[...] znają się na danym zagadnieniu, więc nieświadomie powielają mity i półprawdy. W tym wszystkim najgorsze są informacje częściowo prawdziwe, potrzeba ogromnego nakładu czasu, aby pokazać, co jest prawdą, a co fałszem. Oto kilka przykładów. Jeśli chodzi o skurcze, to zależą np. od podaży potasu (większość ludzi ma niedobory) czy niedoborów [...]
Myślę, że masz nieprawidłowe podejście do odżywiania i nie tylko. Tutaj zdecydowanie dobrym rozwiązaniem będą wizyty u psychoterapeuty, aby skupić się na głównym problemie, generującym inne. Wymyślasz problemy tam gdzie ich nie ma, brnąć w to dalej. Nie przytyłeś od Huela i Nutridrinków, a od nadmiaru kalorii w diecie. Tutaj były błędy. Bez [...]
Poza tym, nie wiem czy zdajesz sobie z tego sprawę, ale w okresie redukcji tkanki tłuszczowej zawsze spadnie trochę mięśni. Tak samo, jak budując masę mięśniową, zwiększy się ilość tkanki tłuszczowej. Będzie tak, bez względu na to jak dobra będzie nasza dieta i trening. Aby jednak wyniki były jak najlepsze, to właśnie na tych podstawach należy się [...]
[...] witaminy antyoksydanty nie powinny utrudniać zasypiania. Podobnie jest z kwasami tłuszczowymi omega-3 ja wolę sobie łyknąć je przed snem na przykład. Kiedyś było przeświadczenie że bezpośrednio po treningu trzeba łykać witaminę C aby przeciwdziałać przeziębieniom także wszyscy Jakoś to robili i żyli więc nie ma co aż tak mocno się tym spinać
[...] zanotowane, to wklej. Bez tego nic nie jesteśmy w stanie stwierdzić. Poza tym, w dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki, w dobrej jakości i tych samych warunkach (poza, odległość, bielizna i światło). Jeżeli chcesz abyśmy ocenili Twoją dietę, to wrzuć ją zgodnie z opisem w regulaminie działu. Zmieniony przez - domer w dniu 2023-10-23 19:43:16
[...] tak poważniej 2-3 lata. Priorytet to hipertrofia i wyciskanie więcej na klatę (to tak przy okazji). Główny problem w układaniu planu, to dobór ćwiczeń i kolejności tak, aby w każdym ćwiczeniu być w jak najlepszej dyspozycji. TRENING A - MARTWY CIĄG KLASYCZNY x4 - OHP x4 - WIOSŁOWANIE SZTANGĄ x4 - WYCISKANIE WĄSKIE NA ŁAWCE x4 - [...]
[...] rodzaju hipochondrie i zbyt mocno Jesteś skupiony na aspekcie zdrowotnym. Piszę to całkiem serio i nie ma tutaj w ogóle co się wstydzić i kombinować być może taka osoba bardziej ci pomoże niż lekarze od strony somatyczne. Zawsze możesz dodatkowo wykonać jeszcze USG nerek wątroby czy poszczególnych organów aby zobaczyć w jakiej obecnie są kondycji
[...] że im wcześniej zaczniemy swoje treningi tym lepszą formę sportową możemy uzyskać. W przypadku treningu sylwetkowego sprawa ma się nieco inaczej. Inaczej pod tym kątem, że aby poprawiać swoją sylwetkę trzeba dwóch podstawowych elementów diety i treningu. Dieta powinna zakładać nadwyżkę kaloryczną aby stworzyć odpowiednie warunki dla wzrostu [...]
[...] rozgrzewki przed treningiem grzbietu lub tyłu barków przed właściwą sesją np. ze sztangą, lub hantlami. W większości wypadków guma oporowa nie jest wystarczającym wyzwaniem, aby budować siłę i masę tylnego aktonu mięśnia naramiennego. O czym należy pamiętać? Ogólnie, jeśli celem jest hipertrofia tyłu barków, to priorytetem powinny być [...]
[...] Dwa najczęstsze błędy popełniane w treningu tylnego aktonu to zbyt szybka faza ekscentryczna ruchu oraz zbyt mały ciężar roboczy. Obciążenie powinno być dobrane tak, aby pozwalało wykonać 8-12 powtórzeń w serii. Jeśli zapas jest zbyt duży, to staje się ćwiczeniem wytrzymałościowym, a nie siłowym. Pobudzisz nieco krążenie krwi, uzyskasz [...]
[...] liny wyciągu do twarzy leżąc - prawidłowe wykonanie Ustaw wysokość wyciągu, ciężar roboczy oraz w odpowiednim miejscu, blisko bramy, ławkę. Połóż się na ławce tak, aby lina znajdowała się na wysokości twarzy. Przyciągaj ciężar w kierunku szyi lub twarzy. W trakcie wykonania ćwiczenia skieruj łokcie na zewnątrz (z boku ławki). Jeśli to [...]
[...] wielki Mięsień prosty brzucha mięsień skośny brzucha Odwrotne wiosłowanie z gumą oporową - prawidłowe wykonanie Stopy są złączone i na podłożu. Mocujemy gumę oporową, tak aby zapewniała wystarczającą pracę muskulatury grzbietu. Ustawiamy ciało pod lekkim skosem, w jednej linii, brzuch jest napięty, plecy wyprostowane. Przyciągamy tułów do [...]
Czerwone rozstępy na udach, ramionach a niekiedy i na klatce piersiowej są częstym problemem u nastolatków, zwłaszcza podczas okresu dojrzewania. Rozstępy są to małe pęknięcia w skórze, które powstają, gdy skóra jest zbyt mocno rozciągana przez wzrost lub przyrost masy ciała. Nie są bolesne ani niebezpieczne, ale mogą być nieestetyczne i wpływać [...]
Niestety nie jesteś w stanie już nic zrobić, aby poprawić realnej swój wzrost. Nie mam tutaj oczywiście na myśli zniwelowania wady postawy, w postaci grabienia się. Rośniemy do 18-21 roku życia, więc u Ciebie już bym na to nie liczył. Nawiązując jednak do pracy nad zniwelowaniem wady postawy, to jak najbardziej. Polecam wybrać się do [...]
[...] redukcji tkanki tłuszczowej ciągnie się już dość długo, a przy okazji tracisz przyjemność z tego co robisz. Być może również wart będzie wprowadzić jakieś zmiany w treningu, aby ta ochota wróciła, a znużenie przeszło. Pisałeś, że chcesz utrzymać wyniki siłowe. Myślę jednak, że wychodząc z redukcji na zerowy bilans kaloryczny lub nawet późnej na [...]
[...] tłuszczowej, lepszym rozwiązaniem będzie na tę chwilę wprowadzenie startegicznego roztrenowania, oraz diet break na około dwa tygodnie i następnie dodać około 300 kalorii, aby bilans był dodatni. Osobiście jednak bym nie robił długiego cyklu treningowego. Tak jak to zrobiłeś w przypadku redukcji tkanki tłuszczowej. Raczej około 2 miesiące i [...]
witaj. Jak leciasz juz tym schematem 3 miesiace to mozesz podzileic sobie go na opcje a i b. Co do progresji jezli nie stosowales zadnego schematu zwiazanego z tym, aby faktycznie isc w gore czy to zliucza powtorzen czy ciezarem w seriach roboczych to ciekzo tutaj oczekiwac poprawy wyniku. Tak smao moze to dotyczyc jeszcze wielu aspektow [...]
[...] nie z jedzeniem. Wiec najlepiej na chwile przed kolejnym posilkiem. Ja zawsze wstaje okolo 6 a pierwszy posilek jem dopiero okolo 9 wiec tutaj mam dobr eokienko na to, aby wepchnac wszystkie suple/leki ktore musza byc brane na czczo, czy kolidujace z innymi skladnikami poszczegolnych zwiazkow :) wiec zawsze jakis sposob sie znajdzie. Chyba, [...]
[...] wepchnął jego ramię do wewnątrz, mając nadzieję na wygenerowanie większej siły. Niestety to doprowadziło do złego ułożenia ręki i stało się nieszczęście. Nie wydaje się, aby Larry Wheels miał jakieś specjalne plany na przyszłość w zakresie siłowania się na rękę, jest to raczej jedna z jego pasji. Obecnie skupia się na kulturystyce i chce [...]
[...] alfaliponowy + kwas jabłkowy Noc: magnez + l-tryptofan + l-lizyna + sanprobi Do tego Huel i Nutridrink w dużych ilościach (ok. 1000 kcal), bilobil, żeń szeń. Wszystko po to aby zwalczać chroniczne zmęczenie. W wyniku suplementacji przytyłem o ok. 10 kg (z 58 do 68 kg). Od tamtej pory mam niepokojące objawy: -bezsenność, ciągłe pobudzenie w [...]
