act

We wtorki i piatki silka,ale sam nie wiem od ktorego treningu zaczac czy fbw czy act?? ,a jezeli chodzi o basen to tak sie sklada ze mam mozliwosc chodzenia w soboty ,

no ja niepowiedzialem ze jestes pomylony ale mimo wszystko wydaje mi sie ze i tak przyszla pora na jakis delikatny trening typu ACT - co ty na to ? SFD user ® Get Big Or Die Tryin'

nic sie nie stanie napisze tak - moim zdaniem, na jednomiesieczny okres regeneracyjny lepszy bedzie ACT to jest moja sugetsia SFD user ® Get Big Or Die Tryin' Zmieniony przez - Conner w dniu 2003-11-12 13:05:15

możesz z powodzenie zrobic sobie takie skrócone cykle na ACT i FBW, potem przechodzisz na odpowiedni split- z cizarami także stopniowo.

Shakall - spojrz na moja poprzednia wypowiedz dla poczatkujacych najlepsze jest ACT (jest w podwieszonych) jak zaczniesz go stosowac to powoli bedziesz lapal podstawy tego sportu i bedziesz w stanie ulozyc swoj pierwszy plan co do atlasu, to nei ciekawie sie robi mase miesniowa na sprzecie podstawa to jak powiedzial lukas222 wolne ciezary (nawet [...]

Wróciłbym na Twoim miejscu do ACT lub ewentualnie jakieś inne Full Body

Zacznij poskojnie od jakiegos ACT a pozniej jakis trening. Moze cyklicznosc??

Ankieta na początek ;] Potem Wyszukiwarka w której wpiszesz ACT i poczytasz o nim. Ułożysz sobie plan i wkleisz go do sprawdzenia. Po tym udasz się do działu "odżywianie" żeby poczytać tamtejsze podwieszone posty i dowiesz się jak ułożyć dietę ;]

cwiczyc praktycznie mozesz narazie zacznij od act i rob takie cwiczenia ktore nie obciazaja kregosłupa (kregosłup obciazaja m.in.przysiady )

a czy takie cwiczenia jak brzuszki, pompki, podciaganie albo trening ACT moga zaszkodzic ?????????????????? prosze o pomoc

act jest fajnym treningiem bo w sumie jak go przerwales to mozesz bezproblemu teraz wrocic

L. przecz. artykułów 0 Poszukaj gotowych planow ACT w dziale, poczytaj a nie od razu walisz nowy temat

Jak na poczatek to polecam ACT/FBW. Info w wyszukiwarce.

ACT jak siemasz potem sie masuj

ACT było , teraz normalny trening Niech sie tomtom(czy jakos tak) wypowie.

troche ponad miesiąc ACT i miesiąc normalnego treningu (bez planu) tak sobie ćwiczyłem i teraz chce zacząc z plane normalny trening.

Tydzień wolnego i tydzień lekkiego ACT'u(2 obwody) IMO.

Jeżeli masz przerwę to zastosuj trening ACT, aby przyzwyczaić ponownie mięśnie i stawy do wysiłku. Oto link do artykułu z tym treningiem: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Pozdrawiam. Najpierw wylecz kontuzje potem zacznij trenować ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl [...]

kontuzja zostala wyleczona, ale nie potrzebny jest act na niecaly miesiac przerwy, dam poprostu mniejsze obciazenia, ja jezdze w motocrossie i enduro a wiec tak jakby codziennie byl bym na silowni ;) pracuja takie miscnie co na silowni ich nie wycwiczy :) pozdro W kupie siła !!!:)

[...] tak trzeba :D. Ale dzieki za pomoc i wyjasnienie mi tego georgu czytalem na forum ze po powrocie do formy ciezar powinien stanowic 40% max i stopniowo zwiekszac poniewa zorganizm po przerwie i na male obciazenie zareaguje . . . wiec chcem sie upewnic ze w act odrazu biezemy maxy. Pozdrawiam. Zmieniony przez - pi0truś w dniu 2007-09-17 07:42:02