Plan dla Mnie

witam proszę o plan dla mnie

Płeć : Mężczyzna
Wiek : 17
Waga : 55
Wzrost : 175

Plan 5-6 dniowy, pewnie na masę, bo ze mnie to sucharek jest ; p

hm jeśli chcecie więcej danych to proszę pisać bo nie wiem co dokładniej wam wypisać...





Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 55

Wzrost: 175

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: zaczynam

Uprawiane inne sporty: koszykówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt, siłownia miejska

Dieta: nie mam

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: mogę zażywać

jak tak troszkę sb poczytałem o diecie
to tylko bd mógł ograniczyć tego co nie można i podwyższyć to co trzeba,
ale takiej na maxa diety nie zrobię bo mam trochę tryb życia zróżnicowany.
Witaminy, chyba omega 3 i co jeszcze ?

Poczytaj w spisie tematów o ACT, lub FBW

Dieta" Dział "Odżywianie"

zdr

bez diety niema sylwety ;) na początek act albo hst

Na pewno da się coś zrobić bez utrzymywania ścisłej diety

Oczywiście że da, ale tylko na początku. Poczytaj o 10 wskazówkach żywieniowych w dziale "Odżywianie"

Spoko przeczytane ;)
chciałbym jako tako wyglądać, być większym i wgl oczywiście bez przesady.
czyli co z tym planem

Czytaj wyżej.

ACT lub FBW tak /
a kreatyna/białko to od kiedy i jaką ?

Kreatyna? po 8-12 miesiącach.

Biało jako uzupełnienie diety.

Poczytaj o FBW, masz tam gotowy plan 1 zestaw.

zdr

venoxo da sie ale i tak trzeba duzo jesc ze 3 worki ryzu dziennie Dwie porcje owsianych a do tego w ****u białka i cos bedzie.

Majster

Nie pisz takich rzeczy - nie wprowadzaj w błąd.