Witam! Ćwiczyłem już ACT i FBW później miałem małą przerwę i teraz już od 2 tygodni ćwiczę planem rozpisanym poniżej na razie nie za dużymi ciężarami (żeby się rozćwiczyć) co trening dodaję trochę obciążenia. Proszę o sprawdzenie poniższego planu. Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 63 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni [...]
Mam zamiar zapisać się na siłownię. Ma to na celu redukcję mięśnia piwnego spowodowanego zasiedzeniem się oraz zwiększeniem mięśni bo materiał (czyt. masa) już jakaś jest. Poczytałem jednak trochę artykułów i postów, jednakże mam kilka pytań które mnie drażnią. 1. Planuję początkowo opierać się na treningu ACT. Obecnie pracuję nad jego planem, [...]
ACT jest dobrym przystosowaniem organizmu. Początkowo 3 razy w tygodniu jest wystarczające. Po skończeniu ACT 8tygodni weź się za FBW, z ukierunkowaniem już na rzeźbę albo masę. Jeśli zdecydujesz się na rzeźbę to w dni nietreningowe aeroby typu bieganie rowerek.
Tu jest sklep: http://www.trec.com.pl/esklep/ Staż masz stosunkowo mały jeszcze, ACT to dobry trening wprowadzający. Ja na razie tej kreatyny nie brałbym, jeszcze parę miesięcy się wstrzymaj może. Co do treningu, ja jestem miłośnikiem HST. Jest na SFD dobry post Peponenta o HST. W moim profilu masz link do tematu "Ciekawy systemy [...]
Witam, otoz zaczalem redukcję z treningiem ACT, mam diete , ktora wspomagam bialkiem WPC Protein plus (Vitafit). W szafce znalazlem 55 tabletek Lcarnityny Complex, wiem ze to tylko taki dodatek , ale skoro ma lezec bezczynnie w tej szafce to postanowilem ja wykorzystac :) Na opakowaniu pisze, ze powinno sie brac 2 kapsy, 45 minut przed treningiem [...]
Nie chciałem zakładać nowego tematu, jednak nikt mi nie odpisywał w innym. Otóż jak powinny wyglądać przerwy między ćwiczeniami(stacjami) w ACT(aerobiczny trening obwodowy)? Ile czasu przerwy miedzy poszczególnymi ćwiczeniami i jak już pytam, to ile przerw po całym obwodzie? Zmieniony przez - 89ns w dniu 2010-08-20 14:30:36
W treningu obwodowym nie ma serii a są obwody. To co podałeś to szczerze powiem nie wiem co jest. Albo FBW albo ACT . Chyba, że ci się serie z obwodami pomyliły... Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-20 20:43:29
Więc, na wrzesień mam już siłownię, teraz tylko opracować odpowiedni trening, jak myślicie co najlepsze na poczatek ACT, FBW, a może split? Zmieniony przez - Vanik1 w dniu 2010-08-21 00:55:44
Ja bym na twoim miejscu stosował plan FBW http://www.******/full-body-workout-fbw-49877.html do ci leprze efekty jak dopiero zaczynasz jeszcze dietę sobie ułóż w twoim planie act parę rzeczy bym zmienił ale więcej pisać mi się nie chce więc nie będę poprawiał.