aby

[...] pewnie masz jakies tam rozeznanie na ile mozesz sobie pozwolic. Dokladanie obciazenia moze byc zwiazane z periodyzacja tj np przez 3kolejne tygodnie zwiekszamy ciezar aby w 4 zmniejszyc obciazenie do tyg 2 i od 5zaczynamy znowu zwiekszac. Tj pomimo ze zmniejszylismy ciezar i dalismy odpoczac swoim miesnia zawsze jestesmy o krok do przodu. [...]

[...] pozwalało na dalsze kontynuowanie biegu,ostatnie minuty dosyć spokojnie na lekkie uspokojenie,czyli tak jak na początku,w końcowych ale nie całkowicie km biegłem tak aby zaliczyć kilka podbiegów,jeden miałem ok 500m ale mało stromy,jednak po jego koniec czułem jak nogi się zmęczyły,reszta to ok. 50m ale już dosyć strome,ciężkie,więc siła [...]

[...] te są za ciężkie będzie ważyc około 6kg. sztanga z obciążnikami będe ją robił dopiero. Drążek (niedam rady się na nim podciągnąć) I chciałbym kupić ławke ale gdzieś czytałem że można ją samemu zrobić jeśli tak to prosił bym o linka. Głównie chodzi o to aby zwalić kilka kilo więc biegi,skakanka,brzuszki na ławce i do tego trening na mase mięśniową

TO jaki proponujecie trening ktoś ma link do tego jak ławke zrobić? Chce ćwiczyć aby schudnąć i troche treningu na mięśnie.

no to zależy jaka klinika. dla lekarza jest wazne to aby dostac wyniki badań. a to gdzie je zrobić to już nie jego sprawa. jeżeli klinika w której chcezs się operowac robią takie badania to możesz je zrobić tam. chyba logiczne

o Jezu gościu, po prostu jak jesteś grubasem i przez to ci cyce wiszą to schudnięcie może pomóc. i nie trzeba lekarza aby stwierdzić czy jesteś gruby, wystarczy w lustro popatrzeć

[...] Twojego portfela. WYGODA. Opatentowane przez nas MEGA CAPS'y sprawią, że łyżeczki znów będziesz używał tylko do mieszania herbaty. SMAK. Od dawna panuje dziwny pogląd, że aby coś działało musi śmierdzieć, mdlić i wywoływać agonalne torsje. OLIMP składa wyrazy współczucia wszystkim ofiarom tej teorii. TECHNOLOGIA. Wiemy, że JAKOŚĆ to nie to [...]

[...] "dzień dobry" ? to praktycznie takie same działanie ćwiczenia co Martwy Ciąg tylko że w martwym ciągu idą też nogi, co do klatki rozpiętki wkładasz na koniec, aby wykończać mięśnie a nie w środku to tyle z uwag. DO AUTORA: Jak masz już 6miechów stażu to bierz się za Splita ew. FBW i masuj stary! i udaj się do działu dieta i ułóż [...]

a coz ci po masie niekoniecznie mięśniowej ? z twoich danych technicznych wynika, że możesz tego rodzaju gainer wprzęgnąc w dietę- ale pamietaj, jest to ważne aby to wlaściwie ustawić; inaczej albo tej masy niekoniecznie mięśniowej bedzie b. dużo, albo może nie byc żadnej Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-12-27 20:06:15

Niech będzie że ja. Ale drogi kolego ja nie trenuje na silowni :( Uuuu łyso Ci? Wracam od stycznia i pol roku na sucho nie jestem tak chory jak ty aby kłuć się odrazu po powrocie :)

Hektor_20 - widze, ze kolega ci juz doradził, więc miejmy nadzieje, ze zadziała, ja w tym temacie więc nie będe się już wypowiadał aby nie mącić. jednakże miałem do ciebie pewną uwage a Ty jak widze ignorujesz przez lenistwo; abyś zwracał uwage na pisownię! pewne błędy mozna znieść- ale bez przesady... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu [...]

Widac poprawe, ale jeszcze troche pracy Cie czeka aby naprawde fajnie się prezentowac. Cisnij dalej powodzenia. PS. imo przez te włosy sylwetka traci na estetyce dużo.

Bialczan w takim wypadku ten trening wogole sie dla ciebie nie nadaje. Tak jak piszesz intensywnosc na inne partie musi byc minimalna(tylko taka aby podtrzymac ja w takim stanie jakim jest). Natomiast triceps mozesz zrobic 2*tyg, gdzie jeden trening bedzie naprawde intensywny a drugi to juz tylko przepompowanie krwi przez tkanke w.w. miesnia.

[...] wciagam na chama w mc jezeli kociak sie robi itp. WL 90 kg. jakos nigdy wyciskanie lezac nie bylo moim priorytetem , nawet moge powiedziec ze nie przykladalem sie za bardzo aby poprawic 'lawke' . stad taki a nie inny wynik, zobaczymy moze podczas 15-10-5 sie to zmieni. Przysiad 150x2 wynik ten zrobiłem od 9.06.08 do 27.10.08 startujac od 75 kg. [...]

Waże ok.89 kg przy wzroście 183 cm i niestety moim zdaniem mam troche duży brzuch i mam do kogoś z tego forum prożbe aby pomógł mi ustalić diete i trening

Po ciężkiej serii przysiadów i MC opuszczam głowę w dół poniżej pasa aby szybciej dojść do siebie! Dłuższe przerwy - na masę i siłę, krótsze na gęstość i rzeźbę! Gratuluję genów!

[...] kopnięcie w udo (w formule light kick). Dwa ostrzeżenia - plus punkt dla przeciwnika. Nie ma ostrzeżeń za kontakt z podłożem (w przypadku, gdy zawodnik notorycznie upada, aby uniknąć kontrataku, sędzia może przyznać ostrzeżenie za unikanie walki). O dyskwalifikacji decyduje zespół sędziowski (z danej planszy). Ostrzeżenia dla konkurencji walk: [...]

Witam panie tomku,jestem na cyklu z nitrobolonem powder+bialko+anabolic BCAA,chcialbym po zakonczeniu cyklu z nitro przejsc na kolejny aby kontynuowac przyrosty tkanki miesniowej i sily, ale nie wiem jakie najlepiej zastosowac odzywki,moge miesiecznie przeznaczyc na ten cel 350-400zl,waga:90kg,pas 86cm,wzrost:173,klatka:122cm,biceps:42cm,prosze o [...]

[...] jescze inaczej to czytałem kiedyś wywiad Arnolda z filmu terminator 3 powiedział żę najbardziej do filmu ćwiczył klatke pierśiową i brzuch więc jeśli teraz troche sie zaniedbał to kwestią czasu jest odzyskanie przez niego danwj formy gdyż te mieśnię które miał śą nadal w jakimś stopinu widoczne wystarczy tylko aby troche je poćwiczył...:::

[...] no i zauważyłem różnice. Na fiolce i na pudełku jest "2ML", a ja mam na swojej dece "2ml". Czy to możliwe, aby norma hellas zmieniła czcionkę na ampułkach i na pudełku... Wydawało mi się, że pudełka nie uległy zmianom po wprowadzeniu hologramów. A może po prostu jestem ślepy i [...]