act

Sory ze błąd "atc" ma być ACT to dlatego ze zaspany jestem

Ktos kiedys wymyslil polaczenie: 1.Klatka+Triceps 2.Plecy+Biceps 3.Naramienny+Nogi, a teraz prawie każdy krzyczy że tak własnie powinno byc. Tak i tylko tak! Poracha!! Owszem jest to dobre połączenie, ale nie jedyne. Twoje połączenie moim zdaniem też jest dobre. Nie spotykane, ale dobre. Kiedyś (jak jeszcze systematycznie ćwiczyłem) łączyłem: [...]

Podkreślam - jeśli jesteś młody < 16 lat - to zacznij od ACT i treningu z obciążeniem ciała. Na siłownię przyjdzie czas w wieku powyżej 17-18 lat.

Lepiej zacznik od act, bo dzielonym nie ma sensu i do tego jeszcze takim co Cieslor dal w ktorym jest sporo bledow

Odnosze wrazenie ze twoj staz to 0 jesli sie myle to przepraszam, a jesli sie nie myle to ACT

na poczatek polecam ACT nie ma co sie rwac do dzielonego

treening act niedał mi tyle co 1 miesiąc na siłowni możesz to trochę rozwinąć?

czyli ACT

oczywiście treening act samymi hantlami a prawdziwy miesiac na siłown bo tak starannie chodze miesiąc knif dzięki za poprwe a reszta planu jest dobra????? 1. mam jeszcze pytanie czy diete stosować kulturystyczną (+500kcl), z ujemnym bilansem,czy nic nie stosować ,może jakąś inną Zmieniony przez - micku93 w dniu 2006-12-28 21:27:04

Najprawdopodobniej to Twój pierwszy samodzielny plan po ACT. Dobrze, że próbujesz cos samemu skleić, ale troche Ci nie wyszło plany treningowe: - domowy trening korygujący / Mawashi - masówki / Tomot - plany 4 dniowe dla średniozaawansowanych i zaawansowanych / Filar53 - plany 3-4 dniowe z priorytetem / Don Garcia - trening każdej grupy 2 [...]

Kiedys trenowalem kosza mozna powiedziec ze zawodowo(6razy w tyg) Mielismy na silowni treningi act z naciskiem na nogi(suwnica,przysiady,wspiecia na lydkach itp)i mielismy rozne cykle(szykosc,dynamika,sila)Oprocz tego trenowalem wysoko roznymi sposobami bez przyrzadow(super dunk itp) nogi mi urosly bardzo byl taki okres ze lydka miala 43cm a [...]

no faktycznie mi tez idzie kozacko 30 dni dla trenujacego to jak 5 nietrenujacego coz to jest 30 dni patrzac z perspektywy kulturystycznej, czas na testowanie jakiegos planu(tylko testowanie),dla poczatkujacych zaledwie połowa act,połowa cyklu na kreatynie ...pstrykniecie palcem i już (o kurva ale mam przemyslenia)

Czy zamieścić fotki "przed i po"??? I inne pytanie: czy stosować trening ACT dla początkujących? Czy też jakiś inny? Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2007-01-02 07:00:09

proponowalbym zaczac od treningu act http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html lepiej przygotowuje do pozniejszego wysilku, nauczysz sie techniki itd. mozna powiedziec ze ten trening jest obowiazkowy dla kazdego kto zaczyna cwiczyc na silowni lub wraca po dlugiej przerwie oczywiscie niektore cwiczenia w planie mozna [...]

Jeżeli chodzisz na siłownie to proponował bym ćwiczyc na wolnych ciężarach a nie na atlasie. A co do planu gdy ja robiłem ACT to wyglądał on tak: 1.unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch 2.przysiady ze sztanga na karku-czworogłowe ud 3.uginanie nóg na maszynie leżąc/stojąc-dwugłowe ud 4.wiosłowanie z linką wyciągu dolnego w siadzie płaskim [...]

To czy się zmasujesz, zależy od diety. Po jakimś czasie organizm może przyzwyczaić się do ACT, więc dobrze jest czasami dla odmiany poćwiczyć splitem lub HST

Act stosuje się na samym początku przygody z siłką albo jak wracamy po długiej przerwie. Warto stosować rózne rodzaje treningu i atakowac mięśnie róznymi bodżczmi. Zmieniony przez - Lasowiacze w dniu 2007-01-01 14:34:24

Masz wszystko czego Ci na początek potrzeba poza wiedzą. Poczytaj posty podwieszone i zabaw się wyszukiwarką. Na początek znajdź coś o ACT i troszke ci to wejście zajmie w między czasie powiększysz wiedze i sam napiszesz plan który dasz do oceny OK?? Pzdr

Zacznij od ACT... czytaj dużo... tematy podwieszone i nie tylko. A sprzęt zawsze jakoś można wykombinować;) Wytrwałości życze

ACT? Eee... chyba nie wiem co to :D No, a co do sprzętu to by się jakieś rady przydały też ;)