aby

[...] bardzo dużo tylko po to, żeby targać coraz większy ciężar. Do tego nie trzeba talentu. To są tacy goście co wiecznie robią masę bo ciągle są za mali ;-) I najciekawsze chciałby się podciągać na tym drążku ale do tej pory robił wszystko ( czytaj swiniomasę) aby to uniemożliwić, a teraz też nie robi nic ( czytaj zbicie wagi ) aby to zrealizowac

Wczoraj przed pracą muscle ups na drążku drabinka do 11,ćwiczył też koleś w słuchawkach więc mu nie przeszkadzałem ale za to on pod koniec mojego treningu nie wytrzymał i pyta "ziomek jak długo trzeba ćwiczyć aby to robić ?" a ja mu na to,nie wiem bo robię to z przerwami od przeszło 30 lat :),on na to " nie mam więcej pytań" :)

[...] kg i kilka serii na 80kg po 7 powtórzeń skos minus brzuch Ogólnie determinacja co do poziomej ze mnie wyparowała,nie mam siły ani wytrzymałości więc dzisiejszy trening był na luzie i takie też będą kolejne,odpuszczam. Do końca marca zostało miesiąc i tydzień więc muszę tylko dużo jeść aby zrealizować plan czyli waga 69 kg

No i pięknie! 12p - jak Ty to robisz, że się nie przewracasz na tym gryfie? Janek nie patrz na ilosc to nie jest wazne nie robie na maksa,tylko pare repsow aby Wam pokazac ze mozna,ja znowu nie wiem jak to robicie ze spadacie :)

I tak i nie podchwytem jest wiecej sily ale bardziej obkreca cialo.Właśnie o tym skręcie czytałem, że pomaga on w podciągnięciu i przy jego umiejętnym wykorzystaniu nie potrzeba mieć aż tak dużej siły aby się podciągnąć :-)

[...] pewnie pompeczki :-) Swoją drogą to sprzęt ( sztanga to pewnie stary polsport ) na starej siłce budzi zazdrość.Ten sprzęt jest idealny do WW. Co do pompek wypadałoby zacząć aby nie wyjść z formy,chociaż wieki ich nie robiłem. Tak ta olimpijka i krążki to Polsport Wrocław,my się do niej przyzwyczailiśmy ale na nowej raczej będzie innej firmy.

gumy nawet przez koszulkę mogą ciebie obetrzeć tak więc uwaga no i jak wpadną w rezonans to gleba murowana;-) Mozliwe zobacze ale przy pasie nie wiem czy zauwazyles byl problem przy schodzeniu z poreczy bo akurat raczka od ketla cisnela gdzie nie powinna a niestety nie mam zadnego haka czy lancucha aby ciezar wisial nizej.

Nie odbieram zyczen jako atak,tylko zwyczajnie nie jestem sentymentalny,nie uzalam sie nad soba tylko fakt o kontuzji lub chorobie pisze informacyjnie a nie po to aby ktos mi wspolczul lub zyczyl zdrowia bo takie wpisy nie maja cudownej mocy sprawczej.Wiem ze wten sposob inni daja znac ze sa chca dla mnie dobrze ale mi to niepotrzebne,wystarczy mi [...]

Musze wpisac aby wiedziec jak i czy zaczne teraz sezon Raport drazkowy 16 luty zlapanie prawa reka drazka :) 18 luty 5 muscle ups 19 luty 6 muscle ups

Trening Pozioma 20/30/40/50/60/70/80x8/90x2 Triceps 3 cw. po 3 serie Brzuch allachy Dzisiaj na poziomej kiepsko,chyba musze nieco przytyc aby dalej ruszyc :)

Nie zarzekaj się :-) Chyba, że muscle up i wymyki to dla Ciebie nie trening :-) Owszem to skladowa treningu ale jednak przez codzienne ich robiene zmeczenie sie nawarstwia i przez to organizm jest przeciązony i bardziej narazony na infekcje musze uwazac i "wsluchiwac" sie aby nie przedobrzyc

Na razie w tym wątku aby nie zgubilo sie podsumowanie modulu drugiego knl Waga 64,4 talia 79

[...] - mężczyzna żałował, że 20 lat temu taki pomysł lodów za darmo oddał. Teraz dętki są bardziej sztywne niż dawniej i mniej rozciągliwe. A i wtedy trzeba było je ciąć na paski aby wykorzystać do treningu. Podciąganie wysoko angażuje kupę mięśni! Nawet piersiowe pracują! drazekm - lato w pełni a u Ciebie już po urlopie na plaży? Brzuszek gładziutki [...]

Pisałem Viki że w Toruniu jest dużo miejscówek z drążkami więc dzisiaj aby to pokazać zrobiłem sobie przed pracą mały maraton z drążkami Pierwszy plac przy Wybickiego i próba na poręczach https://youtu.be/QcAJuDsGfdo 2 plac ul. Kraszewskiego https://youtu.be/EcHtN3y3-VY 3 plac ul. Bema https://youtu.be/j3b2VRb2D5k Zmieniony przez - drazekm w dniu [...]

[...] tego filmu wyjaśnię krok po kroku( tak jak objaśniałem koledze) jak zrobić muscle ups, zrób sobie film na maksymalne zwolnienie. https://youtu.be/09NGM87KJe4 1 robimy wymyk aby znaleźć się w podporze na drążku, uchwyt zamknięty 2 z góry z rozpędu " spadamy" w dół jak najbardziej do przodu i wyciągniętego ciała, kolega tego nie umie bo przy [...]

Proszę tylko tu muszę wpisać kilka zasad 1 film kręcimy od strony głowy 2:koszulka wciągnięta aby nie wisiała na podłodze bo jak w ninja warrior dyskwalifikacja 3:między ramieniem a rprzedramieniem kąt rozwarty https://youtu.be/5i7OUJBBWog Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-09-04 20:46:43

Już nie mogłem się doczekać aby sprawdzić poręcze, zresztą co za problem zejść z 1 piętra do piwnicy :) Po sprawdzeniu stwierdzam że za dużo zachodu z przygotowaniem ćwiczenia i za mało miejsca więc jak mnie najdzie zrobię sobie dipy na kółkach z gumą jako obciążenie w domu https://youtu.be/n1LNoNhs9EQ https://youtu.be/iG8FATz1e-4 Zmieniony przez [...]

[...] że gdybym miał asekurację to bym odpuścił a tak musiałem podnieś bo byłem tak wyczerpany że nie dał bym rady rolować tylko prawdopodobnie spadło by mi na głowę lub za o ile dałbym radę wysunąć się w kierunku nóg. I stąd pomysł z tym sprawdzaniem ilości w WW CC aby zmęczyć mięśnie i nie wchodzić na maksy https://www.youtube.com/watch?v=bIS1J7S74c8

[...] razie faila spokojnie wypuścił z rąk. Rady dobre tylko że brak mi kasy na inwestycje w siłkę większość obecnego sprzętu dostałem za darmo i tyle mi wystarczy a niestety mam inne ważniejsze wydatki Dam sobie radę nie zginę :) Napisałem o tym aby kogoś zaciekawić swoim tematem i tytułem filmu. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-12-14 16:29:44

Zrobiłem sobie sprawdzian za gościem z kanału którego nie mogę wrzucać tu jego filmów " człowieku rusz się " Cały pic polega na tym aby zrobić jedną pompkę ciągiem minuta w dół i minuta w górę bez zatrzymywania ruchu zobaczcie jak to mi wyszło i sami też spróbujcie