SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

act efekty

  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    2 lata trenuje. stosował trening z qmplami taki inny to zero efektów. a stosuje ten co mi podał to efekty po 7 miesiącach byłe extra ! teraz miał operacje wyrostka :( bardzo go osłabiła :( ale wrócił do formy. a wogóle to trening ACT w moim przypadku odpada. to jak ile razy mam robic partie w tygodniu? czemu ten mój trening jest zły?? juz cwicze 2 [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-07-08 17:36:34 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Yarek: wróciłem hehehehehehe Zacznijmy od początku - siema wszystkim! Najpierw podziękowania: Zenith, SCD - serdeczne dzięki za głosy na tydzień odpoczynku. To tu człowiek zawsze stara się pomagać, a tu tak się odwdzięczają chłopaki... (szkoda słów...) Magik, Regggie (jak tu zaglądniesz ziomek!), Pavlo, Kileri i cała reszta thx za głosy na 3 [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-08-12 17:13:02 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Ekipa widzisz, zawsze znajdziemy kompromis Co do podpisu to mi też się podoba Yarek te białko na 100% jest za******e, ale pamiętaj że to tylko uzupełnienie diety, a nie jakieś koksy nie spodziewaj sie magicznych efektów, tylko dobrych Danio proponuje zamiast top massa (bo powinno się zmieniać odżywki) protein 80 hi teca to samo co Yarek [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-08-23 03:51:16 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Wszyscy nowi uzupelnijcie profile... Ricky17: Napisz cos wiecej o sobie jakim planem cwiczyles i wogule jakie postepy... OLO1988: chyba nie powinienes chodzic codziennie na silke bo sie przetrenujesz... zrob sobie trening ACT 3tygodnie a pozniej plan dzielony... test ( za******) Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-04 17:38:51 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Liam: polecam ACT (ja go po przerwie 2-3 miesięczne stosowałem 6tygodni i efekty były widoczne po tym czasie). Tu masz link: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&t_orig=6885&forum_title=Trening "Człowiek - Maszyna!" *** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-10-14 13:06:08 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    LOWREY18: Witaj. Jak dopiero zaczynasz zabawę z tak pięknym sportem jakim jest kulturystyka, to polecam diete typowo masową poczytaj następujące artykuły (tam masz bardzo dużo informacji o diecie...). "Wstęp do odżywiania" by Kain: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 "Frequently Asked Questions by Si2uiel": [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-10-25 12:35:07 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    ja jak zaczynalem nierobilem ACT i nigdy niebede robil ja jade odrazu ciezko na zywca dlatego mam efekty ale niewiem czy kazdy by mial

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-07-02 17:04:11 Liczba szacunów: 0
  • Trening ACT do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    No nie wiem- robic te same 12 cwiczen przez caly okres trwania ACT? Dokładnie na tym polega ACT. Ogolnie zaleca sie zmiane cwiczen, zeby nie bylo tak monotonnie. Raczej chodzi o ciągłość postępów. To moze skrocic trening ACT do 4 tygodni? Wg mnie optymalnie jest robić ACT 2 miesiące. Co do powtorzen- podobno 1-4 powtorzen daje lepsze efekty [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2268 Data: 2007-10-03 18:27:34 Liczba szacunów: 0
  • Dla początkujących by Thiago 1.0

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wrocilem... Poprawilem moj artykul tak by nie wzbudzal kontrowersji, dodalem tez troche nowych pomyslow. Czekam na dalsze sugestie w celu poprawy tego artykulu. Dziekuje za dotychczasowe opinie. Dla początkujących. Wersja 1.1 W ostatnim czasie sport stał się bardzo modny. Nie ma w tym nic dziwnego, gdyż świadomość ludzi w ostatnim czasie znacząco [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 7645 Data: 2006-12-20 20:48:06 Liczba szacunów: 0
  • Kazik71- przemiana 2012

    Post
    Po 35 roku życia

    Jakbys uwazniej przeczytal co zacytowales, to zauwazylsbys, ze jego autor wprost posilkowal sie na artykule ktory zacytowalem ja. Po pierwsze: skad wiesz kto od kogo co zapozyczyl? Podaj swoje zrodlo (zrobimy sledztwo i porownamy daty - mozemy tez zatrudnic Rutkowskiego :))). Poza tym moj link prowadzi do art. n.t. ACT w ktorym kolega zebral [...]

    Odpowiedzi: 306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-09 21:19:54 Liczba szacunów: 0
  • Wasel_ z tego co piszesz -nie masz diety, nie odzywiasz sie właściwie, więc trudno o efekty twoich treningów. a treningi także sa niedostosowane- bo wynika z tego również, że jestes początkującym a także mlody wiekiem- plecam więc trening ACT bo innej opcji raczej dla Ciebie nie ma... no i dzial TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH. [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-13 13:00:53 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeżeli chcę przy pomocy siłowni (i diety) zgubić tkankę tłuszczową to lepiej wybrać: a)"Typowy trening ACT (12 stacji/4 obiegi)" http://www.silownia24.info/act_trening_dla_poczatkujacych.php b)"Trening z 3 złożonymi ćwiczeniami" http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Z tego co wiem to ćwicząc inne partie mięśniowe [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-12 11:33:44 Liczba szacunów: 0
  • Kto mi pomoże?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przykładowo dieta -WKLEJĘ CI CAŁY ART- ---------------------------------------------------- GRUPA A Tutaj zajęcia prowadzone będą z Paniami, które dopiero zaczynają przygodę z treningiem, lub wracają po dłuuugiej przerwie. Celem będzie "szlifowanie" sylwetki, czyli redukcja niewielkiej lub średniej ilości zbędnej tkanki tłuszczowej oraz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2008-03-29 17:59:31 Liczba szacunów: 0
  • ACT - prośba o ocene oraz kilka pytań

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Po raz pierwszy chyba zrobiłem ten ACT jak należy... Trening zajął mi koło 45 minut (dwa obwody, w tym 3-4 min przerwa między obwodami), nieco mniejsze obciążenie, ale za to większe tempo ruchu i małe przerwy (30-60 sek) między ćwiczeniami, serie zazwyczaj udawało się 15 powtórzeń robić. Wrażenia: - spociłem się niemiłosiernie - po drugim obwodzie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2056 Data: 2006-08-07 18:47:02 Liczba szacunów: 0
  • Kazik71- przemiana 2012

    Post
    Po 35 roku życia

    Czesc, Najwazniejsze ze sie zabrales za robote :) Trening musisz zmienic. Osobiscie doradzam Ci i polecam robienie ACT przez 8 tygodni, ale z innym zestawem. To co podales jest nijakie - doradzal "trener" na silowni? Moja propozycja ACT na silownie jest taka: Brzuch Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku 12 x Nogi (Uda) Przysiady z gryfem na [...]

    Odpowiedzi: 306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-13 23:51:12 Liczba szacunów: 0
  • Konkretny cel - proszę o pomoc w jego realizacji.

    Post
    Trening dla początkujących

    Na redukcji nie możesz liczyć na przyrost masy mięśniowej. Początkowo mięśnie mogą trochę urosnąć ale ich rozrost szybko się zatrzyma. Wiem, jeżeli chcę, żeby urosły, muszę przeprowadzić treningi i dietę na masę. Na razie chcę, że się tak wyrażę, sylwetkę "atletyczną". Szczególnie zależy mi na klatce, ponieważ jest chyba najsłabszym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4528 Data: 2009-01-27 10:19:01 Liczba szacunów: 0
  • Jak się "naprawić" :/ ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ok to zaczynamy. Najpierw musisz zdobyc podstawowa wiedze na temat treningu, w tym celu przeczytaj to uwaznie ---> www.kulturystyka.pl/atlas/ Potem musisz ustalic sobie diete, bo bez diety nie urosniesz tak jakbys tego chcial. W tym celu wejdz w to ---> http://www.sfd.pl/temat173140/ To link w ktorym krok opo kroku masz wyjasnione jak ulozyc [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3088 Data: 2005-11-04 16:21:47 Liczba szacunów: 0
  • pomocy ;( ostatnia szansa juz chyba ;/

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] podobnie, tzn posilki oszukane pewnie staly sie nawykiem. Co do tego jakie cwiczenia.Narazie mozesz postawic i w sumie musisz na ACT http://www.sfd.pl/temat18564/ -zasady act pozniej gdy juz skonczy sie act, a ty zdjesz z wagi bedziesz mogl sie skupic na kolejnym celu, na miesniach Oczywiscie polecam split/full body - narazie nie bede sie [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 6910 Data: 2006-07-15 12:56:00 Liczba szacunów: 0
  • 15 lat, plan na ogolne rozwijanie

    Post
    Trening dla początkujących

    adzik123 dobrze Ci radzi ! Nie miałeś jeszcze styczności z ciężarem . . . Na początek ACT idealny ja też nim ćwiczę i po 2tygodniach widać jakieś efekty. Później przejdziesz sobie na FBW i będzie git. Tu masz ACT którym ja ćwiczę, był sprawdzany na forum, i jestem z niego zadowolony A jak nie to tak jak podawał wcześniej kolega [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 2008-01-12 19:25:40 Liczba szacunów: 0
  • ACT dla początkującego do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzieki za odpowiedź, czytałem wszystkie te posty od o ACT(zawsze staram się o jak największą wiedzę zanim o cos zapytam) i zmodyfikowałem ACT "pod siebie" wybrałem ćwiczenia, które działają na mnie najlepiej a pytanie zadałem po to czy mój plan po modyfikacji jest dobry, czy ćwiczenia nie kolidują ze sobą 9i czy z czymś nie przesadziłem. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2008-12-25 18:37:10 Liczba szacunów: 0