aby

[...] i na badaniach e2 ponad widełkami u znajomego e2 poniżej wykrywalności?? Fakt badania były w 2 różnych labach dlatego może te wyniki różne.Nie wpadliśmy wtedy na pomysł aby powtórzyć badania ale zamienić się labami i sprawdzić czy wyjdzie to samo??? sprawa 3 i dość ciekawa "teoria" wkleję może całą treść poniżej Rozmawiał z kims kto co [...]

[...] pytanie jakie bym skierowal wlasnie do waszego grona osob udzielajacych sie na owym forum . Pozwole sobie w ulatwieniu tylko i wylacznie dla was zadawac pytania w punktach abyscie mogli na nie takze w latwy sposob odpowiedziec uzywajac 1,2,3,4 czy te 5 . 1. Czy odrzywka na mase i zawartosc bilalka ma jakis wplyw na wagry? mysle ze tak choc [...]

[...] HIIT z modyfikacja: zaleznie od zatluszczenia 2-4 razy w tyg. No wiec jak wiemy HIIT jest dobry na rzezbe :D Ale z moich obserwacji wynika ze mozna go udoskonalic tak aby nie tracic masy a wrecz zyskiwac, sprawnosc kondycje. Juz z samyh zalozen jest on lepszy od aerobow bo napewno utrata masy miesniowej bedzie mniejsza. Ale po sobie i [...]

[...] z kumplem to taki nasz sposob na trzymanie formy caly rok szlifowania formy tak by wygrac kazda runde , chcialbym wasza pomoc poniewaz 12 grudnia przypada kolejna runda tak aby tego dnia byc w idealnej formie w jakiej tylko moge byc, chcialbym zapytac sie Was jakie produkty spozywac na ile przed owym wyznaczonym czasem czy robic ladowania ww czy [...]

[...] dat. Dawkowanie; z tego co wyczytałem DT:2 razy , naczczo i przed treningiem DNT: wystarczy raz naczczo Długość brania? niestety tutaj nie znalazłem info ale slyszalem aby to bylo mniej wiecej tak, 3 tygodnie biore 4 niebiore , potem znowu 3 biore i 4 nie biore , i znowy 3 biore, i co dalej zmieniamy odżywkę ? proszę o odp. Info o [...]

Witam. Chciałbym aby ktoś mógł sprawdzić oto mój plan treningowy robiony z progresją ciężaru. Otóż nie wiem czy odpowiednia jest ilość serii w niektórych partiach mięśniowych, czy to nie będzie zbyt duże obciążenie danych mięśni? i dlatego chciałbym aby ktoś mógł mi w tym pomóc :) Poniedziałek: (nogi i łydki) 1.Przysiady ze sztangą na barkach 4s / [...]

Witajcie! Prosiłbym Was abyście pomogli mi zmienić mój plan, a dokładniej do poprawić ponieważ słyszałem, że jest to za dużo serii.. Poniedziałek, czwartek - klatka piersiowa, biceps Wtorek, piątek - barki, plecy Środa - nogi, brzuch. (jednak teraz mi chodzi i umieszczam tylko trening na klatę, biceps, barki i plecy). Chciałbym aby szło [...]

[...] Barki: - Wyciskanie sztangi zza głowy 2s Tricepsy: - Francuskie siedząc nachwytem 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga nachwytem 2s PS. Mam zamiar płacić kumplowi, aby był moim asystentem, tzn. pomagal mi w ostatnich seriach, dbal o to aby robil wszystko technicznie, motywował. Dobre rozwiązanie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 73 [...]

Pomyliłem się w tytule tego postu ... powinno być a6w Ćwiczenie 1: Leżymy na płaskim podłożu, ręce wzdłuż tułowia. Unosimy na zmianę jedną nogę, tak aby w kolanie i biodrze zachować kąt 90 stopni, jednocześnie unosząc barki ale tak aby nie odrywać tułowia od podłoża. Wytrzymujemy w tej pozycji około 3 sekund, zachowując maksymalne napięcie [...]

[...] Zaznaczę tu, że mam zamiar spalić tłuszczyk i pozostawić same mięsnie …….Ostro ćwiczę na siłowni i zacznę biegać, aby przyśpieszyć proces spalania będę na diecie wysoko białkowej,(aby podczas spalania tkanki tłuszczowej nie pozbyć się mięsni) z rozplanowaną dietę mam nadzieje dam radę. [...]

Od września chcę ruszyć z masą. Na okres masowania przeznaczam 6 miesięcy (wrzesień-luty), później redukcja. Jako dietę, będę stosował Carb Cycling, aby się zbytnio nie podlać tłuszczem. Jakiś czas już trenuję na siłowni, fakt faktem były to treningi niesystematyczne z przerwami, ale czas się przełamać i zacząć systematycznie ćwiczyć. Chciałbym [...]

[...] z resztą treningi wzmacniające i rozciągające plecy robimy na treningach siatkówki. Chciałbym się dowiedzieć albo prosić o napisanie dobrego treningu na siłę i rzeźbę tak aby minimalnie zwiększać masę (nie zależy mi na niej ze względu na zasięg w siatkówce) W domu dysponuję obciążeniem ok 160kg, 4 gryfiki, gryf łamany, sztanga z ławeczką. Do [...]

[...] oraz 3 razy w tygodniu biegam. Posiadam następujące suple, dzięki którym chcę poprawić swoją kondycję i siłę (nie oczekuję masy, rzeźby czy też redukcji, po prostu chcę aby trening dawał mi "więcej"niż trening bez brania tych supli): jabłczan kreatyny Trec cm3 1250 Trec anabolic Bcaa system oraz Trec ZMA original Chciałem zapytać w jaki [...]

[...] a w piątek pompki na poręczach zamieniłbym na dociski w koszuli 3-5 serii. Co o tym myślicie ?? No i jeszcze mam pytanie o ciężar jakim zacząć trening. Bill proponuje, aby zacząć 1 tydzień od 95% maksa na 5 powt, tak żeby w 4 tygodniu wyrównać naszego maksa, a kolejne tygodnie są ciągłym biciem rekordu, ale zastanawiam się czy tak nie [...]

[...] - białka powoli wrzucamy do drugiej miski, miksując na jednolitą maź i dodając pokrojone banany - patelnię pryskamy PAMem i smażymy Ps. Wlewałem całą miksturę na dwa razy, aby uzyskać dwa cienkie omlet. Oczywiście oba dla mnie :D Ps 2. Olej kokosowy jakiego używam jest nierafinowany, aby miał smak i zapach :) [...]

[...] alternatywą jest wyposażenie się w ławkę z sztanga i tu pojawia się wątpliwość czy takie coś pozwoli mi na taki sam rozwój jak na siłowni(wiadomo jak już robi się coś to tak aby efekty były jak najlepsze)? Jeżeli tak to na co zwracać uwagę przy zakupie takiego sprzętu, oczywiście na 1 ogień idzie cena :) Ponadto interesuje mnie jakiś konkretny [...]

Witam wszystkich serdecznie inspiracją do napisania tego artykułu, było wiele postów/tematów użytkowników z pytaniem, jakie przyrządy powinny znaleźć się w naszej domowej siłowni?. Przedstawię Wam bliżej, jaki sprzęt należy warto posiadać 1. ŁAWECZKA - powinna być, przede wszystkim solidna (przykład) - [...]

[...] performance than any other downhill bike available. The Armageddon was named, "The biggest and baddest of them all"). Co tu dużo pisać, starczy popatrzeć na tą maszynę, aby się przekonać, że nie jest to zwykły rower do DH. A teraz dane techniczne: Skok tylnego koła- 225-280mm, Tylny amor- Risse (sprężyna, tłumienie olejowe, regulacja [...]

[...] wszystkim jaką dietę podjąć, bo to jest bezwzględna podstawa. Czy dieta na kaloryfer, a dieta na budowę mięśni, czy też ich rzeźbę mogą iść ze sobą w parze? Z tego co wiem, aby zrobić szcześciopak muszę zrzucić trochę kilogramów, w postaci tłuszczu, aby zbudować mięśnie muszę przytyć. Jestem w tym zagubiony ;} Poniżej dodaję zdjęcia swojej [...]

Witam. Otóż zauważyłem, że mam dosyć słabą kondycję aby zacząć coś z nią robić. Podam kilka przykładów na początek. Wracam 1.5km ze szkoły do domu, siadam na łóżku i nie mam nawet siły się przebrać, a moi kumple muszą iść jeszcze kilka km. Pogram chwilkę w piłkę i już jestem cały spocony, zajechany i zmęczony. Wyjdę po schodach i już mam zadyszkę. [...]