act

dzięki ze zajrzałeś , kurcze no własnie wracając do domu myslałem o tym żeby pojechac rano na siłownie i zrobićobwodówke ( ACT ) albo depletion training z UD2.0 i sam nei wiem bo w sobote mam siłownie barki + nogi i brzuch niedziela rano trening na siłowni znowu ? i w poniedziaęłk msuze iśc na siłownie zamiast wtorku więc nie wiem czy sie nie [...]

nawet ACT niewchodzi w gre w tym wieku !! Teraz to tylko brzuszki, przysiady , pompki itp !

standardowy ACT

co znaczy ACT? mam ułożyć sobie plan taki aby rozciągnąć mięsnie - naczas obecny, tak? EDIT: cel: dla zwiększenia wytrzymałości mięśni (nie chodzi mi o 'śiwtną' budowę tylko opoprawienie kondycji mięsni masa: około 74kg rzeźba: ?? wytrzymałość: ?? Zmieniony przez - Nordis w dniu 2006-08-06 23:49:23

[...] ramion - tylko jedno cwiczenie na triceps(trochę mało) 3) Trening pleców następnego dnia po treningu ramion(biedny bicepsik nie zdąży się zregenerowac) Jeżeli masz dosyc act to ułóż sobie zgodnie z zasadami jakiś porządny split lub skorzystaj z gotowych(trochę się tego znajdzie). Do treningu z men's health podchodz sceptycznie(sama nazwa [...]

a dlaczego chcesz zostac przy swoim ? Jesli sie juz zdecydowales wpasc po rade na forum i zrobic wszystko porzadnie, to posluchaj tych co dobrze radza, i uloz sobie plan ACT, jako poczatkujacy lepiej na tym wyjdziesz. A co do silowni dlaczego nie chcesz, tudziez nie mozesz isc? Mysle ze gdybys poszedl lepiej bys na tym wyszedl, na pewno ktos by [...]

[...] mi jakiś sensowny, konkretny plan. zrzucić sadło z brzucha. rzeźba bez utrary mięśni! ogólnie rzecz biorąc ma być atletyczna sylwetka. co polecacie? tylko proooosze nie act :D a nawiązując do menshealtha... to jest jakiś sposób naciągania ludzi do kupienia. bo sami piszą w artyklulach że ni da siue w 2 miechy zrobić kulturysty. moim zdaniem [...]

i co ci to dalo 37 w lapie? hyhyhy fajnie mc przerwy i act odrazu bo po przerwie dobre powini bardziej dlugosc tej rpzerwy okreslic normalny slit albo fbw

no pierwszy trening mam za soba :). zalozylem na sztange po 5 kg z jednej i z drugiej, ale dalem rade do 3 cwiczenia potem zaczely sie schody. Zmniejszylem po 3,5 po jednej i drugiej w sumie nie 10 a 7 + waga sztangi i zrobilem cały ACT. Spociłem sie jak prosiak :). Jedno pytanko czy mozna pic wode podczas cwiczeń ??

w sumie nie jest zle, ale ja bym pare rzeczy poprawil. poza tym nie ma nic na kaptury i prostowniki grzbietu, nie ma brzucha. i jeszcze jedno: wracasz po przerwie, wiec zacznij od treningu ACT, by wprowadzic organizm do wysilku, potem dopiero mozesz robic ten plan. PONIEDZIALEK Klata: 1. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 2. [...]

Na poczatek ACT - trening obwodowy.

przejrzalam tematy dot.ACT i wlasciwie mam tylko jedno pytanie odnosnie hantli - ilu kilowe ?

posty podwieszone ACT

plasma - we krwi fibrynolitic act. - aktywność fibrynolityczna atherosclerosis - miażdżyca alcohol cardiomyopathy - kardiomiopatia alkoholowa Czyli prawie tak samo, jak po ang. Wklej jeszcze oryginał. Zmieniony przez - Charon w dniu 2006-08-10 21:05:24

ćwiczyłem nieregularnie, ponieważ w wakacje często wyjeżdżałem a jak już ćwiczyłem to po 2 ćwiczenia na biceps, klatke, triceps i czasami dodawałem coś od siebie np coś na nogi albo plecy. teraz chciałbym zacząć trening z dobrym planem. a co do mojego planu to co z nim?? jak mam teraz ćwiczyć? i gdzie moge coś znaleźć na temat tego ACT bo w [...]

Jeśli chcesz możesz skorzystać z mojego planu treningu ACT- do wykonania w domu ze sztangielkami (zasady takie same jak w poscie powyżej, z tym że ja robię 12 powtórzeń każdego ćwiczenia w 2-3 obwodach, na brzuch po 20 powtórzeń) polecam Przed wykonaniem ćwiczeń zapoznaj się dokładnie z ich opisem i dołączonymi zdjęciami. Trening masz w podanym [...]

Sugeruje Act fb-full body

To teraz mi powiedz co to Act :P Bo ja mam zamiar zacząć trenowac "treningiem domatora"

Poćwiczyłem, poćwiczyłem... potem 2 tygodnie przerwy... a teraz znowu chcę się wziąść do ćwiczeń, i o to rozpisałem sobię rozpiskę na masę dla siebie... co o niej sądzicie co jest źle, a co jest dobrze... Przypominam, że ukończyłem ACT ,jak i ćwiczyłem na Masę z rozpiski Michaila przez 1 miesiąc... Teraz mam zamiar przystąpić do diety, którą [...]

Act nie sprawdzam bo mi sie chce, ale moja uwaga do 1 rzeczy slyszales o tym ze Hiit`a nie robi sie po/przed areobach/sprintach? jest taka uwaga chyba na 2/3 stronie.Chcesz by ci sie rozpadly te miesnie ktorych jeszcze nie masz? jesli masz tak zamiar robic to nie cwicz. Jelsi juz jakies planujesz biegi dystansowe to w dni nie treninowe poza [...]