Witam Mam na imie Artur, mam 18 lat. Przejde odrazu do konkretów aby nikogo nie zanudzać. Mój wzrost 188, waga 80-83, spadłem z 93 na 79 w ciagu miesiaca. Moje ciało wydaje się słabe po podnoszeniu lub trzymaniu cięzszych rzeczy zaczynają drżeć ostro. Prosiłbym was aby ktoś doświadczony ułożył mi grafik treningu domowego, prosze abyście nie pisali [...]
Mam 16 lat waże 67kg mam 185cm wzrostu, potrzebuje treningu na mase na ręce, barki, plecy i klatkie piersiową tak aby przytyć do 70-76kg. Dlatego mam prośbę o wskazanie najlepszego treningu, który byłby najbardziej efektywny w krótkim czasie: PLAN TRENINGOWY "NA MASE" - 6 tygodni *Częstotliwość: 5 razy w tygodniu *Duża intensywność *Wolne ciężary [...]
Witam, jestem pływakiem i chciał bym się dowiedziec, jakie odżywki/suplementy powinienem zażywac, podczas bardzo ciężkich treningów przed MP, aby się dobrze przygotowac i się nie zajechac. Treningi mam 2x dziennie. 1. Co będzie dobre na poprawienie siły i wytrzymałości? 2. Co dobrego, aby organizm szybko się regenerował itd? Fajnie by było [...]
[...] jako odzywki. Trenje na silowni 3 razy w tyg treningiem na mase i rowniez 3 razy w tygodziu robie intensywne 1,5 godzinne aeroby . I chcialbym brac wegle na tych aerobach aby nie tracic masy. i ty moje pytanie czy jak rozrobie zwykla glukoze z woda lub jakims oshee np to czy to ma jakiskolwiek sensi cz y bedzie dzialac podonie do carbo. lub [...]
Witam. Mam pytanie dotyczące uzupełnianiem niedoboru pewnych aminokwasów w jednym białku dodając inne z nadmiarem aminokwasu tego brakującego tak aby łącznie bilans był zbliżony do wzorcowego. Wiadomo że w 100% nigdy się nie uda ale zawsze coś. Tzn. jakie produkty najlepiej łączyć aby te niedobory choć trochę wyrównać. Np."obiło" mi się o uszy ze [...]
[...] się kompletnie na odżywkach i suplementach wiec potrzebuje jakiejś rady. Trenuję lekkoatletykę biegi sprinterskie głównie 100 - 200 m. I chciałbym zakupić jakieś odżywki aby porprawic swoje możliwości ciezkimi treningami. Tylko nie mam pojęcia kompletnie od czego zacząć. Czytałem rózne fora wypowiedzi to sprinterom podpowiadali aby kupowali [...]
[...] Mam 16 lat i 172 wzrostu,waze 68 kg,cwicze na silowni juz 3 miesiace.Czy silownia hamuje rosniecie w moim wieku czy to nie prawda.Jakie byscie mi polecali cwiczenia aby nie zahamowac rosniecia,chcialbym byc silniejszy i wyrzezbic cialo poniewaz. ide we wrzesniu do nowej szkoly i chce byc silny i dobrze sie zaprezentowac miedzy [...]
[...] na kreatynie. Efekty wizualne były raczej średnie, czego powodem mogły być niedociągnięcia w diecie (za malo kalorii, węgli, tłuszczy) oraz słaba regeneracja, może tez słaby gen. Teraz mam zamiar zacząć drugi cykl i chce żeby był maksymalnie dopracowany bo potem przychodzą wakacje :) W trakcie mam zamiar zacząć biegać ( 3x 30-60 min), do tego [...]
Witam , jest to mój pierwszy post , z tym , że problem mam nie ja a kumpel.Zalożyłem teamt aby spytać się co mogą , czego nie mogą jeśc/pić rowerzysci.Prosiłbym zarazem o napisanie przykładowej diety , gdyż kolega jest początkujący i nie wie co ma jeść , aby poprawić kondyche.Z góry dzięki.
Pewnie już ktoś założył taki temat ale szukałem i jakoś nie mogłem znaleźć więc piszę. Chciałbym aby wypowiedział ktoś kto naprawdę zna się na medycynie. Wiem że na cyklu np. testosteronem ciśnienie bardzo skacze. A jak sie ma sprawa po cyklu? Czy wraca do normy? Wiem że duże znaczenie ma tu genetyka, wszak każdy jest inny i u jednego będzie nawet [...]
Witam, zakupiłem sobie Whey Pro Gainer 1 Vitalmax i w sposobie uzycia jest napisane aby stosować go albo z 1-0,5 h przed treningiem albo od razu po treningu. Moje zapytanie brzmi kiedy najlepiej stosować aby były najlepsze efekty wzrostu masy oraz mięśni?
[...] biegałem i zrzuciłem 10kg, teraz tego żałuję. Chcę trochę przybrać na masie, lub też przytyć :D Ale najbardziej mnie obchodzi trening na brzuch i jakie odżywki mam kupić, aby były widoczne jak najszybsze efekty. Pieniądze są, więc dawać propozycje :) Chciałbym abyście mi dali jakiś przykładowy trening na najszybsze efekty brzucha, oraz jakie [...]
[...] lepiej się sprawdzi? Wiem że energon ma wiele składników a guaranax tylko kofeine więc tam tylko na pobudzenie można liczyć. Głównie chodzi mi o pobudzenie. Senk w tym że Olimp potrzebuje 160mg guarany aby uzyskać 80 mg kofeiny a activlab 300 mg aby uzyskać ledwie 70 mg. Co kupić? Słaby jakościowo activlab z wieloma składnikami czy dobry Olimp?
[...] podobnym lub o pozostawieniu takiego schematu: wt: klatka, tric pt: plecy, bic (dzis), przedramiona, łydki, brzuch sobota: barki, brzuch nd nogi w miarę możliwości zależy mi aby trening we wtorek był najkrótszy;/ mam niestety tylko takie dni do dyspozycji treningowe: wt, pt, sob, nd... oto mój aktualny plan: (za dużo ćwicz itp. proszę o pomoc! [...]
witam! w niedalekiej przyszlosci planuje kupic laweczke. Zalezy mi aby byla mozliwosc cwiczenia w skosie ujemnym, oraz aby lawka posiadala modlitewnik i milo gdyby miala osobny stojak na sztange. Jaka lawke polecacie, ktorym ofertom z allegro warto sie przyjzec, jezeli ktos ma doswiadczene z tym zwiazane? Zalezy mi takze na niskiej cenie. Mysle ze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ,ponieważ jestem chudy i koledzy się śmieją na każdym kroku :( Wzrost:175 Waga:60kg Wiek:16 Bardzo proszę o porady dotyczące jedzenia. Moje zapotrzebowanie 3000kcal.(Co jeść aby dobrze i skutecznie przybierać ? ) Nie mam takich finansów aby korzystać z siłownii dlatego też mogę uczęszczać Do parku z drążkami i poreczami mi.n StreetWorkout Gram [...]
[...] do wywalczenia przez Rosjanina tego tytułu i zostania mistrzem po raz pierwszy od 10 lat stanął mistrz wagi półciężkiej, Ryan Bader. Zaledwie 35 sekund wystarczyło Baderowi, aby znokautować legendę. Wydawało się, że to może być ostatni raz, kiedy będziemy mogliśmy zobaczyć, jak Emelianenko wchodzi do klatki. Jeśli tak będzie, to nikt nie może [...]
[...] ona już spełniać swojej funkcji tak, jak zdrowa, prawidłowo ukształtowana chrząstka. Konieczne jest zatem wdrożenie leczenia już w początkowych etapach rozwoju choroby, aby nie dopuścić do całkowitego zniszczenia chrząstki. Niszczenie chrząstki stawowej w kolanie przebiega w etapach kolejno następujących po sobie. Są to tzw. stopnie [...]
Siemka. Chcę zrobić wyciąg taki jak tu na schemacie który sam narysowałem: http://img197.imageshack.us/img197/5313/beztytuuql.png Chcę aby była możliwość ćwiczenia "od góry" i "od dołu" czyli musi być jakoś przepinane z tej drugiej górnej rolki na dolną. Ale to już jest mały problem. Najgorzej to skąd wziąć takie rolki aby przywiercić je do sufitu [...]
[...] pompek gdyz w tych dwóch ćwiczeniach liczbe seri i powtorzen bede wykonywał w zaleznosci od wzrostu siły.Co tydzien bede starał sie dokładac cięzaru w taki sposob aby cały czas isc do przodu..bedzie to ok 2,5 do 5 kg w zależnosci od wzrostu siły. Wyglada to w nastepujacy sposób: Poniedziałek - A Wtorek - B Sroda - A [...]
