act

http://www.fight24.pl/wp-content/GPEE-ALMMA-37-wyniki.jpg Wyniki walk ALMMA 37 GPEE Lublin 28.04.2013 Turniej Full Contact Formuła full contact (FC) – kategoria mężczyźni powyżej +96Kg 1. Yasser Shawky (Brak klubu) Formuła full contact (FC) – kategoria mężczyźni do 96Kg 1. Jurczuk Kamil (Rosomak Białystok) 2. Seroka Paweł (Kudo Zamość) Formuła [...]

Dobry plan, sam przerabiałem. Też polecam ACT na start jak znalazł. W sumie ten plan lepiej działa na mnie niż inny w który przez pół roku chodziłem na siłkę i katowałem każdą partię a klatę najbardziej i nic z tego nie było a wsuwałem gainery i mono z vitala aby rosnąć(stare czasy, byłem młody i głupi):D

niee zacznij od act ok 4-6 tygodni pozniej jakis split na 4 tyżnie i dopiero porzadny cyklon na krecie, szkoda "materialu"

A taki plan byłby może nawet lepszy ? ACT 1.ABS (brzuch) 2.tutaj były ćw. na uda, ale z racji, że mam nie obciążać tej nogi to tutaj zostawić wolne ? czy może jakieś ćwiczenia na inną partię mięśni ? 3. to co w punkcie 2. 4.(klatka) floor press czy jakies inne wyciskanie sztangi lub hantli, ale bez uzycia ławki ? 5.wyciskanie sztangi zza karku w [...]

Nie jakies ogromne ale widze male zmiany. Planem mawashiego w miesiac na prawde bylo niezle, szczegolnie barki i gorne aktony miesni naramiennych mi sie rozrosly. Teraz tez sa postepy ale juz mniejsze nie tak szybkie i nagle. Suplementacje do act ktory teraz robie zaczalem stosowac w tym tygodniu. Wczesniej 3 tygodnie bez supli z dietka

[...] shape and running train on everyone. They even brought in current ufc heavyweights from other gyms and they got destroyed. i absolutely love big nog and he is a legit class act, but werdum is making a run at the title and it sucks big nog gonna get kocked out in the process. koleś napisał jakiś [...]

zależy jaki trening robisz, fbw, split, act czy inne metody treningowe, w niektórych się trenuje tylko raz daną partię. W niektórych nawet nie ma treningów na biceps i triceps.

susta deka i boldek. i od razu ma zamiar zaczac nowy prop, tren act i meta inj.

wlasnie ze on juz chce konczyc i zapodac propa z trenem act.

A czy ACT nie ma na celu, wzrostu masy mięśniowej, i utrwalenie stawów itp. ?

Przepraszam za tyle postów, ale internet w pracy mi szwankuje. Co do poprzedniego posta - chodziło mi oczywiście o trening ACT.

Artykuł mocno nie aktualny . "Staż treningowy - żaden oprócz 6 lat pompek, brzuszków , bieg , rower " skoro masz zerowy staż , to zero filozofii bierzesz prosty ACT i idziesz trenować ( trening obwodowy na maszynach ) Jedzenie , spanie i powrót po 4-6 tygodniach z relacjach .

Ostatecznie taki plan ACT dla mnie będzie ok ? ABS (brzuch) wyciskanie hantli/floor press (klatka) wiosłowanie (plecy) podciaganie na drazku (plecy) szrugsy wyciskanie sztangi zza karku (naramienne) uginanie ramion ze sztanga w staniu (bic) wyciskanie francuskie lezac (tric) uginanie nadgarstków ze sztagna podchwytem (przedramiona) Brać się za to [...]

Jak Ty chcesz robić ABS podczas ACT. Wytłumaczysz mi to?

no myślałem nad tym, żeby na brzuch robić abs poza tym treningiem, np na początku i potem jechać z całym actem, albo robić abs po treningu act, a napisałem tak, zeby nie bylo, ze ominąłem brzuch, ew. spięcia mogę tam dać, a dlatego to wrzuciłem, żeby właśnie poprawić jak coś źle ;)

Ułóż FBW. ACT nie ma sensu.

Plan który został podany wyżej jest OK, mógłbyś ewentualnie pozamieniać pewne ćwiczenia , gdyż wykonać drążek na sam koniec może ci być ciężko - przykład . Jednak patrząc na twój poziom zabrał bym się za jakiś prosty ACT na maszynach na siłowni przez 4-6 tygodni .

Większy, niż to ACT które ułożyłeś.

Tyle, że ja ćwiczę już 14 miesiąc. Zaczynałem od ACT teraz trenuje oddzielne partie. Macie rację, że sama motywacja nie starczy, ale to 80% sukcesu. Postanowiłem sobie, że będę ćwiczył 4 razy w tygodniu bo 6 to zdecydowanie za dużo. Na jedna partię poświęcam cztery ćwiczenia po cztery serie wykonując 12 ruchów. Uważacie, że to dobra ilość czy przy [...]

1. jezeli dopiero startujesz z dieta, to na poczatek moze byc jakis sos czy sporadycznie slodycz. dopiero pozniej to dopniesz 2. tylko witaminy, nawet z odzywek bym radzil nie korzystac co do act niekonicznie musisz go wykonywac, split czy fbw jak najbardziej tez moze byc