SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

act atlas

  • Czy dobrze

    Post
    Trening dla początkujących

    to co zrobic na dwugłowe i proste grzbietu ... Mam atlas i sztange ... Tylko ze na atlasie do dolnego wyciagu niemam tego ,,uchwytu" zeby tam noge wsadzic i robic ... Chyba wiesz o co chodzi... Mam tylko taki prosty uchwyt na którym mozna robic np. bica ! Odpisz bo jutro robie własnie ACT i juz musze wiedziec co robic zamiast martwych ciagów [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 2006-08-10 21:19:14 Liczba szacunów: 0
  • To jak z ta rzezba?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Teraz polecam 2 tyg. regeneracji- a potem pomyslimy-polecam Trening ACT: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Jeśli skończyłeś ciężki cykl treningowy, lub powracasz po krótkiej przerwie do systematycznego treningu, to zajmij się: Treningiem regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2003-06-12 22:40:21 Liczba szacunów: 0
  • Trenuje i tyje !! ;( POMOCY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3831 Data: 2003-11-13 20:52:17 Liczba szacunów: 0
  • Czy nie za dużo cwiczen?

    Post
    Trening dla początkujących

    Chcesz mieć efekty i harmonijnie rozwijać siłę całego ciała, to na początek zajmij się planem typu ACT. Poniżej zamieszczam przykład wg. Riona10: Plan na minimum sprzętowe ( sztanga, hantle, ławka, obciążenie) 1. spięcia brzucha (brzuch) 2. przysiady ze sztangą/hantlami (czworogłowe uda) 3. uginanie nóg z ciężarkiem przy kostce (dwugłowe uda) 4. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2008-09-24 09:58:08 Liczba szacunów: 0
  • Trening o tzw. Armagedon

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dającymaxa- w tym wieku i z takim stażem po prostu nie myśl o Armagedonie Dopracuj dotychczasowy plan. Ten jest nieco niepoukładany. I jak sam bardzo trafnie zauważyłeś, przydałoby się ująć na stałe nogi. Jeśli interesują Cię szybsze przyrosty z pomocą przyjdzie dieta. Nie ma sensu robić teraz jakiś priorytetów- wszystkie partie należy ćwiczyć z [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4358 Data: 2008-02-15 09:07:44 Liczba szacunów: 0
  • BARY _ RAMIONA _ PRZEDRAMIONA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zacznij od ACT. Co do ćwiczeń - http://www.kulturystyka.pl/atlas/

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1906 Data: 2007-04-05 12:06:03 Liczba szacunów: 0
  • Start z clenbuticalem

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] przetworzonych ww i ograniczyc ich ilosc, pelnowartosciowe zrodla bialka i zdrowych tluszczy (wszystko jest w artach co podalem linki) co do cwiczen to nalezaloby zaczac od act http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html ktory i tak trzeba bedzie zmodyfikowac pod katem mozliwosci silowni i tego ze jestes kobietą jak [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3247 Data: 2007-05-27 11:19:15 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o porade.....

    Post
    Trening dla początkujących

    cwiczysz sporty silowe???? jesli masz dostep zacznij od act w postach podwieszonych w dziale Jesli zaś nie masz dostepu do silowni zacznij trening domatora + pływanie tu masz link do tego treningu wszytsko jest ladnie opisane wytarczy tylko przestudiowac: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 2913 Data: 2008-04-11 11:26:46 Liczba szacunów: 0
  • Masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Ależ oczywiście, że nie. Mozesz też zastosowac Trening ACt+aeroby Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3295 Data: 2003-05-14 00:30:21 Liczba szacunów: 0
  • Trening na atlasie

    Post
    Trening dla początkujących

    Lewian1 wklej ankiete i powiedz cos wiecej o sobie, jaki jest cel treningu? masz jakas diete? zamierzasz miec? cwiczyles kiedys cos? masz jakis staz sportowy? wklej ankiete to zobaczymy co Ci doradzic, znajdziesz ja w postach podwieszonych treningu dla poczatkujacych pozdrawiam ps. no ale zeby Cie pocieszyc i nie mowic tylko zle o sprzecie, to [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4018 Data: 2009-07-13 11:14:51 Liczba szacunów: 0
  • help meee

    Post
    Trening dla początkujących

    ciężarów i tak się nie uwzględnia... Wpisz w wyszukiwarce ACT ułóż dietę. Jak to zrobisz SAM wklej tu ktoś Ci oceni.. www.kulturystyka.pl/atlas/ przykłady ćwiczeń Jak chcesz mogę Ci mój trening podesłać Zmieniony przez - eDi_91 w dniu 2008-05-20 17:42:37

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2008-05-20 17:42:02 Liczba szacunów: 0
  • Co tu radzić ? ACT a potem masówka... http://www.sfd.pl/temat214525/ - tu masz post Michaila o układaniu planu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - a tu ćwiczenia

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2006-08-03 22:49:29 Liczba szacunów: 0
  • Jak mam ćwiczyć ???

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    http://kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm poczytaj informacje pod powyzszym linkiem Bedziesz moogl robic cos w stylu ACT by nie przestac trenowac w wakacje. Kiedy miales ostatnio regeneracje(czas wolny od treningu, albo zminimalizowany trening silowy)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1722 Data: 2004-07-06 19:01:57 Liczba szacunów: 0
  • Moj plan treningu,prosze o ocene

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    i sie wy***ałem na krzesle teraz don zacznij od ACT albo jakiejs odmiany treningu ogolnorozwojowego, patrz na podstawowe posty i czytaj atlas cwiczen: ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/temat173140/ TRENING: 'JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY': http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 2006-02-04 17:19:26 Liczba szacunów: 0
  • 15 lat - poczatkujacy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3931 Data: 2007-07-01 16:55:19 Liczba szacunów: 0
  • !Rzeźba!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    I uważasz, że rzeźba bedzie dla niego w sam raz?? Osobiście z takim stażem to polecam ACT + aeroby. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2039 Data: 2003-07-18 10:36:31 Liczba szacunów: 0
  • jak ćwiczenia na plecy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 6110 Data: 2007-05-12 20:02:09 Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam... Kilka prostych (KRÓTKICH) rad :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 2004-02-11 14:14:53 Liczba szacunów: 0
  • !!->prosze o pomoc...

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1395 Data: 2003-08-03 22:12:48 Liczba szacunów: 0
  • MASA bez kosztownych dopalaczy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie wiem, czy powinieneś opierać się na tak dużej ilości ćwiczeń- osobiście polecam na początek Trening Obwodowy-np. ACT, ale jeśli czujesz się na siłach na trening dzielony-Spilt to pozostan przy 1-2 ćwiczeniach na każda grupę i to tych podstawowych-złożonych wielostawowych. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3492 Data: 2003-02-06 00:06:06 Liczba szacunów: 0