SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

act atlas

  • sila, gibkosc, sprawnosc - trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzieki. Zdziwilem sie nieco, ze jeszcze nie mialem tych artow na dysku:) Poczytalem abc i act, atlas i przyjrzalem sie programom. Chyba dobry bedzie zmodyfikowany act. 1. Unoszenie nog do pionu w lezeniu na plecach 2. przysiad (szeroko czy waska???) 3. "chod wykroczny" (chodze po pokoju robiac wykroki, dziala na dwuglowe i posladki) 4. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2244 Data: 3/26/2004 9:10:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na atlasie dla chudzielca

    Post
    Trening dla początkujących

    Zrobiłes poprostu błąd kupując ten atlas. Ćwicz ACT, atlas teraz jest kompletnie niepotzebny.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 749 Data: 6/30/2008 12:07:33 PM Liczba szacunów: 0
  • ćwiczenia jedną hantlą

    Post
    Trening w domu
    PRO

    Na pewno zerknij na trening mlodybdg - są tam ciekawe ćwiczenia, które spokojnie można w domu wykonywać. Poczytaj dział!: http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_%21%21%21-t408570.html http://www.sfd.pl/Mapa_dzia%C5%82u_Trening_w_domowych_warunkach_-t359765.html Co możesz ćwiczyć: - zaczniej od treningu ACT - trening domatora: [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/31/2009 8:45:16 AM Liczba szacunów: 2
  • Podstawy układania diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Klikając na ikonkę z ołówkiem i kartką możesz edytować swoje posty. O ACT masz w treningu dla początkujących, trening w domowych warunkach też może być na początek. Popatrz jak wyglądają ćwiczenia w atlasie www.kulturystyka.pl/atlas/

    Odpowiedzi: 485 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/18/2008 10:26:02 PM Liczba szacunów: 0
  • JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/8/2005 7:24:17 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW 5x5 to już ciut wyższa szkoła jazdy. Na początek ACT jest świetne i ja jak zaczynałem robiłem ACT i miałem świetne wyniki. Link wyżej podał sixstus. Ćwiczenia niekoniecznie muszą być takie jakie tam są ale ważne by było jakieś ćwiczenie na każdą partię mięśniową i zero izolowanych ćwiczeń. Jeśli byś zamierzał jakieś ćwiczenia zastąpić innymi [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 9364 Data: 7/16/2009 7:04:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Program treningowy - ławeczka

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    zaczynasz więc zapomnij o suplach, odżywka na półkę albo sprzedaj żeby Cie nie korciła, Tobie się nie przyda. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ <- zajrzyj tu i poczytaj posty podwieszone (te grubą czcionką) po czym ułóż sobie plan i wklej go tutaj. poczytaj o ACT i ułóż jakiś na początek

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/12/2009 9:13:34 PM Liczba szacunów: 1
  • Zapadnięta klatka piersiowa

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    można-- na początek będzie ok ale potem radzę dociążać się różnymi przedmiotami(wkładasz do plecaka jakieś butelki z wodą i jedziesz)Ogólnie trening domatora-- Atlas, oraz znajdziesz pomoc w Dziale Trening w warunkach domowych. jeżeli ma do siłowni to niech zacznie trenować. To samo co zawsze najpierw ACT 4 tyg. potem SBW-Split i jest ok. [...]

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/5/2009 8:08:49 PM Liczba szacunów: 0
  • jak dobrac ciezary?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Na poczatek act zacznij A ciezar taki zebys mogl nim zrobic 10-12 powtorzen, a nie mniej ani wiecej, w pierwszej serii, pozniej ciezar wiekszy mneij powtorzen itp, ale czytaj najpierw atlas ciwczen

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2006 5:27:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy,dieta-odżywki- DLA POCZĄTKUJĄCYCH

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/10/2005 12:31:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 18230 Data: 12/13/2003 10:32:38 PM Liczba szacunów: 0
  • MATERIAŁY DODATKOWE - CIĄG DALSZY #6 SIŁA CIOSU BIERZE SIĘ Z SIŁY MIĘŚNI! Jest to złożony mechanizm. Nieprzypadkowo ten parametr znalazł się na samym końcu. Pierwszoplanowa jest technika. Mięśnie ważne przy zadawaniu ciosów to: * Triceps (zwłaszcza uderzenia proste), * Mięśnie naramienne (barki), * Mięśnie nóg (niezwykle ważne przy wszystkich [...]

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2008 8:07:06 AM Liczba szacunów: 3
  • Kawa czy herbata część I

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] this broad! The Bench Bunch - I don't need to go into this to much. They're the three guys who hog the bench, never do legs, and will pile on three times the weight they can actually bench. Their reps consist of the bar dropping at a rapid rate to their chest, while the other two pop blood vessels in their heads to get the bar back up. Once the [...]

    Odpowiedzi: 63480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/2/2005 9:10:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Kawa czy herbata część I

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Loozik. To była formalność, prawdziwa "praca" dopiero się zacznie po ACT Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

    Odpowiedzi: 63480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2003 12:46:58 AM Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    DJ_OKbboy-jak uważasz,ale moim zdaniem dostaną jeszcze dość mocno w swoim czasie Gochu-dokładnie XTorbenX-dokładnie mr.koks-a jak trenowałeś przed ACT?? haaron-szukaj na www.kulturystyka.pl -czekajcie już lada chwilka-warto poczekać, by zgrać dziąłania z dietą i suplementacją Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni [...]

    Odpowiedzi: 1559 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/30/2003 9:16:18 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    tomektom-czytaj propozycje programów -------------------------------- dehtomizer- to chyba jasne, że skoro podałem TAK SZCZEGÓŁOWO Cykl I to kolejne mogą być już tylko lepsze --------------------------- Pawelix ???Jaką zamianę??? ------------------------- e_cartman- rób ile dasz radę-jeśli jest tego wiecej niż 15-to zrób tylko 15 [...]

    Odpowiedzi: 2478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2003 10:36:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Budowanie formy na zawody

    Post
    Sztuki Walki

    No tak mój błąd. Myślałem o czym innym i napisałem co innego. Chodziło mi o Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia. Staraj się pozmieniać i dorzucać ćwiczenia na dynamikę. Tutaj masz przydatny artykuł: http://www.sfd.pl/%5BART%5DDynamika_by_Marcin_VB-t452639.html Bo z ACT może być problem, z znalezieniem czasu na siłowni aby nie było tłumów. Jeśli [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2981 Data: 9/28/2010 10:06:49 PM Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE "PORADNIK" CIĄGLE UZUPEŁNIAM :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    anlenki No więc polecam Ci Trening Obwodowy we wtorki, czwartki i soboty uzupełniany ćwiczeniami aerobowymi 45 minut z 65% cardio max (220-Twój wiek x 65%) Do tego poczytaj o diecie na stronie 1 TEGO tematu. Programy obwodowe (modyfikacje ACT)-TRENING "ACT"(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)-czyli aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem. Ma [...]

    Odpowiedzi: 442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/3/2003 11:49:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla nowych na silce

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak sobie wklejam Regulamin forum - http://www.sfd.pl/1/regulamin_forum.asp Wyszukiwarka - http://www.sfd.pl/search.asp linki i info - http://www.sfd.pl/temat184700/ stawy - http://www.sfd.pl/temat76453/ przepuklina - http://www.sfd.pl/temat180033/ zakwasy - http://www.sfd.pl/temat185552/ kontuzje - http://www.sfd.pl/temat188250/#post11 Odzywianie [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/25/2005 9:13:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o poprawe treningu jeżeli cos jest nie tak 1miech ACT po tym 3 meichy splita, i teraz chciałem zacząć HST. Ułożyłem sobie taki trening: Klatka: -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej -Wyciskanie sztangi na ławce skośnej -Rozpiętki Plecy: -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM za sobą -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO [...]

    Odpowiedzi: 702 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2007 2:10:32 PM Liczba szacunów: 0