act

buli o kim mowa?? scd on pisal ze nie systematycznie cwiczy wiec act powinien chociaz 2 tyg zrobic. specu to robimy tak ty za 6 miechow 180 a ja za 6 miechow 200 pasi?? zeby nie bylo ze mi fory dales noo foremka ogolnie wrocila jeszcze tylko klata kuleje obw tez juz sa takie jak przed choroba wiec jest giatarra

Kileri: brakuje Ci tylko 30kg do zakładu... ale pamiętaj mam mniejszy pułap o 20kg... lecz za 6 miesięcy pójdzie mi te 180kg... - tak sądzę! Za miesiąc (jak będę miał pas i możliwość) sprawdze się w ciągu. Robisz z paskami na nadgarski, czy bez? Jak bez, to z nimi sobie spróbuj - ponoć większy ciężar idzie SCD: ACT dobre jest obojętnie na staż! [...]

kileri: koles juz cwiczy 3 miechy a ty mu dajesz act?

dragon ACT bedzie ok. hmm torche czasu mnie tu nie bylo ale siem pochwale wam ze dzisiaj ciag o 10 kg poprawilem . specu pamietaj o zakladzie szkoda tylko ze sie o nic nie zalozylismy .

Cze Cwicz cale cialo, tak jest najlepiej bo zachowujesz harmonie rozwoju i proporcje. Poza tym trening obwodowy act ma na celu ogolny rozwoj ...

[...] pakowanie), ćwiczyłem w domu -pompki, przeysiady..., i to codziennie to samo, potem robiłem to samo co trzy dni(tz. wszystkie partie mięśni), no i na wakacjach robiłem act 6tyg, potem znów act6tyg, potem troche masy przez 3tyg(ale nic nie przyszło bo nie miałem diety i nadal szprzętu), potem sie rozchorowałem i miesiąc nie cwiczyłem, i [...]

act jest fajnym treningiem bo w sumie jak go przerwales to mozesz bezproblemu teraz wrocic

Cze .. Wreszcie wyzdrowialem .. niestety mialem tygodniowa przerwe w treningu act No i co teraz ?? Prosze o rade jak mam powrocic do treningu Trenowalem 2 tygodnie (nie mialem treningu juz w piatek tydzien temu) caly czas dwoma obwodami.

wytrzymalosc ACT

widze sami experci przeczytaj te linki i trenuj ACT nie rób Ło Matko tak jak ktos napisal 8-9 serii wyciskania sztangą!

Witam Powoli zbliżam się do końca treningu ACT rozpocząłem go 03.01.2004 i mam zamiar zakończyć 13.02.2003 Moim celem jest zrobienie masy, mam pytanie głownie kierowane do Michaila co mam teraz robić? Jeżeli możesz napisz jakie partie mięśni połączyć ze sobą A chciałbym trenować 3 albo 4 razy w tygodniu. Przypomne ,że posiadam 2 sztangielki [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

S(z)pecu mam przykre wiadomości NIE podniosłem 120kg jeszcze dużo brakowało z połowe, za to mój uczeń który jest cięższy 10kg i chodzi zaledwie 9 miesięcy dal rade. Chyba przejdę na treninerstwo, bo to mi lepiej idzie Drugi uczeń po 5 tygodniach ACT podnosi 68kgx5, a zaczął od 53kgx2. Także jestem najlepszy jakok trener, nie mam równych. Życzę Ci [...]

Cześć Niedawno zacząłem moja przygodę z kulturystyka;)ale postaram się pomoc w miarę moich możliwości Na początku radziłbym poczytać to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Następnie trening ACT który spokojnie możesz wykonywać w domu (zresztą tak jak ja )Trening ACT [...]

Cześć Niedawno zacząłem moja przygodę z kulturystyka;)ale postaram się pomoc w miarę moich możliwości Na początku radziłbym poczytać to: Następnie trening ACT który spokojnie możesz wykonywać w domu (zresztą tak jak ja )Trening ACT Bardzo ważna jest Dieta poczytaj tutaj: I: ORAZ: Tutaj masz jeszcze link "Trening Domatora": [...]

ACT i tyle

Siemanko mam zamiar wrócić do treningów po prawie 1,5 rocznej przerwie. Przed tą przerwą ćwiczyłem ok. roku. Nie pamiętam planów treningowych ale jedno jest pewne nie było to nic specjalnego tylko "dobre rady kolegów" niestety . Ekspertów chciałbym prosić jeszcze o dietkę (wiem że nie ten dział ale wy załatwicie to lepiej) ponieważ mam tłuszczyk [...]

Cze wszystkim ... Mam pytanie dotyczace przysiadow ze sztanga .... czy do ich wykonywania potrzebny jest jakis pas na tulow lub cos takiego ? Dodam jeszcze ze niedawno rozpoczalem trening act (teraz akurat jestem chory i musialem zrobic przerwe ;-() i ciezary ktorych uzywam do przysiadow sa niewielkie ... Pozdro i dzieki z gory za odpowiedzi ...

Z tego co przeczytałem to dowiedziałem sie tyle ze ćwicząc na mase (bo tak na razie chce bo jestem szczupły) wystarczy wykonywać ćwiczenia podstawowe. Gdzie moge znalezc jak wykonywać dokładnie te ćwiczenia i jakie są najbardziej efektywne? A co to znaczy System ACT (obwodowy)? I jeszcze jedno chce sobie kupić odzywke weglowodanowo-białkowa HI [...]