SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

act efekty

  • 12 kg za mna i oporna koncowka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ja bym proponowal na poczatek co najmniej tydzien (moga byc dwa) przerwy od aktywnosci, i od diety redukcyjnej - kalorie w okolicach zapotrzebowania (nie ponizej) - to powinno spowodowac, ze znow bediesz lepiej reagowac na diete i trening. nastepnie proponuje wprowadzenie cykli - powiedzmy 8 tygodniowych. w ich czasie bedziesz stopniowo zwiekszac [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 9793 Data: 2007-09-25 08:58:15 Liczba szacunów: 0
  • pyza/blog/__Nie_Ma_Że_Boli__

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam ________________Nie_Ma_Że_Boli___________________ Barki 1. SS "A" wiosłowanie sztanga w opadzie, kat 20-30stopni ( nachwyt) 3s 20p=60kg (ost=50kg) 12p=80kg (ost=60kg) 8p=90kg (ost=70kg) 1. SS "A" wznosy boczne ramion 3s 20p=7kg 12p=8kg 8p=9kg 1. SS "A" wznosy przodem (jednocześnie obydwie ręce) 3s 20p=7kg [...]

    Odpowiedzi: 563 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-26 23:15:46 Liczba szacunów: 0
  • pyza/blog/__Nie_Ma_Że_Boli__

    Post
    Trening dla początkujących

    jak na taki okres masz bardzo dobre efekty życzę dalszych sukcesów P.S czy to że w ACT nie ma treningu na mięśnie przedramion jest zamierzone bo trochę mnie to dziwi bo to ważna partia mięśni

    Odpowiedzi: 563 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-02 19:50:37 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia + fitness

    Post
    Trening w domu

    plan może być ale ja optowalbym w Twoim przypadku przy planie wg metodologii ACT tu link: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html z drugiej strony jestem zdania by testowac na sobie rozne metodologie treningowe takze mysle ze rozsadnym rozwiązaniem bedzie trenowanie wg rozpisek [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1947 Data: 2008-02-15 23:57:30 Liczba szacunów: 0
  • Co po ACT? + pytania Pomocy!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ogromnych efektów nie bedzię, musisz się w cierpliwość uzbroić, jeść jak koń trenować a efekty będą, jak sam mówisz efekty jakieś widzisz to bardzo dobrze 3.obojętnie czy to act, fbw split, masa to masa jesz dużo i zdrowo, zajrzyj do działu odżywianie jest tam w postach podwieszonych dużo informacji wylicz kalorie i ułóż dietę 4. myślę że możesz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1468 Data: 2010-02-17 16:31:17 Liczba szacunów: 0
  • Witam ***** Jeszce raz bo niechcący nacisnąłem ENTER i połowę urwało***** Mam pytanie do doświadczonych forumowiczów. Kilka słów o sobie jako wstęp. Mężczyzna lat 40, 180cm, 80 kg, dość otłuszcony, nietrenujący, praca wykonywana dość lekka. Dwa miesiące temu postanowiłem coś zmienić i zastsowałem dietę niskowęglową i trochę ruchu 2-3 razy w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 10767 Data: 2006-05-01 22:11:51 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy raz na siłce...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ad 1.) tacy sa ludzie ale sie nimi nie przejmuj ad 2.) strój ( koszulka spodnie lub spodenki), wode ( 2 l mineralnej najlepiej), rekawiczki( jezeli ci wygodnie bez to bez), recznik ad 3.) rozgrzewka to na ogól bieganie skakanka lub lzejsza seria niz ta która masz wykonac jako główna ( z mniejszym ciezarem) ad 4.) treningiem dla początkujacych to [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2547 Data: 2006-03-30 17:20:06 Liczba szacunów: 0
  • PLAN DLA POCZĄTKUJĄCEGO DO KOREKTY PILNE!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    sam mam ten problem ze nie wiem jak zaczac zeby bylo najlepiej choc juz nie raz zaczynalem. myslem teraz nad act. podobno jest najlepszy na poczateka le jak zaczne to sie dowiem czy tak jest naprawde. dam ci tylko jedna rade. nie rob od razu splita. te kiedys zaczalem od splita nawet bardzo podobnego do tego co ty masz i w srode przetrenowalem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2006-09-19 21:03:32 Liczba szacunów: 0
  • Maksymalna masa, maksymalna redukcja. Jak?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    praca Hihihehe Jest możliwość ograniczenia spadku czystej masy mięśniowej nawet podczas redukcji. Należy temu przeciwdziałać poprzez odpowiedni trening i dietę. Wiele osób zaczynających odchudzanie uważa utratę wagi za jednoczesne gubienie tłuszczu nie mając pojęcia jak bardzo ważne jest ograniczenie spadku mięsni. Podstawowym błędem jest [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5918 Data: 2009-02-25 16:39:06 Liczba szacunów: 0
  • [...] na sobie sprawdzić zarówno samą metodę (tzn nie to jakie da efekty, bo przez dwa tygodnie nie sposób ich oczekiwać, ale po prostu z czym to się je) jak i ogólnie schemat act, bo nigdy czegoś takiego nie robiłem. Ponadto poziom Lafaya od jakiego teraz będę ruszał to pełne (lub prawie pełne) zakresy, a więc jakiś lekki (a taki właśnie wydaje mi [...]

    Odpowiedzi: 1267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-16 15:05:40 Liczba szacunów: 0
  • Pompkami nie spalisz tluszczu - chyba ze robilbys je tysiacami :) Podane przez Freed85 i przeze mnie cwiczenia zlozone z przysiadow, pompek i spiec brzucha stanowia doskonaly zestaw cwiczen uzupelniajacych i wspomagajacych utrate tluszczu, ale prawdziwym orezem w walce z fatem jest glownie wysilek aerobowy oraz dieta. Poza tym trening 2x dziennie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 16008 Data: 2010-06-14 20:49:48 Liczba szacunów: 0
  • HST na redukcję w wieku 14lat?

    Post
    Trening w domu

    imo lepszym rozwiązaniem w Twoim wypadku bedzie klasyczny trening ACT, prosze czytać: ACT dla poczatkujacych: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ABC POCZĄTKUJĄCYCH : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31907 plan moge ocenic ale jest on na nakierowany na przyrost i zastosowanie jego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2004-11-11 15:26:31 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w opracowaniu planu treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    moron1 ACT jest trenowane w celu przyzwyczajenia miesni do wysilku itd itp, 8tyg nie mialo by sesnu, z reszta malo kto juz zaczyna od ACT, raczej poczatkujacy wybiera lekkie FBW i daje to lepsze efekty :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 2008-04-05 21:56:59 Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ehh... tak to jest gdy chce się szybko osiągnąć efekty... Czy po treningu ACT też mogą być widoczne efekty? Jeżeli tak to jakie (przyrost masy, siła?)?

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 4908 Data: 2002-12-30 12:44:07 Liczba szacunów: 0
  • Silna,mocna sylwetka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Moim celem jest stworzenie zdrowej silnej, muskularnej mocnej sylwetki,chce zapytac sie was profesjonalistow w tej dziedzinie czy trening na silowni + worek treningowy ewentualnie taniec ? By pomogly mi uzyskac dobre efekty ? czy dobre efekty to nie wiem, ale napewno efekty by byly Chce was zapytac jaki trening na silowni powininem stosowac ?? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1851 Data: 2007-08-29 19:51:43 Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zacznij od krotkiego ACT. Mozesz skorzystac z ktorego planu Michaila 'Robimy Forme na Lato 2006" tam masz dobry ACT sam na nim jechalem i powiem ze efekty byly dobre :) pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2006-12-17 10:39:41 Liczba szacunów: 0
  • Kolbajir PONIEDZIAŁEK, CZWARTEK:Sobota Wyciskanie sztangielek 2 serie po 10powt. Rozpiętki ze sztangielkami 2 serie po 10powt. Pompki na krzesłach -nogo odchylone do tylu 2 serie po 10. Francuskie wyciskanie sztangielka trzymana oburącz siedząc 2 serie po 10powt. martwy ciag 3 x 15 szrugsy 2 x 12 Spinanie mięśni brzucha 3 serie po [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-23 12:54:59 Liczba szacunów: 0
  • Chikoo wklej to normalną trzcionką bo tych kaligrafów nie będe czytał bo oczy bolą- tyllko sie pośpiesz bo to usuwam bo jest nieestetyczne- ja bym sie nie chwalil majac takie pismo.... mdtr z tego co pamietam to napisaleś, że skonczyles ACT bo powróciłes na siłownie po przerwie... mysle wiec że na tym etepie częściej a po mniej nieco jest lepiej [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-12 17:40:50 Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam od zera - prosze o wszelaka pomoc :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja zacząłem od treningu ACT. Miałem dłuższą przerwę i w sumie to nie podchodziłem na serio do siłowni. Teraz po 3 treningu mam naprawdę spore przyrosty (pomijam fakt, że jestem chuderlakiem, ale widać, że łapa urosła). Tobie też polecam ACT, niby nie zbyt wymagający trening, ale się naprawdę sprawdza. Jak zaczynałem koksić wrzciłem FBW, ale efekty [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1531 Data: 2009-10-28 21:33:08 Liczba szacunów: 0
  • Co robić by być większym?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    aha na poczatek by sie przydalo jakis ogolnorozwojowy trening zarzucic. poczytaj sobie o ACT. ale bez sprzetu to nie wiem jak sie za to ACT powinienes zabrac... moze ktos madrzejszy ode mnie sie wypowie aha jesli liczysz na efekty na wakacje to... ok ,ale chyba bedziesz musial poczekac na te 2006 najwazniejsze to systematyczny trening i dobra [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 7535 Data: 2005-05-15 19:59:23 Liczba szacunów: 0