aby

[...] tego wątka chce plan na mase ) . Robie taki plan pierwszy raz w systemie pon 15 , środa 10 i piątek 5. Problem pojawia się z obciążeniem , czytałem i teoretycznie chodzi aby zwiększać obciążenie każdego tygodnia . Aleee... Jeśli biorę 65% CM to nie wiem czy będę w stanie np.zrobić 3 serie na klatkę, a jeśli nawet to tym samym ciężarem [...]

[...] ile serii i powtórzeń? Bo wcześniej robiłem 2 serie po 15 powtórzeń). I jeszcze jedno: jeżeli moim ostatnim ćwiczeniem jest np. triceps, to łydki mogę robić na zmianę z tricepsem, a dokładniej z ostatnim ćwiczeniem z poszczególnego treningu tak aby nie tracić czasu. Czy jednak, lepiej najpierw jest zrobić sam triceps, a później dopiero łydki?

[...] Jeśli jest przewaga włókien białych masz predyspozycje do dobrego rozrostu danych mięśni ale bedziesz się szybko męczył tak uproszczając. Mniej więcej dobrze kombinujesz. Chodzi o to aby nie zapominać o tym, że mamy różne rodzaje włókien o czym wielu zapomina mówiąc np nie rób 15 powt bo spalisz mieśnie (To mi się najbardziej podoba) Pozdrawiam

Dobry filmik. Najlepsze słowa Arnolda aby umieścić umysł w mięśniach. Ciężko się tego nauczyć.

dobrze jest to jedna z 2 obcji i prawdopodobnie do tego co poradziłes sie dostosuje. chciałbym,aby ktoś jeszcze wypowiedział sie w tym temacie. dzieki Banan.

[...] gryf o tyle to się dobrze sprawdzi w podstawowych ćwiczeniach bo w pozostałych albo takich gdzie ciężar nie będzie zbyt duży takie talerze będą tylko przeszkadzać. Ja bym na początku kupił np 4 x 5kg ale pozostałe już w mniejszych wagach aby łatwiej Ci było progresować w ćwiczeniach, zawsze łątwiej Ci będzie dołożyć np 2 x 1,25kg w ćwiczeniach.

[...] spokojnie korzystać z tego tematu podwieszonego pierwszy rok treningów bo jest sprawdzony wielokrotnie. Ewentualnie jak będziesz potrzebował zmodyfikować niektóre ćwiczenia to pisz śmiało ogarniemy. Dobre masz podejście najpierw trzeba się nauczyć podstawowych wzorców ruchowych, a później dokładać ciężar na sztangę aby trenować bezpiecznie.

Przestaję jeść regularnie bo to aby mnie męczy. Muszę matce powiedzieć żeby kupiła razowego do mnie i do niej bo ona kiedyś jadła, a siostra i brat będą mieli baltona ;p Co prawda za chlebem razowym i musli nie przepadam, ale jak trzeba to trzeba :) Na obiad mam normalne rzeczy tylko wczoraj matce się nie chciało robić i kupiła mrożone warzywa w [...]

[...] wbiłem igle 1,2 może ze 4 razy a w prawy 3 razy i praktycznie nic nie poszło. Czasem w sam czubek opuchlizny, czasem pod kątem i praktycznie nic, może z 5 ml łącznie. Z dnia na dzień jest lepiej. Antybiotyk dzisiaj odstawiłem i jeszcze leci ibuprofen. Może za mało iniekcji wykonałem aby to odsączyć. Może trzeba trafić na miejsce, sam nie wiem.

Witam, piszę po ponad 4 miesiącach, aby podzielić się z osobami, które aktywnie udzielały się w tym krótkim wątku. Szczególnie pragnę podziękować Moralesowi, jako że zaintrygował mnie zasadami zdrowego odżywiania na tyle, że pojąłem o co chodzi. Bo interesować - interesowałem się tym od dawna, lecz w internecie jak wiadomo, czasami ciężko jest [...]

s.m.p.a ,,może bo zgłupiejesz,, :-) dobrze ale napewno czy tak napisałes abyscie mieli ze mna spokój :-) ? bo chciałem miec dobra diete, aby wreszcie wszsytko poszło do przodu Zmieniony przez - żyjący na pustkowiu w dniu 2012-07-14 10:42:49

troche chyba przesadzasz z tym planem, chyba nie chcesz aby ta przygoda skonczyla sie przemeczeniem lub kontuzja?! po"grubas" w dziale fitness Satisfaction lies in the effort, not in the attainment

Odświeżę troszkę temat ale postanowiłem dokonać małej korekty w diecie (dążąc do idealnej) ;). Przypominam marchew w posiłkach - losowe warzywo, codziennie inne. Na zmianę ryz (codziennie inny rodzaj): 1 Ryż Parboiled Sonko - naturalny 2 brązowy 3 biały Przed treningowo (tylko)spożywam te 2 produkty mieszając je wspólnie tworząc bulk, doradzono mi [...]

[...] bardzo. posiłek 4 : Z obiadu wywal sos, a ryż daj brązowy. posiłek 5 : j/w posiłek 6 : banan może być zaraz po treningu ale jogurt odpada posiłek 7 : ok, tylko dodaj oliwy aby spowolnić wchłaniane tłuszczy Powiem Ci tak. Ja ułożyłbym tą diete jeszcze raz bo jak zaczniesz poprawiać, dodawać,odejmować to bilans będzie niezgodny z Twoim [...]

To jest wręcz bolesne co ci źli ludzie z różnych komisji zrobili z muskulaturą Reema. https://www.youtube.com/watch?v=DqD2T863RhE https://www.youtube.com/watch?v=I8aKNunyjpY Aż musiałem sobie włączyć, aby nie zwątpić w sens życia i istnienia Kosmosu.

[...] szans wziąść 5kg ,bo cały czas było zajęte. 4.Nie daje rady zrobić 10 powtórzeń. 8. 3 seria hardcore,aż łzy pociekły,ale zrobiłam :-D Staram się chodzić na siłownię tak , aby nie kolidowało mi ze szkołą.I chodzę we wtorki/środy i w piątki,soboty.Tylko trochę ciężko iść mi z dnia na dzień bo mięśnie nie są dobrze wypoczęte.No i dziś czeka mnie [...]

[...] zrobiłem wszystko jak trzeba przy formowaniu tzn. wsadziłem na chwile do wrzącej wody, następnie do gęby mocno zacisnełem i zassałem powietrze, a następnie pod zimną wodę aby uformować. Chyba ze mam szczęke do dupy (ktoś przy produkcji lipe jakąś odwalił). Albo ja coś źle zrobiłem "Bycie przygotowanym do wojny jest najlepszym sposobem [...]

mariusz007 - no to pomyliles kroki szczeke wklada sie na 45 sek do wrzatku, potem na chwilke ( 2-3sekundy )do zimnej wody i od razu do ust na ok minute zassac aby przylegala jak najciasniej - odssysamy powietrze.Po uformowaniu wkladamy do wzoru uzebienia wkladamy ponownie do zimnej wody. Powinno wszystko byc ok. Jesli jednak cos zle lezy, rusza [...]

[...] zostało liczne. Co do treningu przy aktualnie mocno intensywnym spacerze 3x60 minut dałem 6kcal na minutę, powinienem zawyżyć? Ewentualnie jakie inne ćwiczenie mogę wdrożyć aby dać trochę poruszać się organizmowi nie nieszczac stawów? Wrzucam Obliczenia : Bmr: 2412 Tea (intensywny spacer) 3x60 minut. TEA: 6x180+5 = 1085/ 7 = 155 NEAT: 300 2412 [...]

Ja mam rozstepy na plecach, klacie i bicu. Profilaktycznie uzywam masci aby sie kolejne nie pojawily. Stand and fight! Live by your heart. There's always one more try, I'm not afraid to die!