act

zaczynasz więc najlepszym treningiem na początek będzie trening ogólno rozwojowy , który przyzwyczaii mięśnie do wysiłku a dopiero po zbudowaniu tej bazy co cięższego wpisz w wyszukiwarce ACT , ustaw że w tytule ma szukać - tak się nazywa ogólnorozwojowy trening który polecam ci na początek poczytaj posty które znajdziesz i jak będziesz miał [...]

(1) ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening (2) grupa 1x tydzien

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

wcześnie robiłem ACT, to jeden z tych z postu Michail'a 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), 5.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej [...]

powinienes teraz zastosowac trening ACT przez 4-6 tygodni

Zacznij proszę od treningu, a nie dywagacji, więc...ACT i do roboty

[...] to be of particular value in geri- atrics for the following: 1. High level of safety 2. High level of acceptability 3. Ease of administration 4. And above all, rapidity of action. Results were clinically detectable by the 3rd or 4th and at least the 5th day of treatment. There was an improvement in skin color and a higher level of conscious [...]

ok okres regeneracyjny powinien trwać 2-3 tygodnie i powinien wyglądać tak: OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY W PIERWSZYCH SERIACH ZAPAS WYNOSIŁ 3-5 POWTÓRZEN A W OSTATNIEJ 2-3. arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) ACT [...]

mowiles bez nog nie wiem czemu ale ok proponuje cos takiego tyle ze dobrze gdybys zaczal od jakiegos ACT choc z 6 treningow plan: sroda klatka, barki, triceps klatka: wyciskanie sztanga lawka plaska: 10x,8x2,6x wyciskanie sztangielek skos gorny: 10x,8x2,6x rozpietki lawka plaska badz skosna: 3x10 barki: wyciskanie sztangi stojac: 10x2,8x2 wznosy [...]

o i jeszcze o EQ - chyba juz wiecej sie nie da tyle ze w j.angielskim Characteristics: For something that is generally injected into cows, horses and dogs boldenone is quite a popular and well-liked drug by most bodybuilders because of its unique make-up. It possesses several characteristics that aren't found in any other substance and its use is [...]

Zrób sobie troszkę ACt, a potem wbijaj się w nowe Cykle, które powinny być, bo jest zainteresowanie.

...przedstawię Ci moją sytuację Michailu ... byłem, jestem w 2 grupie... trening skończyl się na cyklu siły... ja treningów nie przerwałem i trenowałem pod kątem rzeźby... najpierw 2 tyg. ACT z dużą ilośica aerobów potem Fackmaster podsunął mi pewien trening na gęstość opracowany przez Ciebie... trenuję tym planem już 3 tydzień i jestem bardzo [...]

zacznij od treningu ACT ok 6 tygodni a potem trening dzielony możesz lecieć

Plesia zaczynasz cwiczyc od treningu dzielonego??? Jakby Michail o tym wiedział napewno odeslal by cie do treningu ACT.

i dlatego twoj organizm (jak to powiedziałeś) nie może przyzwyczaić sie do treningu , bo nie zrobiłeś ACT

jeśli powracasz po długiej przerwie to powinieneś zrobić trening ACT

No ale ten trning jest slaby, zapraszam do treningu poczytaj o ACT.

Zajrzyj do dzialu trenig i poczytaj o ACt ,duzo lepszy trening + areoby od 30-60 minut