SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

act atlas

  • Wysoki,szczupły.Chcę być większy i silniejszy.

    Post
    Trening dla początkujących

    na początek ACT (posty podwieszone) + dieta (dział odżywiania) ułuż plan i wklej go do poprawy:) http://www.kulturystyka.pl/atlas/ atlas ćwiczeń jak coś zobacz jak powinno się wykonywać niektóre ćwiczenia

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3367 Data: 2008-12-01 11:35:50 Liczba szacunów: 0
  • Dotyczy większości.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Polecam trening na siłowni 3x tyg+aeroby(w tym i rowerek) Dobrze by było zabrać się do tego KOMPLEKSOWO-JEŚLI CHCESZ UZYSKAĆ PEŁEN I WŁASCIWY EFEKT. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1418 Data: 2003-05-30 21:01:51 Liczba szacunów: 0
  • DLACZEGO NIE IDZIE MI JUZ SIŁA ??????

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    bialko bialkem - a weglwodany ??? kilka słów o regeracji arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ - by michail atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - by michail przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening (2) grupa 1x tydzien [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1530 Data: 2004-09-02 13:55:28 Liczba szacunów: 0
  • czy dobry trening ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    na początek zrob regerację! arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening lub mozna sproobowac takiego : grupa 1x tydzien ZAŁOŻENIA: OBCINAMY TEŻ ILOŚĆ ĆWICZEŃ: Klatka-2 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2004-04-25 08:09:27 Liczba szacunów: 0
  • kilka pytan

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Z MOJEJ STRONY PROPONUJE TAKI ROZKŁAD ACT: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie 4.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej /skośnej 5.Wyciskanie sztangi z klatki/sztangieleK 7.WiosłowaniE 8.Dzień Dobry/martwy 9.uginanie ramion ze sztangielkami 10.Francuskie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2006-02-04 20:02:37 Liczba szacunów: 0
  • Kurza Klatka - Problem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    U mnie żadne z twoich zdjęć nie działa, ale wiem o ci chodzi. Po pierwsze co musisz zrobić to zbudować masę miesniową. Nie jest to krótki proces i w twoim przypadku ( z racji że jesteś ektomorfikiem ) poswięcisz na to nawet parę lat. Dokładny czas zależy przede wszystkim od takich aspektów jak dieta, genetyka, trening i regeneracja. Co do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4511 Data: 2007-02-26 18:41:58 Liczba szacunów: 0
  • Dabadu/ Never gonna quit.My road to 6-pack %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Co to jest za atlas ćwiczeń? ACT bedziesz robił czy jak?}:-( Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-08-04 22:52:50

    Odpowiedzi: 500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-04 22:51:46 Liczba szacunów: 0
  • Trening act. Naprawde przydatny?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jeżeli nie masz odpowiednich przyrządów do act.. to rób chociaż trening domatora który znajdziesz na www.kulturystyka.pl/atlas .. to też w jakiś sposób "rozgrzeje" Twoje mięśnie do cięższych ćwiczeń (oczywiście chodzi mi o ukończenie tego treningu w całości czyli 6 tygodni) .. no ale.. jeżeli nie masz przyrządów do act.. to w jaki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 2005-11-22 20:20:51 Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam poważne treningi!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    CO Z NOGAMI-JESTEŚ INWALIDĄ?? Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2377 Data: 2003-06-10 22:54:41 Liczba szacunów: 0
  • proźba o rade?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1259 Data: 2003-06-11 10:57:48 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje profesionalnej porady...

    Post
    Trening dla początkujących

    No dobrajednak sprobuje pomoc, wez tu zapodaj ten swoj piekny plan to zobaczymy co tam wymysliles, do tego musi byc jako tako dieta zeby bylo z czego meisnie budaowac uzupelnieniem diety moga byc te odzywki ale nie moga zastepowac diety!! A jak wezmies zkoks bez diety to tez*****a to da urosniesz ale zjedziesz ladnie pozniej i wezmiesz znow zeby [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3082 Data: 2005-06-13 01:21:19 Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Rzeźbi się w masie MIĘŚNIOWEJ u Ciebie raczej potrzbny jest Trening reudkcyjny. Polecam na 6 tyg. Trening ACT: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Możesz go uzułepnić treningami aerobowymi- dla poprawienia efektywności spalania tkantki tłuszczowej. Pozdrawiam wszystkich [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1319 Data: 2003-08-03 22:18:09 Liczba szacunów: 0
  • Kilka porad chciałbym uzyskać

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 2003-07-21 12:14:23 Liczba szacunów: 0
  • trening po cyklu!!!!!!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Po cyklu polecam regenerację i właśnie ACT- nie sugeruj się wstepem ani tytułem. Nie czytałeś jak widac modyfikacji ACT- to bardzo uniwersalny plan. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 2003-07-06 14:36:48 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy chłopaki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No oczywiście, że masa! Na początek polecam zrobić parę tygodni ACT - zacznijmy po prostu od nowa, ale solidnie - http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening - 4-6 tygodni Jeśli nie uważasz tego za konieczne, choć polecam, to weź się od razu za trening dzielony, ćwicz: pon - klata + triceps [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1586 Data: 2005-02-23 22:12:39 Liczba szacunów: 0
  • Dylemat co robić ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    robie wlasnie ACT po 2 latach treningu. jakos mi to nie przeszkadza co tam pisze ;] a tak btw looknij (wkljka by.............. Michal ;]) Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2116 Data: 2003-07-03 01:08:21 Liczba szacunów: 0
  • jak byc wiekszym

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    trening ACT http://www.sfd.pl/temat18564/ na pasku u gory po lewej stronie klikasz portal->atlas cwiczen albo mozesz kliknac na tego linka http://www.kulturystyka.pl/atlas/

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 7865 Data: 2005-06-30 11:15:26 Liczba szacunów: 0
  • ćwiczę, ćwiczę i nic !!!:(

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zrob sobie teraz 3 tyg. ACT ze stala liczba obwodow 3 (jako regeneracja ). A pozniej przyjdzie pora na konkretny plan masowy 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5239 Data: 2003-03-09 14:31:37 Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O PROPOZYCJE NA ZMIANE TRENINGU!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening (2) grupa 1x tydzien ZAŁOŻENIA: Klatka-2 postawowe (PŁASKO+SKOS) grzbiet góra- postawowe+ 1 na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1427 Data: 2004-06-06 12:10:41 Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O PROPOZYCJE NA ZMIANE TRENINGU!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    proponuje abyś zmienił dni treowanych grup treningowych na : 4 dni pon: barki tric bic wt: nogi (Brzuch) s- cz: klata (brzuch) pt: plecy ______________ nogi barki (brzuch) - - plecy bic klata tric i regeneracja powinna wyglądać tak: arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1427 Data: 2004-06-06 12:13:30 Liczba szacunów: 0