aby

siła wraca powoli jeszcze dużo potu trzeba wylać aby powtorzyć te wyniki z grudnia 2007 życze Tobie abyś szybko osiągnął tamtą formę i dodał jeszcze ciężarów w bojach, ale popracuj tez nad techniką i spokojną głową masz już pewną wiedzę, pewne doświadczenie więc korzystaj z tego mądrze jak mawiał Leo B. "krok po kroku" powodzenia

Hehe...widzieliscie co Bolt zrobil w biegu na 100tke? :) Nie dosc ze przelamal bariere 9,70 to jeszcze 15m przed meta wyraznie zwolnil! Tak mi sie zdaje ze zwolnil aby przypadkiem 9,50 nie peklo...bo to byloby juz "podejrzane" Ale ta farmakologia robi postepy..z olimipade na olipmiade

max_1985 - niektorzy nigdy nie zrobili szpagatu a bardzo dobrze kopia na glowe Szpagat nie jest potrzebny(kazdemu) do tego aby wysoko kopac. To zalezy od wielu czynnikow.

to napisz mi co mam zrobić aby schudnąć

[...] pompki klasyczne- zmienilem na pompki na 3 krzeslach bo lepiej wchodza i rozciagaja klatke dodalem przenoszenie hantli bo wzmacnia zebaty przedni, ktory musze wzmocnic, aby pozbyc sie wystajacych lopatek wyciskanie baniakow z woda- zamienilem na rozciaganie ekspandera i unoszenie hantli w siadzie nad glowe, bo to tez wplywa na lopatki pompki [...]

możesz łączyć oba produkty, natomiast uważaj aby zbytnio nie przekroczyć dawki, żebyś nie miał problemów z zaśnięciem. TSE 2 kap przed śniadaniem 2 kap przed obiadem lub przed treningiem LE 2 tab/ dzień w ciągu dnia nie później niż 17 Sądzę, że 4 tab LE to już będzie zbyt dużo w połączeniu z TSE. pozdr

[...] zaczynam robic siady - na serio ! "// owszem, dlatego preferuję siadanie na ławce a nie odbijanie dupy od niej" Przyznaje sie, 140kg okazało sie na tyle cięzkie, aby uniemożliwic mi kontrolowany ruch... na treningach oczywiscie zjawiska odbijania dupy nie bedzie - bede ledwo muskał boxa tyłkiem "// a może ze słabego [...]

w diecie low carb jak sama nazwa wskazuje chodzi o zmniejszenie węglowodanów tzn ... aby Twoje posiłki były bogate w białko i tłuscze a w węglowodany tylko na śniadanie i w posiłkach około treningowych proste nie ?

1200 kcal na twoja wage to było spore obniżenie ... Gdy przeszłaś na 600 kcal twój organizm doznal "szoku" 600 kcal dla osoby o takiej wadze starcza na podtrzymanie funkcji życiowych. Skoro teraz masz spowrotem 1200 kcal i stoisz w miejscu moze powinnas dać troche czasu aby organizm sie ustabilizował

[...] mc i co robisz na bica (na koniec treningu) to się za bardzo oszczędzasz na wiosłowaniu. technika si, ale w wiośle technicznie z ciężarem nie dojdziesz za daleko. Czasem, aby osiągnąć cele, należy złożyć ciężar na ołtarzu techniki. (czyli dać co najmniej 80 kg, wybić się z lekko z nóg, rosnąć, i spać spokojnie, że się nie naruszyło regół). [...]

ziomek bez odpowiedniej diety spalacze nie dadza ci efektu. Aby schudnąć musisz zaczać inaczej sie odżywiać oraz rozpocząć cwiczenia areobowe poczytaj artykuł kolegi u góry

ja aby jeden dzien bylem blisko gramanicy

[...] ja lepiej wykorzystuje moje 400mg testa czy ty swoje gram + napisac cykl ladnie prezentujacy sie na papierze nie jest trudno. Nawet ja to umiem co z tego skoro nie masz jaj aby wprowadzic to w zycie ze 100% skutecznoscia. Walisz duze dawki bo myslisz, ze to zrekompensuje twoje braki w diecie i brak naprawde intensywnych treningow. Zawsze mozna [...]

[...] wiemy centymetry tracimy jedynie wtedy, kiedy ćwiczymy przy odpowiednim tętnie. Podczas ćwiczeń nasz puls powinien utrzymywać się na poziomie 60-70 proc. tętna maksymalnego (aby je obliczyć, odejmij swój wiek od 220). Osoby bardziej wytrenowane powinny zbliżać się do górnej granicy (dla 20-latek wynosi ona 140, dla 30-latek: 133), a mniej [...]

no właśnie odczuwam nieraz (czasami) po serii kucie w odcinku lędźwiowym, które promieniuje na boki wiec staram się jak najbardziej uważać wiec najpierw technika potem ciężar dziś bica katuje do tego MC bardzo lajtowo (poniżej własnej masy ciała) aby plecy były dobrze wstępnie przygotowane do dalszych postępów

[...] pozywienia. http://www.sfd.pl/Dziennik_Posi%C5%82k%C3%B3w_Vitalmax-t418802.html pozniej sciagnij ten dziennik vitalmaxa z ztego postu i wylicz wszystko dokladnie, i uluz diete tak aby zgadzaly ci sie proporcje b/t/w tu masz w wrazie czego opis kaloryczny wiekszosci produktow na 100g www.kalorie.net jak pomoglem zarzuc sogacza :)()(:

Po I - nie karcę, najwyraźniej źle zinterpretowałeś moją wypowiedź.Jeżeli przedstawiam swoje zdanie, to wolę je choć krótko uzasadnić, aby było lepiej zrozumiane..Warzywa w zasadzie możesz dokładać w różnych postaciach do każdego posiłku..

[...] roku Waga 70-72 to zalezy Wzrost 180cm Dieta brak niewiem co tu wypadaloby jeszcze podac:) Ale szczerze to juz odpowiedziales na moje pytanie wiec dzieki, myslalem o tym aby po okresie regeneracyjnym zrobic masowke ale boje sie troche ze jednak sila w wyc. spadnie no ale nic zobaczymy. Pozdro Zmieniony przez - dającymaxa w dniu 2008-08-17 [...]

Hmmm... chce zacząć ćwiczyć przede wszystkim aby się rozluźnić, odstresować, trochę kilogramów zrzucić i nie zależy mi na tym żeby wymiatać na ulicy drechów , pozatym zawsze fascynowało mnie kendo, ale nie wiem czy na początek podołam, od października jestem z Wawy

Ode mnie także Wszystkiego największego! Aby więc takich specjalistów było na SFD, jak i w siłowniach!