Zacznij od czytania, na początek polecam ACT.
Jesteś początkujący, więc nie ma dla ciebie innej możliwości, niż ACT. kaszel.w dał ci już odpowiedź.
[...] is not in our arsenal, and it´s not injectable... it´s simply the oral version of TA (i.e. it is Trenbolone which has undergone modification to become orally active, via the addition of a 17-alph-methyl group). So why is it important that this stuff binds so tightly to the AR? Well, Androgen Receptors are found in both fat cells [...]
Przechodziłem ACT w celu przyzwyczajenia mięśni do przeciążeń treningowych itd. Przedstawiony przez Ciebie SPLIT jest treningiem mającym na celu?!? Z tego co się orientuję polega to na ćwiczeni każdej partii raz tygodniowo.. moje pytanie - dlaczego SPLIT nie nadaję się dla początkujących!? Ułożyłem zestaw FBW 1. Przysiad ze sztangą 3 serie 12 10 8 [...]
To bardzo długo Ci trening zajmuje mi trening ACT (11 ćwiczeń po 4 obowdy) zajmował 1,5 godziny a to i tak długo. Czyli z ciężarem zostań bez zmian w miarę możliwości będziesz dokłądac później. Odwodziciele i przywodziciele to mięśnie które współpracują w innych ćwiczeniach na nogi więc można je na początku odpuścić. Zawsze w dzień siłowni aeroby [...]
Ten plan nadaję się na > śmietnik.Plan obwodowy ACT jest dla ciebie,plan idealny dla początkujących.Ew możesz się pokierować planem dla początkujących stworzonym przez Joe Weidera.A nie olewaj diety.
Dokładnie georgu Ale bardziej ACT jest odpowiedniejsze dla początkującego niż FBW. Ew. trening Joe Weidera dla początkujących też nie jest zły.
Każdy zaczyna od zera. Jeżeli chcesz zwiększyć masę mięśniową potrzebujesz diety oraz treningu. Poczytaj o ACT.
nie łap się za SPLITa poszukaj ACT dla siebie, za młody jesteś.
sory ja zobaczyłem dopiero rozpiskę treningu i stwierdzam ,że nie odwiedziłeś raczej działu dla początkujących bo ten ,,trening'' to jakiś burdel wyrzuć te skakanki i te inne typu rowerek i normalnie ACT i dużo, a zdrowo jedz i będzie git bo sprzęt masz i to się liczy patrzę nadal, a czy mnie oczy nie mylą, a widzę 3x wyciskanie na klatkę od 5-10 [...]
Powracasz po prawie pol roku takze to tak jak bys zaczynal od poczatku.,.. Proponuje zrobic ACT przez 4-6 tygodni. zdr.
Przede wszystkim zacznij ćwiczyć całe ciało.Plan FBW nie będzie zły dla ciebie,lub wszystko od podstaw ACT.
jak odrzucę Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia i dodam jeszcze 2 ćwiczenia na grzbiet to będzie 13... To dalej jest trening ACT?
TRAKTOR Ja również planuje stosować plan fbw. Słyszałem że na nogi i plecy można dać smiało 4 serie na każdej sesji (12 w tygodniu) bo to mocne grupy mięśni. Czy jak dam na każdej sesji 2 serie podciągania i 2 serie wiosłowania (razem 4 serie na najszersze) to bedzie ok? I jeszcze zastanawiam się czy jak ruszyć dwugłowe ud i wymyśliłem takie coś: [...]
od takich na jakich zakończysz obwiodowy, z tym, ze zmniejszymy ilośc powt. z 15 na około 10-12, na niektore grupy jesli będzie to odpowiednie pozostawimy w granicach 12-15. zresztą jak skończysz ACT to jesli sie przypomnisz w tym temaciie to ułozymy to dokładnie na dłuższy juz okres.
Zacznij od treningu ACT.
Dokładnie jak kolega powyżej napisał Z Twoim "stażem", a w zasadzie jego brakiem - możesz od samego początku już zaszkodzić swoim mięsniom i zblokować ich dalszy rozwój. Rozruszaj się, oswoj z ciężarami i sprzętem na treningu ACT, a potem pomyśli się nad czymś mocniejszym.
Dla Ciebie plan ACT, albo jakieś FBW.
a moge zaczac od fbw? czy raczej act?
Mistrzu, jeśli masz 34.5cm w łapie w wieku 14 lat to nie potrzebujesz już treningów... A tak na serio to weź się za jakieś ACT I jeszcze jedno, nikt nie ułoży Ci tutaj treningu zwłaszcza patrząc na Twoje podejście do ćwiczeń, pełno jest planów treningów, wystarczy poszukać Zmieniony przez - Wizard112 w dniu 2009-02-08 16:24:48
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
