aby

W temacie SETHA pisza ze na 1 cykl 60 tabsow mety to max... Czym sie sugerowac, aby bylo masywnie i bezpiecznie. Zmieniony przez - Boliwijski_Snajper w dniu 2014-02-13 23:06:01 Zmieniony przez - Boliwijski_Snajper w dniu 2014-02-13 23:06:51

Twoja dieta to glownie wegle i tluszcz. Malo inspirujaca. Ponadto kazdy organizm reaguje inaczej. Do autorki: Co trzeba wiedziec, aby tobie pomoc: 1. Wiek, wzrost, waga, typ budowy -> http://www.sfd.pl/temat124870/ 2. Tryb zycia. 3. Wyznaczyc dzienne zapotrzebowanie kcal -> http://www.sfd.pl/temat192621/ 4. Co trenujesz i ile razy w [...]

Oczywiście, że można. Nie słyszałem jednak aby komukolwiek lekarz zalecał.

[...] jesli to Twoj pierwszy cykl to proponuje nastepujące dawkowanie: dzien z treningiem: 5 g bezp. po treningu + 30-40 g glukozy dzien bez treningu: 5 g rano na czczo + 30-40 g glukozy jako marke polecam Vitalmaxa Ale pamietaj ze kreatyna to bardzo delikatny suplement i bez diety niewiele zdziala. I pamietaj aby podczas cyklu pic duzo wody (3-5 l).

[...] do swego celu zalezy od tego co jesz, wiec skup sie na tym i nie mow ze masz diete bo pewnie wyglada ona tak ze jesz to co mama zrobi a w szkole jogurt wypijesz zaloz temat w treningu dla poczatkujacych aby sprawdzili\pomogli ci ulozyc trening zadbaj i zbuduj podstawy nastepnie ogladaj sie za suplami, bo w tym przypadku to stack ci nic nie da

[...] osoba może sobie na taki styl życia pozwolić a przecież wiadomo że sport to zdrowie ale sport wyczynowy to często kalectwo, zawodowiec kończący karierę ma sporo pieniędzy aby mógł opłacić za nie lekarzy...osobiście nazwę tego działu traktuję zgodnie z ideologią Holistyczną jaką przynajmiej sam rozumiem czyli wszechstronne dbanie o sprawność i [...]

[...] szosowe. To sport który jest dotknięty dopingiem chyba na równi z kulturystyką. Zanim się o tym przekonałem wygrałem sporo wyścigów m in. Mistrzostwa Polski. Nie piszę tego aby się przechwalać, każdy mój sukces został okupiony tysiącami kilometrów, godzinami treningów, litami potu. Wiedziałem o dopingu, byłem jego zagorzałym pzeciwnikiem, [...]

tak aby przeszlo przez gardło, i przeciwnie abyś nie pił calej rzeki; b. latwo jest to okreslić w praktyce, 2-3 proby i już masz prawie ideał

Jako praktyk powiem Ci, że łańcuch jest zbyt niestabilny aby móc się nim bez długotrwałego treningu bezpiecznie dla siebie i niebezpiecznie dla przeciwnika posługiwać. Owszem można nim szybko wywijać, ale z uwagi na możliwość zaplątania się w coś łatwo go stracić. Ponadto zmian toru lotu z uwagi na duża bezwładność trwa duużo dłużej niż w [...]

[...] masy ew. jakiś śmiałek mógłby sie pokusić na ostatni szlif,ale w przypadku 'setek godzin' cardio tygodniowo to też nie najlepsza opcja To co my tu wszyscy robimy? Czy aby na pewno jesteśmy na IF tylko po to, by bez większych konsekwencji raz w tygodniu zrobić soebie cheat day-a? Nie sądzę! Ja na IF minionej wiosny zrobiłem formę życia... [...]

Możliwe że nie do końca ta technika jest odpowiednia, może brakuje tego czegoś, aby poprawnie zaakcentować dany ruch by poczuć te obszary. Nawet jak jest poprawna książkowo to nieraz trzeba wprowadzić pewne modyfikacje względem danej osoby by aktywować daną grupę.

[...] do tego czasu, że doszedłeś do tego 6-7 poziomu? Niestety nic nie wiemy na ten temat, a to będzie to dość istotne w ustaleniu dalszej aktywności fizycznej. Podstawą, aby uzyskać wyniki w tego typu aktywności fizycznej, będą np. krótkie i intensywne interwały (HIIT), tabata, czy trening stacyjny (crossfit). Poza tym, po prostu dość podobna [...]

[...] nie stosowales i nie masz doswiadczenia to mozesz uderzyc w to co napisales, na pewno jakis procesnt wsparcia dla procesu nauki i zapamietywania bedzie. Wazne tez po prostu aby cwiczyc tehcniki pamieciowe, mozesz na YT zerknac na czym one polegaja i jak ulatwic sobie nieco nauke roznych partii materialu. Zerknij tez na artykul gdzie opisywalem [...]

Obawiam się, że niestety nic Tobie nie będzie w stanie pomóc w sytuacji, gdy nie wprowadzasz podstaw ku temu, aby organizm mógł funkcjonować w jaki najlepszym stopniu. Żadne preparaty ziołowe nie pomogą jeżeli nie wprowadzisz zmiany w swoim odżywianiu, aktywności fizycznej i ilości/jakości snu. To tak, jakby fiata 126p polerować woskiem licząc na [...]

10 dni to troche malo aby cos wiecej odczuc! a masz diete?

no wiec jak to rozplanować aby bardzo nie szkodząc zdrowiu zwalić 6 kg i zwiększyć silę ? spalacze dla mnie to strata czasu juz nach działełm : TS, To,venom,CK venom i epi dają tyle że epi to ph

Jakieś pół roku temu miałem ten sam problem. Po prostu odpocząć przemyśleć swój trening i zacząć od nowa. U mnie robi się to cyklicznie. Teraz tez już czuje powoli przemęczenie, jestem cały obolały i ciągle bym aby spał trenując od 5 - 7 razy w tyg, w zależności ile mam czasu.

[...] skupienie sie wylacznie na pompkach czy podciaganiach nie pozowli Ci na smetryczny rozwoj sylwetki :-) tutaj musisz zadzialc wieksza iloscia cwiczen aby zaangazowac rowniez nogi, brzuch, barki czy miensie ramion:-) taki trening jak podrzucilem CI w linku bedzie duzo bardziej efektywny. w miare mozliwosci komponuj wiecej [...]

Nie do końca wiem co masz na myśli, ale tak jak napisałeś, PPM jest to BMR, czyli podstawowa przemiana materii. Tyle energii (kalorii) ile organizm nasz potrzebuje aby prawidłowo funkcjonować bez uwzględnienia jakiegokolwiek ruchu. Tak jakbyś leżał w łóżku przez 24 godziny i nie ruszał się. Każda dodatkowa aktywność plus kilka innych [...]

Lepszy jest szybki truchcik czy wolny bieg? Zreszta chyba to nieqazne. Wazne aby tetno bylo utrzymywane w granicach 65-75%cardiomax