act

Zajrzyj do działu trening i przeczytaj o ACT - pogrubione tematy.

Powiedzmy, ze minimum dwa razy, by to mialo rece i nogi . Tak jak pisza zaczelabys ACT, ogolnie rozruchowo, a pozniej mozna by podzielic. Do nog trzeba bedzie sie przylozyc Oj tak czytam wasza wymiane zdan Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-03-18 15:04:22

Pisałem Ci już. Trening ogólnorozwojowy. Zajrzyj w podwieszony temat - FBW/ACT

swider111 rozgrzej porządnie stawy. Winą bólu może być złe prowadzenie łokci. Załóz mniejszy cięzar i kontroluj technike, przyzwyczaj sie i dopiero potem wskakuj na większy ciężar. Proponuje 2-3 serie rozgrzewkowe na mniejszym cieżarze. Helssing Redukcja to przede wszystkim dieta i aeroby. nikt Ci nie zabroni robić treningu masowego, ale raczej [...]

Witam, fbw, act czy split, który z tych systemów jest najlepszy na siłę ? i czy mogę fbw podzielić na 2 dni w tygodniu, zamiast 3 dni w tyg. zwiększając przy tym ilości serii ?

Interesuje mnie pierwszy zestaw ACT zaproponowany przez Michaila (na drugiej stronie wątku: PROPOZYCJA TRENINGU DLA POCZĄTKUJĄCYCH ). Jestem zaledwie amatorem i nie chciałbym popełnic błędu, który by sie odbił na treningach (albo zdrowiu?). Mianowicie: Czy móglby mi ktos podac alternatywne oraz kompatybilne względem reszty zestawu ćwiczenie dla [...]

Witam. Od przyszłego tygodnia zapisuję się na siłownię z kolegą ( w 2 zawsze raźniej). Jestem kompletnie zielony. Poczytałem troszkę o rozgrzewce i odżywianiu, ale ciężko mi się odnaleźć w treningu,, jaki powinniśmy dla siebie dobrać. Podoba mi się wizja treningu ACT - czy będzie on dobry dla początkujących z drobną nadwagą? Poza tym myślę, że [...]

zartowałem z tą jogą nie fo**** sie jak to act to mysle ze po zmianie treningu powinienes to odczuc ja po fbw nie czuje tego a po splicie tak...

jeszcze jedno pytanie. http://e-kulturystyka.info/showthread.php?t=176 te ACT fishe`a jest dobry?? drugi post od góry. bo go właśnie ćwiczę. odp. i daje wam spokój...

odpowie mi ktoś???? na pytanie... podaje link: http://e-kulturystyka.info/showthread.php?t=176 te ACT fishe`a jest dobry?? drugi post od góry. bo go właśnie ćwiczę. odp. i daje wam spokój... Zmieniony przez - tomek_410 w dniu 2008-04-03 23:16:51

odpowie mi ktoś???? na pytanie... podaje link: http://e-kulturystyka.info/showthread.php?t=176 ten trening ACT fishe`a jest dobry?? drugi post od góry. bo go właśnie ćwiczę. odp....

Pierwsze 8 tygodni obwodowy ACT następnie FBW nawet i do końca życia pozdro

Otóż jak juz pisalem cwicze 2,5miecha ,na mase: Pon. - Klata + Tric Śro. - Plecy + Bic + Przedramiona Pią. - Barki + Nogi I moje pytanie ->Czy np. od poczatku Maja moge zaczac FBW?Bo do tej pory to tylko 2tygodnie ACT mialem takie na wstęp.Pytam bo jakies efekty są ale nie za duże i myslalem czy nie lepiej bedzie wlasnie teraz wrzucic FBW [...]

metodman Jak najbardziej - weź się za FBW z cięzkimi złożonymi ćwiczeniami. xxmaroxx Chcesz ćwiczyc cąły tydzien? Co do róznicy miedzy rzeźbą a masą - tutaj w grę wchodzi dieta i aeroby. Możesz spokojnie ćwiczyć planem "na mase" i rzeźbić się... pb03 Jak najbardziej możesz robić i martwy, i przysiady, i skłony. Zacznij od ACT skoro [...]

Witam, mam 16 lat i stosuje trening ACT podany przez Michaila w wątku 'Trening dla początkujących'. Zastanawiam sie, w jaki sposób powinienem ćwiczyć. Mój ojciec twierdzi, że w moim wieku powinienem naciskac na masę, a rzeźba sama sie wyrobi. Co o tym sądzicie? Jaki jest trening na masę? W sensie, czy seria ma miec duzo powtórzen, a duze [...]

To nie jest do końca prawda Jeśli dopiero zaczynasz nie musisz sie skupiać na łapaniu kilogramów najważiejsze jest żebyś poczatki swoich treningó wykorzystał na wzmocnienie więzadeł , stawów , ściegien i naukę techniki wykonywania ćwiczeń. Co do łapania masy czas jeszcze masz ale to kwestia odpowiedniego odżywiania , treningu i regeneracji. ACT [...]

Czyli trzeba zacisnąc zęby i przecierpiec ;) Móglbys mi powiedziec w takim razie, ile czasu powinienem stosowac ACT? I mam jeszcze jedno pytanko związane z odżywianiem (?). A więc, pikantne jedzenie ''włącza'' ssanie żołądkowe. Czy to znaczy, ze przez to będę mial szybszby metabolizm, a w konsekwencji zniknie warstwa tłuszczu z brzucha? Czy [...]

w ACT jedna stacja = jedna seria?

Witam. Zastanawiam sie, czy wyciskanie sztangi na laweczce poziomej dziala na te same miesnie (jesli cięzar jest odpowiedni), co robienie pompek. Mam 16 lat. Stosuje trening ACT ponad miesiąc. Jedna ze stacji to wlasnie wyciskanie, ale w ogóle nie czuje klatki po zejsciu ze stacji. Mam po tym jedynie obolale ręce i barki, i troszeczke 'zakwaszone' [...]

ACT to jest FBW... więc nie pomieszasz...