act

Zero supli na początku. Jak masz na coś wydawać pieniądze to na solidną dietę. Co do treningów to na początek zacznij od ACT a potem rozpisz sobie jakąś porządną masówkę. Skorzystaj z atlasu - http://www.kulturystyka.pl/atlas/

trening ACT

Dokladnie jak Gwjazdor Najpierw ACT a puzniej masuj a sila przyjdzie

kolejnosc zla jesli to ma byc act. z takim sprzetem mozna FBW sprobowac. Tutaj masz link http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html I jesli chcesz rosnac na masie to dieta musi byc Zmieniony przez - Przemasso w dniu 2009-09-20 17:52:55

Trening jak najszybciej zmien na cos normalnego. ACT albo FBW ale nie to bo to jest smieszne. Uloz diete i rosnij

Bartek nie można zrzucac tluszczu miejscowo. Polecam ułożenie diety redukcyjnej, jakieś FBW/ACT i HIIT/aeroby.

ACT jest Aeroby też są :D Dieta tzn dieta jak dieta mama nie będzie przygotowywała osobnego obiadu dla mnie stram się uważac na to co jem napewno nie jem żadnych słodyczy chipsów fastfodów itp.

najpier oblicz swoje zapotrzebowanie na kalorie do tego +500 kacl(jeśli masz problemy z nabieraniem masy możesz to jeszcze zwiększyć ale systematycznie +100kcal tygodniowo) Do tego przemyślany trening siłowy powinien załatwić sprawe. najlepiej 3 raszy w tygodzniu ale nie koniecznie. poczytaj w dziale trening a na pewno coś znajdziesz. przed [...]

zaczynasz dopiero wiec odzywki jak narazie daruj, jedynie to zakup kompleks witaminowy i minerały. przeczytaj posty w dziele odżywianie, i na ich podstawie spróbuj ułożyc diete i wklej tam, pomogą ci skoryguje błedy, ale nikt za ciebie nie ułozy diety. To samo odnośnie treningu przeczytaj dział trening dla początkującyhc, poszukaj info o treningu [...]

Polecam 4-6tyg. ACT: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

widzę, że jeden podobny temat już założyłeś:] pociągnij jeszcze śmiało z 3-4 tygodnie ACT :)

liczy się cierpliwość i zaangażowanie ;) skonczysz ACT - zajmij się FBW :)

kjcW15 skoncz ten act ktory robisz i jesli zalezy ci na sile to proponuje zaczac nie splita ktory podales jako przyklad ale wlasnie fbw a najlepszym rozwiazaniem bedzie program na sile dla 16 latkow "starting strenght" Rippetoe'a ktory ci wysle na maila jak bedziesz zainteresowany bo tu na forum nie moge takich linkow podawac...

arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening (2) grupa 1x tydzien ZAŁOŻENIA: Klatka-2 postawowe (PŁASKO+SKOS) grzbiet góra- postawowe+ 1 na [...]

Z takim sprzetem mozesz caly trening zrobic Poczytaj o ACT

Jesli chodzi o trening to na początku ACT.Wskazówki co do diety znajdziesz w dziale dietetyka. Odrzywki narazie sobie daruj. Pozdr

narazie zacznij od act dieta masowa poszukaj na forum bylo xx razy walkowane

Jak chcesz schudnąć, to bilans kaloryczny w diecie na minus, aeroby po treningu. Trening masowy (czyt. 1 partia mięśniowa trenowana raz w tygodniu, lub FBW / ACT). pzdr Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-03-29 18:14:51

Dieta nie rygorystyczna mowisz.... w takim razie najlepiej jak sam ja sobie ulozysz - dobierzesz sobie tak produkty i posilki by zalozenia diety byly przez ciebie reazlizowane i nie byly tylko na papierze Tutaj masz link, ktory pomoze Ci w jej ulozeniu: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=90347&x - Samodzielne układanie diety [...]

Jak zaczynasz to najlepiej ACT ale nie możesz ćwiczyć raz w tygodzniu tylko minimum 3 razy! A po drugie poczytaj trochę na forum i ułóż sobie plan z ATLASU! POZDRO