act

ACT proponuje ze 3-4 tygodnie na początek

Stary nikt Ci planu sam nie ułoży .... poczytaj posty to sam na podstawie nich sobie ułożysz własny plan PS. Jak jestes poczatkującym proponuje trening ACT

Polecam trening na rzeźbę , czyli duzo powtórzeń (po kilkanascie) z mniejszym ciezarem. Jesli chcesz sie odchudzic, to schudniesz wszedzie - nie tylko brzuch i noga, ale bic np tez W celu zrzucenia paru kg, polecam trening ACT, czyli obwodowy, na pewno wiesz na czym polega - robisz wszystko na jednym treningu, tzw. "obwody" i jest to [...]

prosze o ocene

skoro zacyanasz dopiero swoja przygode z silka to moze zastanow sie nad treningiem ACT ? :> powinien ci sie spodobac skoro narazie chcesz pociwczyc "tak sobie" http://www.sfd.pl/temat18564/

no wlasnie bede robil act tylko nie wiem czy 4,5 czy 6 tygodni

zrób ACT.. Na początku jest lepszy niż dzielony bo masa pujdzie wszedzie pozdrawiam Poćwicz może 4-6 tygodni Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-07-16 13:30:19

Wazne zeby bylo skuteczne btw cwiczsz krotko wiec moze act??

michail przez ile robic to act, i czy zamaist pompek na poreczach mozna robic cos innego, jak nie to trudno

Witaj zyga18. Trening ACT jest dla początkujących. Po roku treningów zalecanym treningiem jest "split" podział na grupy mięśniowe. Tutaj dowiesz się wszystkiego na ten temat:http://www.sfd.pl/temat107470/ Pozdrawiam

[...] we decided to see what Congress left us. Estrogens? Nope, that wouldn't work, although we did find one estrogen derivative that might be useful for building muscle (it's not active as an estrogen though). Corticosteroids? Nah, they have a lot of uses, but building muscle wasn't one we found. DHEA? Well, I think the days of DHEA and muscle [...]

Witam wszystkich i pozdrawiam. Licze sobie 18 wiosen, mierze 180cm, waze 73kg i od (bardzo)niedawna postanowilem zrobic cos ze swoja totalnie skopana sylwetka, ktora moge zawdzieczyc glownie siedzacemu trybowi zycia. Po przegladnieciu tego bogatego fora doszedlem do wniosku ze najlepiej zabrac sie za trening ACT. Niestety niektore cwiczenia [...]

jeszcze jak mógłbyś napisać co to jest act lub dać linka z wyjaśnieniem to byłbym Ci bardzo wdzięczny

act na poczatek jak koniecznie chcesz obwodowy, pozniej hst albo hit w zaleznosci od czasu i sprzetu

aby robić program na siłe to czeba zrobić act a potem trening na mase (ten co skorygowałem) dopiero po 9 miesiącach na siłe a 3*8-12 oznacza 3 serie 0d 8 do 12 powtórzeń pozdro

.../to nie obejdzie sie bez tego act?, jak tak to daj michail link do tematu gdzie podawales w tablekach chyba 6 roznych act-ów bo chce sobie wybrac najfajniejszy

no ale nie mam jak robic act, na silowni gdzie chodze nie mam mozliwosci robienia act, nie ze nie ma sprzetu tylko czesc bedzie pozajmowana, wlasnie dlatego chcialbym robic jakis plan dzielony na grupy miesni i jezeli ten plan ktory porpawilmi LukaszF jest zly to uluzcie mi jakis dobry dla mnie bo chce jeszcze urosnac (zanim jescze zaczalem [...]

Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Zacznij od właściwego odżywiania - jesteś TYM CO JADASZ. ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 SUPLEMENTACJA: http://www.kulturystyka.pl/artykul307/

A czytałeś linki?? ACT będzie dla Ciebie bardzo dobry. Od czegoś trzeba zacząć.

PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Zacznij od właściwego odżywiania - jesteś TYM CO JADASZ. ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 SUPLEMENTACJA: [...]