Trening - proszę o ocenę

przerwy w ćwiczeniach złożonych 2-2,5 minuty a w izolowanych 60-90 sek pozdrawiam

Ale tutaj mowa o ACT, a tam przerwy między stacjami to ok.30 sekund, a między pełnymi obwodami ok.2 minuty.

nie nie, mowa o tym co LukaszF mi poprawil

Tyle, że ten plan zupełnie nie jest dla Ciebie

Ale jeśli zdrowie i rozwój nie są dla Ciebie ważne...

Michail - albo może dać mu trening dzielony, lecz z większą liczbą powtórzeń ???

Gość ma za sobą 3 tygodnie walki i to nie bardzo wiadomo w jakim "stylu".

Ja dałbym mu ACT - bez 2 zdań.

Skakanie po etapach rozwoju nikomu nie przynosi zdrowia i efektów

no ale nie mam jak robic act, na silowni gdzie chodze nie mam mozliwosci robienia act, nie ze nie ma sprzetu tylko czesc bedzie pozajmowana, wlasnie dlatego chcialbym robic jakis plan dzielony na grupy miesni i jezeli ten plan ktory porpawilmi LukaszF jest zly to uluzcie mi jakis dobry dla mnie bo chce jeszcze urosnac (zanim jescze zaczalem chodzic na silownie przez 2 msc. 3 razy w tyg. chodzilem na basen)

Pitolenie/...

.../to nie obejdzie sie bez tego act?, jak tak to daj michail link do tematu gdzie podawales w tablekach chyba 6 roznych act-ów bo chce sobie wybrac najfajniejszy

michail przez ile robic to act, i czy zamaist pompek na poreczach mozna robic cos innego, jak nie to trudno