act

A czy split to musi byc 4- dniowy? :) Chyba nie;) Wyszukiwarka ----> FBW Wyszukiwarka ----> SPLIT Naprawde nie chce mi sie pisac czegos co jest oczywiscie po przeczytaniu dokladnie 2 art.Przeczytaj oba i daje glowe ze zrozumiesz czemu pierwsze FBW niz SPLIT btw. poczatkujacym to doradza sie ACT :)

Liczba przeczytanych i wysłanych artykułów tyczy się konkretnie konta ;) Ja od ponad 2 tygodni odwiedzam forum i staram się dowiadywać nowych rzeczy ^^ Myślę, że nie robie tego źle, bo właśnie jestem po pierwszej sesji na domowej siłce i ten ACT fajnie sie sprawdza xD Myślę, że się nie zniechęcę bo zawsze lubiłem sporty siłowe + sprzęt który [...]

to tak trening ACT na mase (najpierw trzeba mieć co rzeźbić aby wyglądać jak playboy) dieta to dział odżywianie suple to zostaw nie są ci potrzebne pozdro

Wiec tak na sile jest stanowczo zbyt wczesnie... Pasuje bys z waga ruszyl przynajmniej lekko ponad granice niedowagi... Na poczatek proponuje ACT. zdr.

łomatko.... ta dyskusja i przekomarzania pod linkiem ktory mi wyslales... ciezko sie to czyta, zeby dojsc do sedna... ok, ale rozumiem o co chodzi... kupie sobie nowe hantelki, tzn musze dokupic jeden bo w domu rozkrecany mam tylko jeden. no i chce kupic drązek, co prawda nie wiem czy dam rade sie choc raz poprawnie podciagnac .... ale checi sie [...]

Trening ACT odpada poniewaz nie mam mozliwosci przgotowania sobie kilku stanowisk do cwiczyń tzn. odpowiedniej ilosci pod rzad... Pozatym robimy takie przez miesiac co rok w druzynie siatkarskiej i to bardziej na wytrzymałość jest ;/ Jakies inne pomysły? Zmieniony przez - LCadaveris w dniu 2008-09-27 00:59:33

z tego co piszesz to właściwie tylko rozplanowanie ilości serii mozna uznac za prawidlowe, a czy napewno to juz zależy jakie ćw. zechcesz wrzucić, myslę, że takie naprzemienne ćwiczenie w normalnych planach jednak niewiele wnosi dobrego wklej juz ułożony plan- na wszyskie grupy mięśniowe- na nogi także bo gdyby one mialy możnośc to za takie ich [...]

ja ci polecę albo ACT albo FBW

dociąg na ACT do miesiąca, półtorej a potem przejdx na FBW. to w takiej sytuacji jest napewno jedna z najlepszych mozliwości.

Plan- link w moim podpisie, Weiderowskie ACT dzial odzywianie tam ulozysz sobie diete, a cel bedzie latwiej osiagnac, na poczatku wystarczy jesli bedziesz sie stosowal do wskazowek zdrowego odzywiania, rygorystyczne diety nie sa konieczne od samego poczatku.

Ja bym mu polecil ACT na poczatek... zdr.

Ja raczej polecil bym ACT, a nie taki plan jak podal Animal... zdr.

Jeżeli w profilu są prawdziwe dane, to... ACT + dużo dużo aerobów..

To czy byl to okres zmarnowany można ocenić po analizie treningu, czasie jego trwania i efektów. Dodatkowo trzeba wziąć pod uwagę jaka była reakcja na zmianę treningu po przejściu na trening dzielony. Z doświadczenia Ci powiem, że ludzie początkujący, którzy rozpoczeli przygodę z siłownią od ACT mieli dużo lepsze efekty po przejściu na splity, niż [...]

Zacznij od ACT, od przyzwyczajenia organizmu, pozniej wskakujesz na splita, czy tam jaki ci trening podpasowal i przynosil optymalne efekty.

Nolin czytaj Staż treningowy na słowni : Brak Wiec po co tutaj FBW? I o jakie konkretnie ci chodzi? Do autora, wejdz w link w moim podpisie i masz gotowy plan, Weiderowskie ACT

zacznij od poczatku, czyli od ACT mozesz go troche obrobic, czy skrocic "pod siebie" bo troche doswiadczania juz masz. pozdro

Twaróg-przed snem jak najbardziej,ewentualnie w szkole do kanapek tez. dobrze jesc owoce,ale jesczze lepiej warzywa ktorych jedz duzo. owoce jakie sa w sklepie,jablka,pomarancze banany. Ps.zajrzyj do dzialu trening dla poczatkujacych,wpisz w wyszukiwarce ACT.jest to trening przygotowawczy dla terningu właściwego.a niemasz sily bo zarzucacsz nie [...]

o diecie poczytaj tu: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html a o treningu: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Zainteresuj się treningiem ACT,wpisz to w wyszukiwarke.

Posty podwieszone trening ACT na początek Dział odżywianie- poczytaj o Diecie Nie wiesz jak wyglądają ćwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Poczytaj Pozdro