act

Plan był bardzo kiepski. Polecam 2-3 tyg. regeneracji np. treningiem ACT-po 2- góra 3 obwody, a potem np.planik masowy. Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]

Minął miesiąc mojej "redukcji". Niestety efektów brak i zaczynam zastanawiać się nad przyczynami. Oczywiście w związku z ACT - 3x tygodniowo, poprawiła się siła i wytrzymałość ale efektów wizualnych utraty tkanki tłuszczowej brak. Zastanawiam się coraz poważniej nad wprowadzeniem "Low Carb" a to w związku z moimi wcześniejszymi przygodami z dietą [...]

HMM.. aeroby polecam robić 3-4 razy w tygodniu po 25-30 min NA CZCZO (!!!) a potem wraz ze wzrostem pozimu zaawansowania ok 5 razy w tygodniu po 40-60 min. a trening ... moze zacznij od ACT?? rób go 4 tygodnie, a wszelkie pozostałe informacje o tym (wraz z samym treningiem ACT) znajdziesz go w dziale trening w jednym z podwiesszonych postów [...]

'Wcześniej przez 6 miesięcy robiłem ACT' - bez jaj, 6 miesięcy? ... proponuje zwykle FBW oparte na cwiczeniach zlozonych przysiady x3 RDL x3 wioslo x3 wyciskanie: (1-barki x2 2-klatka) x3 podciaganie na drazku x3 trening 3x tygodniowo, pon-sr-ptk ps.szkoda ze przez 6 miesiecy ciagnales to ACT, lekka strata czasu.. pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

Won na silke ! ja bym poprostu zrobil krocej ten ACT, tj 1 tydzien - 1 obwod, 2 tydzien - 2 obwody i tak do 4 tydzien - 4 obwody, a potem split. No ale to juz wedle uznania, jak chcesz to rob ACT poltorej miesiaca :) zdrowia Wyciskanie francuskie sztangielki w leżeniu(tricepsy) o, to mozesz zamienic na sztange, bo robiac prostowanie lezac [...]

[...] A na hiperlordoze powinienes wzmocnic miesnie brzucha oraz posladkowe.Miesnie czworobo0czne-kaptury napewno sa w twoim Act.Wogole nalezy wzmacniac miesnie calych plecow.Jak juz ktos powiedzial w act wszyskteki grupy sa rownomiernie obciazane wiec bez obaw.A jesli chcesz wykonywac jeszcze osobne cwiczenia na te grupy to przeladnij atlas cwiczen.

[...] do amortyzowania własnych środków trwałych, które są kompletne i zdatne do używania. Takie prawo przysługuje im dzięki przepisom ustawy z dnia 15 lutego 1992 r. o podatku dochodowym od osób prawnych (t.j. Dz.U. z 2000 r. nr 54, poz. 654 z późn. zm.; dalej ustawa o CIT). " za http://edgp.gazetaprawna.pl/index.php?act=mprasa&sub=article&id=79636

[...] 15 lutego 1992 r. o podatku dochodowym od osób prawnych (t.j. Dz.U. z 2000 r. nr 54, poz. 654 z późn. zm.; dalej ustawa o CIT). " za http://edgp.gazetaprawna.pl/index.php?act=mprasa&sub=article&id=79636 Czytałem to między innymi przed chwilą, ale mam już taki mętlik, że nie wiem };-) Dzięki za pomoc :-)) Ale jakoś trudno mi sobie wyobrazić, [...]

A ja mam pytanie jak chce robic act i abs II to chyba z act wyrzucic cwiczenia na brzuch???? Zmieniony przez - miles1234 w dniu 2006-08-30 10:19:21 Zmieniony przez - miles1234 w dniu 2006-08-30 18:37:30

kooteK92 proste FBW czyli co? Kolejne ACT? Strzelcu90 co do kolejności to się przyzwyczaiłem na ACT ale ok jeśli to ważne to ją zmienię. Co do ćwiczenia na klatę to bym mógł zmienić na coś ale zbytnio sprzęt nie pozwala :) Chyba że pompki z obciążeniem. Mogą być? Co do pleców to zamiast wiosłowania może być przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce [...]

jak to ma byc 1 konkretny plan to zacznij od ACT wedlug mnie FBW dopiero po act jak zrobisz

trenining taki sobie: 4-6 tyg. 3x tydzien (pon sorda piatek , lub wtorek czwartek sobota) zaczynaj od 1-2 obwodow / trening i co tydzien zwiekszaj liczbe o 1 obw. az dojdziesz do 4 obwodów, po zakonczeniu obwodu - ok 3 min przerwy. obciazenia-> aby zrobic 12-15 powt. ACT 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie [...]

Piszesz ze nie trenowales na silowni to dobre byloby jako takie wprowadzenie to treningu oporowego. Proponuje kilka tygodni treningu ACT: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ACT Never shall innocent blood be shed. Yet da blood of da wicked shall flow like a river. Da three shall [...]

Hej Hej, o ile dobrze licze to jusz mija 5 tydzien (około) jak trenuje ACT. Więc może pora na jakies konkretniej ukierunkowany trening. Po ACT czuje się świetnie, trenowałem 2 razy w tygodniu w poniedziałek i w piatek (inaczej nie dam rady brak czasu, kobietka, studia, praca, treningi siatkowki), po około 1 godzinie plus 15 min rozgrzewka. Dieta [...]

To zacznij od wprowadzenia 4 tyg. Treningiem ACT: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

No chodzi o to, że masz wziąśc się za ACT. Poczytaj o tym planie. Ułóz przykładowy ACT z wykorzystaniem Twojego sprzętu.

Zapotrzebowanie ustalalem z vitalmaxem i tyle wyszlo. Przyjalem, ze moja aktywnosc jest niska i ze jestem endo. Na kalorycznosci mezo nie chudlem. Co do treningow to ta diete i bieganie 3 tydzien stosuje, na razie schudlem 2,5 kg i poprawila mi sie kondycja, poki co bieganie z marszem, moze z czasem sam bieg dam rade ;) co rano robie 2,5-3km Od [...]

dodanie lekkiego treningu przyspiesza regeneracje a nie spowalnia paradoks ? wcale nie, bo miesnie regeneruja sie z nadbudową w 2 dni, zakwasy czujesz czasem dlugo po tym pomimo ze wzrost sie zakonczył lekii trening zas powoduje stymulacje bez specjalnych zniszczen, wykorzystujac podobna predkosc regeneracji oraz cykl nadkompensacji ni o [...]

A z ilu ćwiczeń powinien się składać ACT? Bo ja mam 12. Może te takie pogmatwane ćwiczenia można by było opuścić? Bo nie wiem czy te wszystkie maszyny są na tej siłowni niby siłownia profesjonalna, ale byłem tam dopiero raz, także nie znam jeszcze możliwości kilku maszyn. Będę musiał iść do instruktora i się pytać czy jest sprzęt do tych ćwiczeń [...]

Na duże partie robisz 4 serie (czyli na klate, plecy, barki, nogi) a na male(bicek, tricek) po 3 serie. Ogólnie ja jak zaczynałem walkę z nadwagą pojechałem przez miesiąc ACT a potem split albo full body(nie pamiętam) i było bardzo git. Tu masz ACT http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html polecam od tego [...]