act

napsiałem cały trening , ale forefox wykonałnieprawidłową operacje ****a ale ok , teraz dochdoze do wniosku że jeśli Twoim celem nei jest Max pod zawody to imo nei ma sensu teraz stresowac organizmu ACT wersja wytzrymałościowa będzie odpowiednia jeśli masz start w zawodach albo zgrupowanie albo cos eni wiem jak planujesz ... to napsiz o tym i [...]

po pierwsze(parafrazujac )jesli dopiero zaczynasz to nawet trzeba zaczac od ACT a jezeli chodzi o ten plan to delikatniw mowiac jest nie najleszy

lol jak Ci ktos rozpisze plan po ktorym bedziesz miał efekty w "niedługim czasie" to weź podeślij po co mam marnowac najlepsze lata mojego zycia na siłowni a teraz serio - jak dla Ciebie - dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, dodatnim białkowym srednio +20%, trening - pierwszy mieśiac ACT, potem masówka cały czas zachowując diete. [...]

Straszny trening Ile duplikatów napisz od nowa bo to załosne jest Dla początkującego ACT // progresja na początku nie wskazana.. dopierto po zakonczeniu ACT przy robieniu masówki z siłą, czyli po mniejs-wiecej dwoch miesiacach Pozdrawiam.

Jeden miesiac to za malo. ACT powinno sie robic 2-3 miechy, wiec do wakacji juz nie zdazy

ACT zwykłe 4 tygodnie ( 15 powt ) krótsze przerwy wytrzymałość 4 tygodnie ( oparta na ACT ) wytrzymałośc na ACT ( 12 powt większe ciężary ) 4 tygodnie i we wrześniu będzie gite , przy ACT możesz pokusić się o 2 trening w ciągu dnia ew stosować wymiennie jedne tydzień 3x siłownia drugi tydzień 2x co do pomocy , spoko, taka praca kiedyś będzie [...]

Przy ACT moze nie wykorzystasz calego sprzetu, ale sporo. Poczytaj o tym treningu na poczatek. A tak w ogole to co ty chcialbys od razu cala silownie rozniesc?

Tu jest wszystko co potrzebne: http://www.sfd.pl/temat214525/ Oprocz tego masz wyszukiwarke- tam wszystko znajdziesz m.in. ACT- plan dla zaczynajacych swoja przygode z silka. Zmieniony przez - Szokoll w dniu 2006-05-24 18:35:08

siema jestem tu nowy :) mam pytanie :) Jak najlepiej połączyć ACT z biegami ? Biegam 3 razy w tygodniu po mniej wiecej 5 - 8 km i chcialbym zacząć trening na siłowni. Czy powinienem troche odpuścić trenowanie miesni nóg ?

ACT potem biegi nie odpuszczasz treningu nóg.

Jestem początkującym i nie mam sztangi ani innych sprzętów a chciałbym trenować systemem act. Czy macie propozycje jakiś ćwiczeń dla mnie?

Witam. Niedługo mam zamiar rozpocząć profesjonalną redukcję (aeroby+dieta+ćwiczenia). Obecnie waże 79kg (schudłem 7kg przy odżywianiu się odpowiednimi produktami, ale nie miałem ułożonej diety). W związku z tym mam małe pytanko: jaki będzie najlepszy trening, który pozwoli mi utrzymać masę mięśniową ktora posiadam lub zminimalizowac jej straty? [...]

Luzik - i tak raczej unikam starych metod treningowych - splity, double splity ACT, HIT to już nie dla mnie Powiedzcie mi - czy macie problem, z pochylaniem się tułowia podczas przysiadów klasycznych?

Cwicze 3 miesiace mam za soba trening ACT cel to masa Ktory trening bardziej byscie mi polecali ? ten:http://www.hitec.pl/forum/viewtopic.php?t=2667 czy ten : http://www.hitec.pl/forum/viewtopic.php?t=2670 ??

Hello! Mam za soba trening ACT i chyba pora juz na dzielony po 3 miesiacach treningu. I takie pytanie czy ten trening bedzie dla mnie odpowiedni ? czy nie bedzie dla mnie zbyt ciezki ? Mam 16 lat i chcem nabrać masy Trening: Poniedziałek : Klata+triceps Klata: wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x 12-10-8-6 - wyciskanie sztangi w [...]

Witam, tak sie zastanawiam co tu robic we wakacje??? cwiczyc ostro, lajtowo, czy wogole zrobic sobie odpoczynek??? myslalem o ACT?? co byscie doradzili??? i co sami planujecie??

Janek17- po act przeszedłbym na trening dzielony /dwa razy w tygodniu grupa- max. dwa ćwiczenie i nie za wiele jeszcze serii/ np. pn. czw. klatka, plecy, tric. wtor., piąt. nogi, barki, bic. 5- 8 serii na grupę i powinno być oki

Witam. Jestem początkującym, właśnie ułożyłem sobie dietę, której mam zamiar się trzymać. Narazie jest w wersji light tzn. ostrożnie z ilością, ponieważ chce zobaczyć jaka będzie reakcja mojego organizmu na ilość i rodzaj produktów. Zamierzam zacząć od treningu ACT, chciałbym złapać na początek kilka kilogramów. Mam 17 lat, 190 cm wzrostu i ważę [...]

a co to jest za trening ACT??? gdzie moge o tym poczytac???

trening obwodowy. wystarczy wpisac do wyszukiwarki "ACT" - prawy gorny rog "SZUKAJ". mozesz zaczac tez czytac np. tu http://www.sfd.pl/temat246764/