[...] 2 pierwsze strony, bo już dalej jego wypowiedzi nie ma Cichy - bardzo prosiłbym o Twą wypowiedz w tym temacie czy chcesz pomocnika/pomocników i bardzo jeszcze bym prosił aby ktoś się wypowiedział czy jest wogóle taka mozliwości aby dać Cichemu wsparcie (jeśli on wogóle go chce), bo nie wiem do kogo mam się z tym już zwracać chciałbym [...]
[...] i mało przekonujące. 20 Aby osiągnąć maksymalne tempo rozrostu mięsni, trzeba dać organizmowi czas na regenerację pomiędzy kolejnymi treningami. Najlepszym na to sposobem jest zapewnienie odpowiedniej ilości snu i czasu na wypoczynek. aby osiągnąć maksymalne tempo rozrostu mięśni, trzeba MIEĆ DIETE, bo dieta to ok. 65% sukcesu No widzisz :P
yokoguna masz tez cos aby porozciagac rece? np chodzi mi o to zeby np zrobic agrafke (za plecami jedna reka od góry, druga od dołu i aby je zlączyc bo ja tego nie potrafie). masz cos na rece? czy tylko na nogi?
[...] Ja stawialbym jednak na to. Owszem cwiczysz brzuch, ale to nie zawsze wystarcza. Oslabione miesnie moga przyczyniac sie do utrwalenia wady postawy. Pozwalaja na to, aby trzewia przesuwaly sie do przodu. Czyli jesli najesz sie do syta przez caly dzien- brzuch bardzo sie powieksza. Jak juz gdzies pisalem, jest to normalne do pewnego [...]
[...] slowko. Otoz prawda jest, ze najwazniejsza jest technika. Ja skupilbym sie na unoszeniu sztangielek bokiem z polozeniem nacisku na gorna faze cwiczenia. Ciezar dobierz tak, aby byc w stanie wrecz przytrzymac ruch. Postaraj sie tez aby dlon ustawila sie w taki sposob jakbys chcial cos wylac z butelki trzymanej w rece. Czyli przy ruchu reki w bok [...]
1:3 dla Odry - brawo !!! Zganiacz w życiowej formie zapewnił Odrze utrzymanie. W niedziele melduje sie na ulicy Bogumińskiej aby zobaczyć dopełnienie formalności. Kolejny mecz udowodnił, że Odra nie ma napastników na miare pierwszej ligi. A kibice Odry napewno nie sa najlepsi w Polsce - ba nawet nie sa w czołówce ( głównie hanysy narzekajace na [...]
Witaj ponownie yoshy.Gratuluję wytrwałości. Od wielu lat przestałem szukać rozwiązań treningowych u innych. Treningi układam na podstawie nabytej dotychczasowej wiedzy,własnej praktyki i intuicji.Masz rację yoshy że aby radzić początkującym należy stosować się do ogólnie przyjętych zasad, które mają potwierdzenie w nauce.Posiedziałem dzisiaj dość [...]
nie sadze aby mial wyliczona kazda kalorie i stosawal sie do zapotrzebowania, sam zwrot " makaron z jajkiem " sureguje cos innego niz zwrot np : " 100g makaronu + tyle bialek + tyle zoltek " a skoro nie liczy dokladnie, to niech je tak aby dostarczac lekko ponad 30g bialka na posilek....
Juz biore sie z auzupelnianie profilu... Chce zapodac koks aby cos wiecej urosnac do tej pory cwiczylem na sucho, ( staz okolo 8 miechów) zazucalem juz kreatynke i nic nie daje... Nie che naglego skoku masy, chcialbym aby po prostu cos szlo. Co powiecie na 200mg na tydzien deki przez 6-8 tyg? i co do tego ewentualnie dodac? Co na odblokowanie, i [...]
[...] wroc do pozycji wyjsciowej. 3 serie po 15-20 powtorzen. Jak juz mowilem ilosc serii i powtorzen sie indywidualnie ustawia wyprosty tulowia- poloz sie na laweczce i pozowl aby gorna czesc twojego ciala opadala luzno, prostopadle do podlosgi. trzymajac rece skrzyzowane na piersiach podnies tulow az znajdzie sie w polozeniu rownoleglym do [...]
nie widzę przeszkód, jeśli tylko naprawde dajesz sobie radę. i niebój nic, zdziwisz się, jak wielu flaków przychodzi na pierwszy trening. nikt nie wymaga aby początkujący miał kondycję zawodniczą, to jest rzecz dopiero do wyrobienia. jesli dasz rade zrobic na początek tych 30 pompek, przebiec w znośnym tempie ze 2 km, to czego nie? zasuwaj na [...]
[...] wszystkich do systematycznych treningow podczas wakacji (i nie tylko) oraz do udzialu w zawodach!!! Bedzie sie dzialo!!! Od jakiegos czasu zastanawiam sie tez co zrobic aby ten sport na stale zagoscil w zyciu uczniow mojej szkoly... i... otoz mamy w naszej szkole mala silownie (sprzet to troche zelastwa, 2-3 gryfy, 2-3 laweczki) no i tak [...]
Ale problemem moze byc tu genetyka. Naturalna blokada stawow biodrowych. Tutaj juz nawet rociaganie nie pomoze. Wazne aby wtedy duzo czasu poswiecic na rozciganie wykonujac duzo technik noznych. Przede wszystkim stabilizuje to kierunek i wzmacnia sile kopniecia. Przydatny tu jest partner z lapami trenerskimi lub tarcza oraz worek. Panuje dosc [...]
Szczerze to Cie nie rozumiem troche. Street Boxing czy inny system combatopodobny nie jest po to aby sprawdzac go na matach czy w klatkach i powinienes o tym wiedziec. Jest to po to abys wyszedl calo ze spiny na ulicy.. ------------------------------------------------------------ Wybierasz fragmenty wypaczajac kontekst. Pisalem o Street Boxingu [...]
[...] szerzej ocb na treningach. Na treningach cwiczymy rozne kombinacje np. Rece, nogi, sprowadzenie do parteru... - jest wszechstronnie. W kazde cwiczenie wkladamy cala sile aby jedna osobo przyzwyczajala sie do otrzymywania serii ciosow (oczywiscie nie nadstawia sie tylko stara sie bronic) a druga aby wycwiczyla mocny atak (mam nadzieje ze [...]
[...] bo tam chyba jakas ilosc mg przypada na wage ciala. Nie wiem ile to bylo. Ja na 60 kg bralem 40 gram dziennie. Potem zaczalem brac 20 mg dziennie- jak to powiedzial lekarz- aby powoli organizm przyzwyczail sie do slabszej dawki- by uniknac naglego stresu czy cos takiego. Wiesz aby nagle nie zaprzestac podawania leku. Ale napewno bylo to liczone [...]
jak dla mnie jest to pomysł twórczy ale lepiej aby taki tylko pozostał... już niedawno przerobiłem to... Bez sęsu jest bawić się w rozpiski na towar legit i wałowany! I tak większość tu zgromadzonych biorąc to, co bierze na razie, bierze za dużo, więc nawet dobrze że stężenia są zaniżone, bo to dla ich bezpieczeństwa. Z resztą pytanie techniczne, [...]
aby czuc dzialanie triba musisz miec przynajmniej te 21 lat -chociaz to i tak za maly wiek aby brac ten suplement odsprzedaj jak chcesz brac to nie licz na odczuwalne efekty
bardzo dziekuje. glownie chodzi mi wlasnie o antykoncepcje hormonalna - nie sadze, aby ubytek np. 10% masy ciala byl az tak znaczny, aby mogl na nie wplynac, ale moje obawy wzbudzaja wlasnie skladniki (obawy - w sensie, ze lepiej sie dowiedziec, niz potem myslec, czy nie wplynelo, albo zastanawiac sie skad dzidzia :)). przy odrobinie wolnego czasu [...]
'Nasze Zdjęcia' dział sie wali...!
