act

raczej chodzi o tzw "miekka klate". ACT ? :) jakis link moze ? Zmieniony przez - Yomanda w dniu 2007-06-16 00:08:16

michail na 80% z twoich pytań znajdziesz odpowiedzi u góry, co do treningu to ostatni miech act wcześniej ćwiczył na tyle nieregularnie że nie ma o czym wspominać Szuw@r

I uważasz, że rzeźba bedzie dla niego w sam raz?? Osobiście z takim stażem to polecam ACT + aeroby. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] albo bechanie but whatever. Jednak mógłbyś podac jakiś uproszczony wzór na tą rzeźbę choćby tak z mojej ciekawości, bo sam takiego nie potrafie ułożyć, na siłę, masę czy act to spox ale na rzeźbe nigdy nie układałem a fdajnie byłoby sie dokształcić, prosze wrzuć coś tak na chłopski rozum, powiedzmy jak dla gościa z półtorarocznym stażem (jak [...]

[...] story by focusing on that for a moment. Leucine has been a major player in a scientific quest which has taken place over the past three decades. This scientific journey has actually had two key elements - an attempt to help patients suffering from major trauma (including victims of severe burns, those involved in serious car accidents, and [...]

ćwiczysz 2 tygodnie więc zacznij od ACT. - jedyna i najważniejsza korekta a na brzuch to dieta jest

ławke miałem własną zrobioną wiec mogą byc w niej nierównosci,za tydzien będe miał kupioną z allegro skos,prosta rozpiętki i będzie wszysko dobrze wymierzone a jakbyscie mi mogli podac ACT z wolnymi ciężarami please

bo jeszcze tak ten trening wykonuje sie tak zeby sie zadowolic ,czli zeby albo bardziej na wytrzymałosc,siłe ,mase ja jestem ekto 62kg176cm wieć raczej na mase to jak mam cwiczyc po 12-15 seri i odpoczątku zacząc 4 obwody czy 2 a w drugim lub trzecim miesiącu czter obwody(bo cwiczy sie podobno ACT 3 miechy)

Ja na temat ACT nie bede sie wypowiadal, nie robilem takiego treningu, nie przekonuje on mnie wcale. Na Twoim miejscu robilbym hst albo jakis inny FBW A jak cwiczyles na rozklekotanej lawce i od tego ta dysproporcja to ----> Chociaz nie wykluczam, ze moze to byc wina genetyki, jak w moim przypadku Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2007-12-06 [...]

karate nie jest sp[ortem siłowym, więc ACT jest niezbędne jeżeli chcesz wyciągac treningów jak najwiecej korzyści.

Czyli radzicie mi żebym zaczął od act.A czy od tego też zbuduję trochę mięsnia i przybędzie mi kg??

Generalnie ACT jest treningiem wprowadzającym.Ma na celu przygotowac organizm do treningu siłowego.Wzmocnić mięśnie stawy przygotować do przeciązeń.Ale nie jest powiedziane ze nie przybędzie Ci mięśni.Poprostu zacznij od niego to dobre wprowadzenie potem sobie ustalisz trening masowy z podziałem na grupy i bedziesz robił mase pozdro

zgadza się- ACT w pewnym stopniu wdrża w trening siłowy, jednakże na ppoczatku przygody z siłownią przy zachowaniu w miarę dobrego odzywiania powinno ci i przy pomocy tego planu "wejśc trochę mięcha".

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - [...]

dieta masowa http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 Chociaż łapnie masy latem to cięzka sprawa A wogole to jaki kolega ma staż? Zaczął trenowąć tzn robił coś w stylu ACT? pozDRO ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

hehe moja dieta jest taka ze jem to co mam w sumie ale act duzo mi daje bo naprawde poce sie konkretnie na treniolu w sumie z lapy mi nic nie spadlo to chyba jest ok nie leca zbytnio miesnie dziek za soga odbijam

U mnie na silowni jest dosc pusto, przynajmniej w wakacje;) A mieszkanie ma te wade ze jest male, i przy moim wzroscie ja nawet nie bardzo moge sie wyprostowac, nie mowiac o cwiczeniach:) Mam jeszcze pytanko odnosnie ACT. Jaki bylby najlepszy zestaw dla mojego wzrostu i wagi ciala? I czy nalezy go cwiczyc przez dwa miesiace bez zmian, czy [...]

No ale co byście poradzili ACT FBW czy trening dzielony ?

Jak już to fbw/act ale z małymi ciężarami Zmieniony przez - Unknown125 w dniu 2009-11-18 10:45:21

No i właśnie fbw czy act co lepsze na mase ?