Jesli Tak bedziesz cwiczyl to nie urosniesz ... a co drugie szybko sie przetrenujesz ... Jesli zaczynasz przygode z SIlownia , zapraszam Cie do ACT ( Masz Art podwieszony ,,Trening Cykliczny Grupa I'' by Michail ) dopiero pozniej mozemy pomyslec nad normalnym planem ... Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2004-08-15 10:20:52
Ćwiczysz mase, wywal A6W, zacznij od ACT (przynajmniej miesiąc), później bierz się za nowmalny trening na masę, pamiętaj o dobrej diecie, nie stosuj na razie odżywek. Pamiętaj, że kulturystyka to nie jest przygoda na 2 miesiące.
Siema. Prosze o ułożenie mi jakiegoś dobrego planu treningowego (najlepiej 3-dniowy moze byc 4-dniowy). Ćwicze już od miesiąca planem 6 dniowym - dzienie jedna partia miesni ale poprostu nie daje rady. Jak juz mowilem cwicze miesiac(trening ACT cwiczylem tylko tydzien). Mam niespelna 16 lat i ok. 62 kg wagi przy wzroscie 175. Moim celem to [...]
a nie lepiej zamiast robic juz plan to zrobic sobie ACT poszukaj w wyszukiwarce co to to jest ogolnie jest to przygotowanie organizmu przed prawdziwym planem przez te 1,5 miech rob sobie ACT a potem jak jzu bedziesz miec sprzet to mozesz cwiczyc według planu pozdro
Ok poczytalem conieco o tym ACT tak jak mowiles :> i qrde mam mieszane uczucia :P bo: "Zalecany jest szczególnie początkującym kulturystom,którzy chcą się np.pozbyć zbędnej tkanki tłuszczowej,poprawić swoją kondycję,ukształtować sylwetkę" kondycje mam dobrą trenuję piłke nożną, tkanki tłuszczowej jakos nie widze , ogolnie to troche [...]
Siema. Prosze o ułożenie mi jakiegoś dobrego planu treningowego (najlepiej 3-dniowy moze byc 4-dniowy). Ćwicze już od miesiąca planem 6 dniowym - dzienie jedna partia miesni ale poprostu nie daje rady. Jak juz mowilem cwicze miesiac(trening ACT cwiczylem tylko tydzien). Mam niespelna 16 lat i ok. 62 kg wagi przy wzroscie 175. Moim celem to [...]
Ale po co ci tluszcz,poczekaj skoncz 15lat zacznij ogolnorozwojowy trening(ACT) dobra dieta i masa powina isc dobrze na poczatek,a teraz wez sie za sport i zdrowo sie odzywiaj,unikaj uzywek i bedzie oki
Zrob wiec teraz 2 razy w tygodniu ACT do konca wrzesnia. Jestes caly czas aktywny fizycznie (mam nadzieje ze regularnie cwiczysz bjj) wiec nie przesadzaj zbytno z tym wyczerpaniem. Na poczatku pazdziernika proponuje jednak zaczac HITa, treningi beda trwaly krotko wiec po nich pozostanie ci czas na odpoczynek. Poprawe sily zauwazysz dosyc szybko - [...]
Chciałbym aby ktoś podał mi jakiś dobry plan treningowy na mase. Jestem po treningu ogólnorozwojowym ACT i ćwicze miesiąc na siłowni. Chciałbym uzyskać rzeźbe, ale nie będę odrazu robił rzeźby nie mając masy. Dlatego proszę o jakiś plan treningowy na mase.THX
Przeczytałem w arcie Michaila tyczącym się treningu ACT, że dobre na te boczne aktony mięśni naramiennych jest dobre stosowanie ćwiczenia Unoszenia sztangielek bokiem w staniu. Mam do Was taką prośbe, abyście mi opisali to ćwiczenie bo za bardzo nie wiem jak ono wygląda. Jedynie się troche domyślam, ale nie chce się w błąd wporwadzić. Dzięki tym, [...]
Mam pytania odnośnie treningu ACT. O to one: 1. Jeśli moim priorytetem jest masa to moge ten trening stosować ? 2. Czy np. 1,2 i 3 stacja mogą być na klatę, czy nie powinno się tak łączyć ? Z góry dzięki za odpowiedzi.
Witam. Mam pare pytań co do treningu ACT. Oto one: 1. Jeżeli ćwicze 3 miechy w domu to moge teraz zacząć ten trening ? 2. Jeśli moim priorytetem jest przybranie troche na masie czy ten trening będzie dobrym rozwiązaniem dla mnie ? 3. Czy np. 1,2 i 3 stacja może być na klatę, czy lepiej tak nie łączyć, aby pare stacji pod rząd było na jedną grupę [...]
chce cwiczyc w grupie I, ale na sfd.pl w artykule o treningu cyklicznym dla tej grupy znalazlem tylko rizpisany cykl adaptacji wysiłkowej (Trening ACT i jego modyfikacje), a nie znalazlem cyklu budowania bazy miesniowej i cyklu budowania bazy miesniowej CD oraz rozpisanych do nich treningow! gdzie moge to znalezc? prosze o pomoc! z gory dzieki [...]
Mawashi-a moze jakies cwiczenie gdzie nie trzeba sciagac obciazenia ze sztangi(tak jak w wioslowaniu),bo wiesz,robie trening wg zasad ACT a te sciaganie obciazenia zajmuje troche czasu.
rozumiem, ze z silownia moge zrobic tak wracajac teraz (po wakacyjnej przerwie ponad dwumiesiecznej): teraz powiedzmy miesiac ACT, potem normalny trening 3 dni/tydz, co 6-8 tyg regeneracja (ACT) przez 1-2 tyg. co o tym sadzisz?