act efekty

http://www.sfd.pl/temat161108/ http://www.sfd.pl/temat173996/ Poczytaj ... CKD + ACT + aeroby + clen da dobre efekty do clenu : taurynka/witaminy/ZMA/magnez Zmieniony przez - HK w dniu 2005-02-22 00:06:09

damiauo efekty OK .. mogly byc lepsze gdyby nie bledy w diecie trenowalem ACT + masa aerobow (wieczorne bieganie)

wybieraj produkty wysokobialkowe, unikaj cukrow, bedzie dobrze w pierwszy dzien swiat - trening ACT naczczo 45min + 30min aeroby nic sie nie stanie - a moze nawet polepszysz efekty

Mozesz sprobowac , ale naprewno byly by duzo lepsze efekty jakbys sie skupil na jednym. To tak samo jak kolesie pisza zeby im rozpisac plan na mase, rzezbe i sile :D KTores musisz uznac za priorytet, sila albo kosz i durgi robic pod kontem tych wlasnie trenignow. A do kosza to zdecydowanie ACT Pamietaj nie da sie byc jednoczesnie madonną i [...]

jeszcze chciałem się zapytać po jakim czasie będą widoczne efekty treningu ACT (3-4 treningi tyg.) lub po jakim czasie dojdzie mi parę kilo np. 3?? Pozdrówki

[...] nie prawda, zaszkodzisz tylko sobie i sylwetce na ktora pracujesz bo malo tego ze ci miesnie przestana rosnac to zaczna malec bo zaczniesz je spalac (nie wiem jak to sie fachowo nazywa) przy tym "swoim act" - efekty w wyciskaniu mogly byc przez tydzien, ale jak pocwiczysz w ten sposob (odradzam)z miesiac to nie bedzie ci juz do smiechu

Nie wkleiłem, bo chciałem zapytać czy FBW czy dzielony. ? ANKIETA to podstawa + podstawowe info(plany,poziom silowy...dieta) wg Ciebie na jakiej podstawie mozna zasugerowac jakies rozwiazanie? trening nie polega na tym,ze siedzisz sobie i wpadasz na pomysl,ze od jutra bedziesz robil tak albo tak...bo akurat tak ci sie chce,taka masz [...]

Volter chyba zle mnie zrozumiales albo nie przeczytales od poczatku, ja mam ulozyc plan dla calej druzyny a nie tylko dla trenera;) apokalipsa no własne, dla przyjemnosci, a on chce jakies efekty to mowie mu ze po jednym dniu w tygodniu duzych napewno nie bedzie, a raczej minimalne no ale jak chce to trudno(mi to tam rybka bo i tak sam cwicze :D) [...]

*Georgu - No tak ale chciałem tylko powiedzieć że w wieku 15 lat też można sporo osiągnąć ;) Wiadomo że 18 latkowi będzie łatwiej ale w wieku 15 lat też można nabrać troche masy. Ja mam problem bo jestem edno i musze kontrolować aerobami i troche oornie mi masa idzie , ale jeszcze mam czas ;) *kubax230x - ułóż sobie plan act/fbw i efekty będą ;)

Nie przyniesie. Inna zasada mowi aby nie mieszac treningow ze soba czyli np. nie robisz Splita przeplatanego ACT :) Kazda metoda ma jakies zalozenia i w wyniku jej stosowania mamy osiagnac okreslone efekty, a jak pomieszasz wszystko ze soba to zadna metoda nie bedzie miala szansy zadzialac, a najszybciej doprowadzi Cie to do przetrenowania. [...]

BOZE! Nie masz nic na swieta klate! Taka rada - zrob sobie 2-3 miesieczne ACT, bedziesz mial lepsze efekty niz gdybys spedzil ten czas na splicie.

To jest atlas ćwiczeń tam sa po prostu pokazane ćwiczenia silowe. Nie ma jakiś tam, ćwiczeń dających najlepsze efekty, owszem można powiedzieć ze sa podstawowe, ale trening dostosowuje sie pod konkretna osobę. Jak nigdy nie trenowałaś na silowi, idź do działu Trening dla Poczatkujacych poszukaj w linkach podwieszonych treningów typu ACT i zacznij [...]

na początek proponuje trening ACT + dieta a efekty będą

A i to 6 miesięcy trenowałem według: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html I nie wiem czy mam teraz trenować http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html Czy dalej ACT?? DIETA JEST. Dlatego są efekty :D

Ćwwiczę ACT w domu od 3 ponad 3 tygodni i jest wszystko w porządu. Bardzo mi to odpowiada i widać efekty.

kurde, tylko probl;em jest taki ze ja nie mam czasu na silke 3-4 razy w tyg, poniewaz mam treningi SW w pon i czwartki. Myslicie ze da sie jakos dolaczyc silke zeby dawalo to jakies efekty? dodam ze na silke nie chodizlem jakies pol roku ..takze chyba muisialbym zaczac od ACt .. Prosze powidzcie czy np. 2 treningi tygodniowo na silce byly by [...]

1.ACT= twoj plan treningowy, wpisz w wyszukiwarce, lub wejdz w ten czerwony post podwieszony. 2.dieta-dzial odzywianie, jesli chcesz aby trening przynosil dobre efekty 3.wszystko jest na forum, masz wyszukiwarke, jesli nadal czegos nie bedziesz wiedzial to konkretne pytanie... 4. to wszystko

Trenujesz karate 2 razy w tyg., czyli zakładam, że to bardziej rekreacja. Myślę, że możesz spokojnie trenować siłowo 3x w tyg. Najlepiej jakbyś miał dostęp do siłowni i wykonywał trening FBW (Full Body Workout). Wiele przykładów takich treningów znajdziesz na tym forum, chociażby tutaj: [...]

czy musze wykonywac cały ten plan act zeby były efekty ?

przyjacielu biorac pod uwagę Twoją wagę raczej masowac nie będzie trzeba . Przypuszczam ze masz wysoki poziom tłuszczu więc nawet jak byś zredukował mase o 20kg to sylwetka i tak bedzie lux. Na poczatek dałbym trening ACT znajdziesz w wyszukiwarce Ponadto zajrzyj do działu odzywianie/odchudzanie poczytaj o sposobie odżywiania co kiedy jesc czego [...]