...
Napisał(a)
W sumie masz 16 lat więc nie musisz wyliczać , staraj sie mieć w każdym posiłku solidną porcje białka , węgli złozonych i zdrwych tłuszczów . Dojadaj jakieś owoce , orzechy między posiłkami , dużo warzyw i będzie ok. Kawe możesz spróbować raz i zobaczysz czy czujesz różnice
-
...
Napisał(a)
Masz za mało kalori chyba również mam 16 lat i moje zapotrzebowanie to ok 3000 kalori a ty masz prawie o polowe mniej
Polecane artykuły