JAKI TRENING??

Witam mam prosbe do kolegow sportowców!!mam 21 lat 65kg 175 wzrostunie mam zadnego stazu na silowni,ale chcialbym cos zrobic z soba troszeczke nabrac masy i potem rzezby!!a prosba odnosi sie do tego zebyscie mi zaproponowali mi jakis trening kt6ory bedzie dla mnie najlepszy!1jak dobierac ciezar do danego cwiczenia itp.sprzet jakim dysponuje to sztangi prosta i lamana laweczka skos i prosta wyciag od gory w przyszlosci od dolu rowniez bedzie hantle !!to by bylo chyba na tyle prosze was o pomoc!!P.S.pisalem w innym temacie ze chcialem zaczac brac metanabol ale chyba cos mi sie wydaje ze to glupi pomysl:(aha i jeszcze jedno glownie chodzi mi o gorna partie miesni czyli od pasa w gore dzieki za posty pozdrawiam

zaczynasz więc najlepszym treningiem na początek będzie trening ogólno rozwojowy , który przyzwyczaii mięśnie do wysiłku a dopiero po zbudowaniu tej bazy co cięższego

wpisz w wyszukiwarce ACT , ustaw że w tytule ma szukać - tak się nazywa ogólnorozwojowy trening który polecam ci na początek

poczytaj posty które znajdziesz i jak będziesz miał pytania to wal jak w dym , odpowiem bez problemu

powodzenia

narqua

http://www.kulturystyka.pl/artykuly/130 co bys powiedzial o tym??chyba ze znalazles cos lepszego?? to bede wdzieczny za link

ten jest doskonały , przeczytaj uważnie , wybież jeden i jechaj , poza tym są podwieszone posty o tych treningach i ludzie grupami cyklicznie ćwiczą więc możesz też co do efektów się popytać i o szczeguły , tytaj https://www.sfd.pl/temat104858/
i jeśli przypadnie ci ten sposob trenowania to możesz potem przechodzić na następne stopnie treningu cyklicznego

powodzenia życze

narqua

THE RED EVIL powiedz m jeszcze gdzie mam szukac opisu jak wykonywac dane cwiczenie np.brama jak to sie robi itp itd

kurde było u nas fajny atlas ćwiczeń na forum ale ktoś chciał interesa zrobić na tym i coś zaczeli chyba jakieś zabespieczenia przed kopiowaniem robić bo się im wszystko p.i.e.r.d.o.l.i.ć zaczyna

ale znalazłem inny link do tego samego atlasu ćwiczeń http://www.nasportowo.webpark.pl/atlas_cwiczen.htm  tam powinno być wszystko

jeśli masz jakies jeszcze pytania to pytaj

narqua