aby

robi to aby zaistniec, wkoncu moze ktos sie nim zainteresuje bo o to mu chodzi, zrozumcie ze prze sie na szklo ile sie da a innymwymawia

Mogę się założyć ze 60% masy twojego ciała to sam tors a u mnie 60% to jest waga nóg. Jakie ćwiczenia mi polecasz aby zmniejszyć masę nóg a zwiększyć masę całego torsu (niby robię po 30 pompek rano i pod wieczór ale jakoś tak nie widzę efektów prócz wytrzymałości zwiększyłem, też ilość białka w pożywieniu).

Witam. Chcialbym podac diete do sprawdzenia czynic nie brakuje. Celem jest oczywiscie redukcja. Dodam iż, o 8 rano biegam 3-4 razy w tygodniu(wypijam tylko kawe i szklanke wody), posilek 3 i 5 to posilki przed i po treningowe(tu dodaje roznego rodzaju salatki wlasnej roboty z tym ze nie dodalem ich do tabeli) i chyba tyle :) Dorzucam jeszcze [...]

[...] nie czułem (tydzień tylko to może dlatego). Nie wiem czy mój organizm tak się przyzwyczaił. Szukałem odpowiednich schematów w necie ale żaden mi nie odpowiadał. Jak myślicie aby zmienić obecny schemat na taki, w którym w jednym tyg. wykonam 3 ćwiczenia na daną partię, a w drugim 3 inne ćwiczenia na daną partię i tak zapętlić. Ciężko mi jest się [...]

Bardzo mnie kusi aby spróbować ale boje się troszkę , że technicznie to zepsuję. Do tego moja koordynacja zawsze była słaba.8-)

Lubię nie lubię ważne aby lepiej się ćwiczyło,już zerkam.

Byłem na diecie pół roku + siłka i praktycznie 0 masy. Więc chce dodać trochę chemii do treningów. Czy sama kreatyna wystarczy aby przybrać na masie ? Czy brać jeszcze coś po treningowego np. SFD Leucine Carboplus? Co do kreatyny to patrze na Olimp - Creatine Xplode - 500 g.

[...] dziecka miałem masywne nogi, żeby nie było nogi mam wyćwiczone przez jazdę na rowerze wiec nie mam kupy tłuszczu która się trzęsie jak się skacze. Nie mam pojęcia jak zrobić aby schudnąć z nóg i przybrać klatę. (podobno klata rozszerza się sama po jakimś czasie, może coś słyszeliście o tym ??) Oprócz tego mam jakiś tam problem z tarczycom , ale [...]

SIema mam 16 lat ważę ok.80 kg wyciskam na klatę 103 kg,ćwiczę hym...ok 2lat.Tak więc nic jeszcze wcześniej nie brałem i chciałbym zapytać co mam wziąć na zimę aby przybrać na sile i na masie.(Myślałem nad Kreatyną,może wy mi coś doradzicie) Z góry dzięki.

[...] 50 mg 4 tyg nolva 3 tyg po 20 mg w 4 tyg 10 mg.Jeśli chodzi o podanie hcg bez różnicy czy domięśniowo czy podskórnie,obie metody są prawidłowe i skuteczne.Poza tym coś bym przeciagnał o tydzień aby nie kończyć równo 2 środków tylko delikatniej zejść.Hcg trzeba by tak zacząć podawać aby skończyc go gdzieś na równi z propem.Potem wejście na sermy

[...] dnia. Przykład : Na redukcji osoba X spożywa 2000 tys kalorii (jej podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne to 2400 , jest na minusie -400 kalorii) je fast foody tak aby się zmieścić w tych 2000 tys kalorii i chudnie czy nie? Jak to w końcu jest z tymi makro? Na youtube jest pełno ludzi którzy dowodzą że można jeść to co się chce i [...]

dowal kreatynę mono aby zmniejszyć spadki po mecie tego co zrobiłeś ale najlepiej jakiś stak universala storm albo xpand 2x plus mono :) a siła powinna iść

[...] zapodać krótki tren ". Póki co jestem na redukcji, ale za 3-4 miesiące przymierzam się do cyklu masowego z udziałem większej ilości węgli, wtedy bardziej musze uważać aby nie mieszać węgli z tłuszczem w jednym posiłku bo zauważyłem, że wtedy mam skłonność do odkładania fatu, a redukuje się już w sumie lekko ponad 3lata, razem minus około [...]

W wątku redukcji chodziło mi nie o to aby zamieszać tylko żeby zwrócić uwagę na to które ćwiczenie daje nam więcej. 5 mc a 5 wznosów tym samym ciężarem to jednak jest różnica. Chodzi o ogólne zaangażowanie mięśni. Burneika to profi zawodnik - a my mówimy raczej o kulturystyce bez soku :)

no wiem o tym bardzo dobrze ze bold nalezy do dlugich cykli i dopiero w 4-6 tyg sie rozkreca dobrze z dokupieniem soku nie bedzie problemu tylko tak chodzi mi o cykl i odblok patrzylem na to mam Aktywność fizyczna: Współczynnik BMR 1858.58 Aby utrzymać wagę Kalorie 3206.05 Węglowodany 55% 1763.33kcal = 440.83gram Białko 15%% 480.91kcal = [...]

tylko wiesz że bold aby miał jakis sens to minumum 12-14 tygodni,do tego test o tydzień dwa więcej od bolda tak więc jeszcze tego cyklu trochę wyjdzie

[...] dnia. Przykład : Na redukcji osoba X spożywa 2000 tys kalorii (jej podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne to 2400 , jest na minusie -400 kalorii) je fast foody tak aby się zmieścić w tych 2000 tys kalorii i chudnie czy nie? Jak to w końcu jest z tymi makro? Na youtube jest pełno ludzi którzy dowodzą że można jeść to co się chce i [...]

Ćwiczę 4x w tygodniu 30-35 minut trening siłowy pompki.brzuszki itp +40 minut biegania po treningu,czy to nie za mało aby skutecznie redukować tkankę? Proszę o porady

[...] następnym wyzwaniom, oznacza to, że potrzebujesz REM+. Zazwyczaj osoby dorosłe zapadają w głęboką fazę snu tylko przez 20% czasu jaki poświęcają na sen. To często zbyt mało aby zaszły wszystkie procesy regeneracyjne uruchamiane jednie w opisywanej przez nas fazie. Pomyśl jak wiele korzyści osiągniesz zwiększając ilość snu w fazie REM. Wyższy [...]

powracam do pytania....ile można dziennie ćwiczyć na siłowni aby nie popalić mięsni.....mam czas i mam karnet całodniowy