Witam

Witam chciałbym sie Was zapytać jaki trening wybrać na mase bo tyle tych treningów jest że ho ho . z góry dzięki jeszcze wkleje ankiete

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 14

Waga : 46

Wzrost : 165

Cel treningowy : Masa

Staż treningowy na słowni : 6 miesięcy z przerwami ale było to tylko wyciskanie na klate i cwiczenie ba biceps

Uprawiane inne sporty : - piłka nożna obecnie przerwa w treningach

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek,ławeczka,hantelki,sztanga

Dieta : Na mase już została ułożona i oceniona

Przeciwskaznania medyczne : -

Zażywane suplementy : -

z mojego punktu widzenia to jesteś jeszcze za młody
twoje kości i stawy jeszcze rosną a nadmierne ciężary spowodowały by ich uszkodzenie i byś mógł już więcej nie urosnąć
pobiegaj sobie za piłką jeszcze ze 2 lata, w domu porób sobie pompeczki, podciąganie na drążku, przysiady
wszystko czym byś zbytnio nie przeciążył stawów
pozdrawiam

No ale co byście poradzili ACT FBW czy trening dzielony ?

Jak już to fbw/act ale z małymi ciężarami

Zmieniony przez - Unknown125 w dniu 2009-11-18 10:45:21

No i właśnie fbw czy act co lepsze na mase ?

Moim zdaniem FBW ale niech ktoś inny jeszcze sie wypowie

dobra poczekam dzięki

odpowie ktoś ?

jesteś jeszcze za młody i może dlatego nikt się nie wypowiada

za młody na te plany co podałeś

Wez sie za pilke .siatkowke. kosz na silownie za wczesnie ....