act

Moglibyście mi to ułożyć w poprawnej kolejności? 1. napinanie miesni brzucha lezac 2. wspiecia na palce 3. przysiady 4. wioslowanie 5. pompki 6. wyciskanie na barki 7. uginanie przedramienia z hantelkiem 8. pompki w podporze tylem 9. ugianie nadgarstka siedzac 10. ściskacze

Cześć wszystkim jestem początkujący mam 21 lat 180 cm 60kg (ektomorfik) Cel masa czy ktoś może mi doradzić jaki trening był by dla mnie najlepszy myślałem nad ACT ale nie za bardzo kapuje jak ułożyć se plan ogólnie jestem zielony w tym temacie ,

Witam was! Piszę do was z prośbą o porade jestem początkujący i potrzebuje dobry trening dla początkującego co według was będzie najlepsze ? ACT czy FBW czy może wystarczy tylko(przysiad,MC,wyciskanie) ?

mam pytanie czy mozna w ACT (robie pon, srod, piat) czy mozna zrobic raz, dwa razy w tyg. UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM/PODCHWYTEM W SIADZIE ?? Chcialbym zrobic cos na nadgarstki. Czy mozna to pogodzic ?? Z gory dzieki za odp. SG

Witam. Słyszałem, że najlepszy trening dla koszykarzy to ogólnorozwojówka ACT. Co innego może robić koszykarz, aby nie przybrać zbytnio na masie i nie stracić koordynacji, a żeby zyskać skoczność, szybkość i w miarę ładną sylwetkę?

Jeśli ktoś wie to niech napisze jaka jest różnica między tymi dwoma treningami i co oznacza skrót HST???

Podpowiedzcie jaki sprzęt zacząć zbierać, chcę wystartować z ACT a pózniej kontynuować treningi. Myślałem np. o ławeczce, wersja rozbudowana(jest nawet wyciąg jeżeli dobrze to nazywam), jakie ciężary na początek zakupić? Czy York jest dobrą firmą? Pozdrawiam

Tak jak w temacie. Zaczalem od dzisiaj trenowac na poważnie (ACT) i zastanawiam sie czy mogę jednocześnie stosowac 6 weidera albo ABS II? Pomoze mi to czy raczej beda gorsze rezultaty? (byle tylko ne schudnać - 65kg i 180cm wzrostu)

lat:20 waga:83 wzrost:184 staż: po treningu ACT, wcześniej taki luźny trening ok 2 tyg. przeciwskazań brak Witam Chciałbym się dowiedzieć co po treningu act. jaki trening rozpocząć. moim głównym celem jest siła ale wiem że na nią za wcześnie więc moglibyście dobrać mi jakiś odpowiedni trening??

Witam Właśnie skończyłem trening ACT. Chciałbym zacząć trenować teraz trening taki, w którym w każdym innym dniu trenuje kazdą inną partię ciała... Niestety nie wiem co i jak ułożyć... diete mam, 70kg, około 192cm wzrostu pozdro

witam,wykonuje trening ACT od tygodnia.cwiczenia wybralem glownie na brzuch ramiona rece klatke i plecy.robie 2 obiegi, co 2 dni. czy jesli fizycznie mi to odpowiada to moge cwiczyc codziennie?wole zapytac:)czekam na odpowiedz,pozdro

Ćwicze treningiem ACT i dodałem do niego trening przedramion (podnoszenie podchwytem i nadchwytem). Dobrze zrobiłem czy go wykluczyć z ACT i trenować w inne dni? Jak tak to napiszcie mi jak i kiedy.... Pozdrawiam i prosze o odpowiedzi ;)

Witam jestem początkujący i trenuje na ACT tak jak mi tu polecono mam takie pytanie ile czeba trenować na ACT ja trenuje 3 razy w tygodniu i zrobiłem jusz jakieś 12 treningów z ACT ile jeszcze musze zrobić treninguw ?? i co po ACT ??

Witam. Jeżeli skończyłem już trening ogólnorozwojowy ACT ułożony przez Michaila 3 x tygodniu to czy moge ćwiczyć np 4x tygodniu i zwiększyć częstotliwośc ćwiczeń lub każdą partie ćwiczyć 2 x tydzień ?

Witam ! w jednym z moich watkow ulozono mi plan ACT ... cwicze juz na nim 1,5 tygodnia...slyszalem ze na act cwiczy sie 2 tygodnie a potem idzie na fbw ?? zy to prawda ?? ile mam jeszcze na act cwiczyc ??

Mam pytanie... Mianowicie, jak przystosowac ACT do treningu w domu? (dodam do tego, ze posiadam dwie hantle, hmmm chyba 3kg.?, dwa obiciazniki po 3 kg. i ewentualnie jakies prowizorki... Bylbym wdzieczny za odpowiedz, rade... :)

Siemka Proszę was o ocene mojego treningu ACT. Jestem początkujący i nie chcę robić ćwiczeń typu martwy ciąg lub wyciskanie zza karku. Proszę o ocenę lub ewentualnie jakieś poprawki. Z góry dzięki.

Witam wszystkich!!! Proszę was o pomoc w ułożeniu treningu ACT w domowych warunkach. W domu mam dostęp do 2x hantle po 2,5kg i atlas jednostanowiskowy Body sculpture BMG 4700. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej.

Witam mam pytanie od niedawna stosuje plan treningowy ACT, i mam pytanie po ile seri mam robić każde ćwiczenie ? po jednej ? i przechodzić do następnego ?Kolega mi mówił ze po 1 i do nastepnego ale wole sie upewnić,robie to 3 razy w tygodniu,z tego jeden dzien to 1 obwód czy jakoś tak ?

po 4 tygodniowym act zrobilem tydzien odpoczynku i zastanawiam sie co dalej,moge robic juz robic trening dzielony klatka+tri,plecy1+bic,barki+plecy2,,,nogi pomalu bym dolaczal gdyz jestem po acl........staz rok i 5miesiecy przerwy z powodu tej operacji.