Dziennik treningowy metodą Mawashiego

Dobry plan, sam przerabiałem. Też polecam ACT na start jak znalazł.

Venc1Lq

Dobry plan, sam przerabiałem. Też polecam ACT na start jak znalazł.

W sumie ten plan lepiej działa na mnie niż inny w który przez pół roku chodziłem na siłkę i katowałem każdą partię a klatę najbardziej i nic z tego nie było a wsuwałem gainery i mono z vitala aby rosnąć(stare czasy, byłem młody i głupi):D

Też to przerabiałem, chciałem za dużo, rzucałem się na plany dla zaawansowanych, zamiast powoli swoim rytmem iść do przodu. Teraz już robię to wszystko powolutku i tak jak się należy. Zobaczymy co z tego będze.

ja też go przerabiałem wersje i łatwiesza i trudniejsza :D

Venc1Lq

Też to przerabiałem, chciałem za dużo, rzucałem się na plany dla zaawansowanych, zamiast powoli swoim rytmem iść do przodu. Teraz już robię to wszystko powolutku i tak jak się należy. Zobaczymy co z tego będze.

Dokładnie miałem tak samo i puchę mono zjadłem potem cykl na "jabłku" i do tego tanie gainery i efektów brak. Teraz trochę dorosłem i zmądrzałem że żadne cud suplementy nie zastąpią diety i super plany dla początkującego nie są :)
Coraz też zerkam do Twojego dziennika jak mam czas

GrubyAnton

ja też go przerabiałem wersje i łatwiesza i trudniejsza :D

Akurat Twój dziennik oglądałem i gratuluję efektów, bardzo dobrze wyszedł ten trening na Tobie ;)

A wracając do mojego dziennika to dziś miałem prawie 3h trening pleców gdyż chodziłem ze sztandarem, miałem sb odpuścić w dzisiejszym treningu plecy bo mnie bolały ale jednak zrobiłem choć z wielkim trudem ostatnie powtórzenie z końcowego obwodu. Ogólnie lepiej się czuję, wyleczyłem jako tako zatoki, biorę leki na alergię to od razu się lepiej czuję. W następnym tygodniu wskakuję na 3 obwody. Dziś dokładnie mierzyłem czas treningu wraz z rozgrzewką i rozciąganiem i wyszło mi dokładnie 29min i 19s

Zmieniony przez - Pawlak1990 w dniu 2013-05-03 19:10:10

jak będziesz robił tak jak pisze w nim wszystko to na Ciebie również dobrze zadziała :D

Ja czuję że działa najbardziej po plecach, jak we wrześniu przejmowałem sztandar to był troszkę ciężki(wysoki jest i to płótno ciężkie jest) dzisiaj jak go niosłem, to czułem się jakbym trzymał patyk :D

Zmieniony przez - Pawlak1990 w dniu 2013-05-03 19:14:19

no widzisz :D ogólnie dobry program to jest. Zresztą wiadomo kto go zrobił Mawashi a on to spec :D

Planuję zrobić te dwie wersje treningu, pewnie skończę gdzieś pod koniec czerwca a na wakacje spróbuję street workout wg tego planu http://www.madbarz.com/beginner-routines żeby nie stracić tego co teraz robię a we wrześniu jak się uda to siłownia :)

Zmieniony przez - Pawlak1990 w dniu 2013-05-03 19:31:12

Co sądzicie by do tego treningu co wykonują dorzucić np w sobotę Te ćwiczenia na wzmocnienie pleców