act

nie bralem sie za ACT bo juz kiedys cwiczylem , teraz wracam po przerwie i troche zielony jestem , HIT ? co to ?

zajaczeq jezeli nie podobala sie nasze porady to po co sie odzywasz Jezeli robiles ACT i przerwales treningi to tymbardziej powienienes zaczac od ACT a o splicie mozesz pomyslec za jakis czas o ile wytrzymasz w rezimie treningowym...

ukazałem wam swoj plan treningowy na ktorym zaczalem cwiczyc (cwicze juz na nim miesiac) wczesniej nie zwrocilem uwagi na zacne ATC czy tam ACT itd... nie musisz sie bulwersowac poprostu jestem zielony myslalem ze ocenicie plan a wy mi wyskakujecie ze skrotami, to moze napiszcie "jak dla zielonego" zacznij od "tego treningu" [...]

czytalem i co ma na celu te ACT ? to co rozpisałem jest złe ? yhh

pisałem na 1 stronie co miedzy innymi jest złe... a jak czytałeśto powinineś wiedzieć co ma na celu to ACT...umiesz czytać ze zrozumieniem? Jakie są korzyści z stosowania ACT? - Wzrost masy mięśniowej - Wzrost siły mięśniowej. - Wzrost wytrzymałości mięśniowej - Wzmacnia mięśnie, stawy oraz ścięgna i przyczepy mięśni chroniąc je w ten sposób [...]

To praktycznie wogole plan nie jest Proponuje zaczynać od ACT, w dziale trening dla poczatkujacych jest artykuł o tym.

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html Tu link do ACT od ktorego polecam zaczynac, ale bez przesady taki leniwy jestes?

dzieki napewno bede trenowac act jeszcze raz dzieki javascript: test(''); javascript: test('');

Jeśli dopiero zaczynasz to polecam ACT: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html

Trening nie jest zły. Napisz więcej o sobie bo wyglada mi na to, że dopiero zaczynasz. Jeśli zaczynasz to na początek ACT lub FBW. POZDRO

Aby uniknac kontuzji jako rozgrzanie pocwicz ACT przez 6-8 tygodni

Witam Od niedawna zacząlem cwiczyc (1 miesiac) i mam zamiar zacząc trening ACT dlatego chcialbym abyscie skorygowali blędy jesli takowe w nim sa.Posiadam domową silownie i mam ograniczona mozliwosc manewru jesli np chodzi o cwiczenia z maszynami. 1. Skłony w leżeniu głową w dól z obciązeniem. 2. Przysiady ze sztangą na barkach 3.. Wyciskanie [...]

Ok. Brzuch rob z obciazeniem jak musisz. Bo wg mnie mozna sobie darowac w ACT. Jak masz problemy z doborem cwiczen uzywaj Atlasu Cwiczen.

Po tym co piszesz to polecam ACT. Każdy (a przynajmniej większość ludzi) od tego zaczyna. :)

Zrob 4 tyg. ACT na rozruch. Potem Fulla z ciezkimi cwiczeniami, tak jak hard. Spalacze i inne odzywki sobie daruj na razie. Pracuj dieta. Kreta na redukcji ma sens jak masz miesnie do chronienia. A to nie Twoj przypadek. Glukozamina - to jak masz problemy ze stawami. Daj witaminy, ZMA, omega - 3 i zen szen. Izotop - nie. To sam cukier. A cukrow [...]

Poczytaj wcześniejszy link Edgara oraz ten: http://www.sfd.pl/temat350762/ ACT będzie więc najlepsze. Ten trening zostaw sobie na później. POZDRO

Witam chodze na profesjonalna siłownie waga 79kg wzrost 187cm starz bedzie ze 40 dni :) robiłem 30 dni act (był art) trening na mase teraz trener (vice mistrz świata w kickboksingu i nauczyciel wf w mojej szkole) poradzil mi taki oto planik poniedzialek klatka+bicepsy wyciskanie wąsko na atlasie uchwyt taki jak młowkowy 15.12.10.10 wyciskanie [...]

Dzięki Wam za odpowiedzi. Czyli mam rozumieć, że powinienem po prostu cwiczyć na poziomie hard :)Ale napisales, ze jesli ma sie miesnie do chronienia to nalezy dac kretke, no to ja mam troche tych miesni ;) wiadomo ze nie wygladam tak jak wtedy gdy cwiczylem, jednak zostalo tego troche javascript: test(''); Omege 3 codziennie z tranem sobie [...]

To jest proste dla kazdego, Masz w ACT nazwy cwiczen z odnosnikami na ktora partie ciala sa, masz opis swojego atlasu porownujesz i wiesz np.: 1.wspięcia na palce stojąc-maszyna(obunóż) lub hantel w dłoni (na jednej nodze)-m.łydek nie trzeba na maszynie, mozna na jednej nodze na jakimkolwiek podwyzszeniu 2.prostowanie nóg na maszynie [...]

Zacznij najpierw sobie ćwiczyć ACT lub FBW. Na początek tyle wystarczy.!!!!!!!!!!!!!