeczke nie regulowana sztange prosta 65 kg nakładu hantle 2x3kg, 2x4kg , 2 ze zmiennym obciazeniem do max 10 kg ławeczke do brzuszków drązek i rozne takie samorobne sprzeciki na przeddramie. [...]
"robiłem trening przygotowawczy (pomki,brzuszki,pływanie,jazda na rowerze)" nigdzie nie napisales, ze robiles juz ACT wiec skad mielismy wiedziec i nie dziwie sie, ze kilka miesiecy temu ludzie ci napisali, ze masz robic pompki, brzuszki itd, poniewaz obecnie masz dopiero 15 lat, kilka miesiecy temu byles jeszcze o te pare miesiecy [...]
olsen14 - rób jedno podstawowe ćwiczenie na każdą grupę mięśniową na sesji i wszystkie naraz- wspomniane już ACT- połącz to w jednen długi ciąg i trzy obwody. trenuj tak trzy razy w tygodniu z tym, że możesz zmieniać ćwiczenia/np. w jeden trening wyciskanie na poziomej a w drugi na skośnej itp. właściwie na każdą grupę/- no i muszę przypomnieć [...]
Poczytaj posty podwieszone na temat odżywiania, bo to jak Ty to robisz, z odchudzaniem nie ma nic wspólnego. Trening zacznij od ACT - dział trening dla początkujących. Poczytaj także o aerobach i hiit. pzdr/
Jest nie zrozumialy. Popatrz na nazwy cwiczen w atlasie (wyzej podany link)...zacznij od ACT.
Czy piłkarze ćwiczą na siłowni?
Trening obwodowy Act czyli cwiczysz 3 razy w tygodniu na kazdym treningu wszytkei partie tylko odpowiedio dobranymi ćwiczeniami zebys sie żmieścił w 60 minutach.Pamiętaj dieta to podstawa )Poszukaj w dziale trening i odzywianie Co do tematu piłkarze ćwiczą inne partie prócz nóg, ci kturych to "rajcuje" nei kazdy ma ochote wybrac sie na [...]
Czy piłkarze ćwiczą na siłowni?
właśnie o takie cos mi chodzi "Trening obwodowy Act czyli cwiczysz 3 razy w tygodniu na kazdym treningu wszytkei partie tylko odpowiedio dobranymi ćwiczeniami zebys sie żmieścił w 60 minutac" tylko jakie ćwiczenia mam wykonywać ??? i te pytanie czy jak cziwcze na nogi to będe wolnijeszym ? lub strace trochje techniki ?
idealny tyłek (;
Droga koleżanko, jeśli chodzi o moje zdanie z punktu widzenia chłopaka, którego fetyszem jest właśnie tyłek:D to masz bardzo dobry;) Z punktu widzenia dążenia do perfekcji moje zdanie: -odpuść sobie aerobiki i te inne co robisz -kup karnet na siłownie -1 miech ACT -FBW z priorytetem na nogi- m.in. pośladki- stosując wykroki, głębokie przysiady, a [...]
No mam troszkę na brzuchu :) Heh,wszyscy mówią,że mam stosunkowo małą wagę :D. Ale chcę mieć ładną rzeźbę. A co do aktywności fizycznej... To 4 serie co 2 dni ACT + 4 lekcje w-fu (ciężkiego bo mam dobrego nauczyciela :D) tygodniowo + sprawny fizycznie bardzo jestem i wszędzie gdzie idę to biegam.
Właśnie napisałem ten post z moim planem dlatego, że narazie nie chce trenować cyklicznie. A regeneracje miałem juz niezła 5 tyg przerwy i wlasnie teraz robie 2 tydzien ACT.
Trening bokserski to nie trening aerobowy, to rowniez wysilek beztlenowy, tak jak bieg na 100-400 metrow. Aby spelnic warunki treningu aerobowego musisz: - utrzymac wysilek (tetno) na stalym poziomie, przez czas dluzszy niz 15 min. Prezd treningiem bokserskim i silowym taki pozilek jak wymieniles bedzie OK. Natomiast mam uwage co do doboru [...]
Mawashi - bardzo dziękuję za porady. Poszukam na forum o ACT, ale jeżeli masz jakiś link "pod ręką", to chętnie skorzystam. Przyznaję soga. Na zdrówko! Sastian
z silowni do domu
Moim zdaniem w zaciszu domowym/strychu/piwnicy robi się zdecydowanie większe postępy niż na siłowni, skupiasz się na sobie, nie czekasz na swoją kolej, nie machasz talerzami co chwilę żeby założyć swój ciężar i ogólnie spokój buduje. Co do Twojego planu to widzę starą szkołę, którą też stosowałem, natomiast teraz jest ponoć większa wiedza i już [...]
z silowni do domu
moje zdanie jestes mlody, rosniesz, rozwijasz, sie (do ktorego roku zycia rosna kosci?) wiec trening silowy traktuj jako dodatek do sportu, cwicz 3 x w tygodniu i 2 x w tygodniu uprawiaj aeroby + stretching, jak koniecznie chcesz split to rob split standardowy, albo wyproboj ktores z nowinek typu ACT FBW moze ci sie spodoba albo, jesli czujesz ze [...]
witam ,postanowiłem zacząc cwiczyc ACT(lekko przemieniony) , nie jetsem pewien czy tak można robic , ale zapewne jednak zle go ulozylem po zapewne w tych 12 cwiczeniach powinno sie znalezsc cwiczenie na kazda partie , ale odpiszcze czy tak też moze byc ? Ułozyłem sobie plan i teraz oczekuje na ocene jego :D : PON .(BRZUCH , UDA , KLATKA ) [...]
a w tym linku co ci wysłałem masz wszytko opisane najlepiej jak może być,nie chce ci się czytać czy co?,plan jest do kitu każdy ci to napisze,kto ćwiczy barki i ręce tylko? takiego przypadku nie widziałem jeszcze,ułóż sobie lajtowy fbw albo act wszytko jest w linku jak byk pzdr
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
