[...] mi odpowiada. Drugą stroną medalu jest to, że endomorficy ponoć nie mają po co robić interwałów, bo epoc tak czy siak odgrywa tu małą rolę. Tempo truchtu powinno być takie, aby tętno wahało się w granicach 60-70% max. Tętno maksymalne oblicza się ze wzoru 220-wiek /najprostszy, ale dobry/, czyli w tym wypadku 200. Przedziałem optymalnym zatem [...]
Aby obniżyć węgle zrezygnuj z carbo po treningu wypij samą ostrowie bo najważniejsze po treningu są aminokwasy zawarte w białku, aby podbić tłuszcze dodaj więcej orzechów i oliwy z oliwek albo jedz tłuściejsze mięsa np schabowe i tłuściejsze ryby zjedz sobie nieraz wędzoną makrele
[...] że mogę włączyć się do walki o mistrzostwo Włoch i założyć tą prestiżową koszulkę. Wiem, że w Lube mogę dalej się rozwijać i jestem bardzo szczęśliwy. Nie mogę się doczekać, aby rozpocząć grę, aby wnieść swój wkład do realizacji ważnych celów - powiedział przez telefon Vadeleux. W środowisku PRO A mówiło się, że Vadeleux miał także oferty z [...]
Mały902 powiedz mi co to za wstecznictwo szerzysz? nie sposob było tego nie usunąć- kulturystyka bowiem niepolega na tym aby wiecej, aby mocniej- zreszta chyba żaden sport w którym chcemy do czegośdojść. chodzi bowiem o to, ze organizm nie jest taki głupi i na takie rzeczy odpowiada zawsze stop!- i to naogoł dość szybko jednakze za to zwiekszając [...]
[...] nie dawaj takich przykladow z uwagi np ze nie kazdy cwiczacy ma internet w domu i nie kazdy jest takim muzgiem jak ty kpw?? mi ogolnie na poczatku byla ta strona potrzebna aby ulozyc sobie diete, metody treningu doznawalem przez 2 lata na silowni profesional z trenerami i samimi trenujacymi poprostu jezeli mialem jakis problem lub pytanie [...]
Ilosc roznych treningow na miesnie brzucha oraz pojedynczych cwiczen jest ogromna. Jesli Ci pasuje ten trening, ktory zalaczyles to cwicz nim. Wazne aby utrzymywac maksymalne napiecie miesni brzucha podczas cwiczen i trenowac jednak min. 2 do max. 4x w tygodniu brzuch. Nie jestem zwolennikiem codziennego katowania brzucha. 2 treningi jesli mocno [...]
najpierw wyznacz cel. Jak ćwiczysz po to, aby mocno przypyerdolić, to sw + trening na siłę Jak po to, żeby ładnie wyglądać, to redukcja, dalej masa, a potem rzeźba Jak po to, aby połączyć te dwie cechy, to możesz masować, później zredukujesz i na końcu będziesz nabierał siły Chyba, że masz inną drogę i moje rozpoznanie się nie sprawdza
[...] jakieś tam jaja + owoc i jougurt starczą? obiad- kurczak ryż + owoc kolacja - tutaj nie mam pomysłu 3. Czy te 3 posiłki podzielic na sniadanie/obiad/kolacje czy sniadanie/posiłe przed treningowy i posiłek potreningowy? 4. Ile mam jeśc podczas takich trzech posiłków, aby przybrac na masie? 5. Jakich pokarmów unikac, aby się nie zalac tłuszczem?
Co do tłuszczu spalisz go wykonując aeroby ,czyli Sw też ,aby spalac tłuszcz potrzebne jest mniejsze zapotrzebowanie kalorczyne. Aby utrzymac mięśnie wystarczy dieta + może być BCAA i takie tam . Zmieniony przez - vexen w dniu 2010-06-18 21:11:01
No to tak: mój trener od ju jitsu twierdził, że można się obronić w parterze przed kilkoma. Bo w teorii oraz w wykonaniu WYBITNYCH jednostek jest to do wykonania. Jednak aby komuś polecać tego typu taktykę walki na ulicy trzeba być oszołomem ... - wybacz Niedawno, na pewnej wycieczce, na której gadałem z antyterrorystami, ci stwierdzili, że parter [...]
[...] mnie to interesować. Interesuje mnie tylko spokojne ćwiczenie, nic więcej. A jeśli już chcesz wiedzieć to obie pozostałe organizacje już dawno składały mi propozycję aby do nich dołączyć ... a jednej z nich to nawet chyba jestem jednym z oficjalnych założycieli bo byłem na I spotkaniu założycielskim. Ale ponieważ jak pisałem - wg mnie [...]
[...] lepiej smakuje szejk jak dodam 50gram koncentratu (ok 35-40gram białka) Adrian również poruszył ciekawy aspekt -szybko, wolno wchłanialnego białka. Dokładnie jest to mix aby organizm sam wybierał co dla niego najlepsze w danym momencie. Zanim doszedłem do takiej ilości jajek i odżywki w jednej porcji trwało to bdługo ok 3 miesięcy. Organizm [...]
[...] barki a we wtorek triceps? i ze z tricem cos tam sie stanie? ;p no w sumie wydaje mi sie ze dobry ten trening bedzie.. tyle ze jednak chcialbym jeszcze te barki gdzies wcisnąć, tak aby były 2x w tygodniu, nawet jakby lekki trening, ale chce aby lepiej barki sie rozwijały.. a gdyby tak dodac do piątku, razem z kapturami? komplikowaloby to coś?
[...] białą flage Czeka mnie kilkudniowy wyjazd do Krakowa nie będe miał możliwości treningu trzymania diety czy zabrania supli .Po powrocie mam dzien na spakowanie rodzinki i wyjeżdzam na 3,5 tyg wakacje. Aby jakoś wyjśćc z twarza wieczorem lub rano wrzuce podsumowanie dotychczasowe i tu prośba do Solara aby wrzucił je na koniec razem ze wszystkimi .
[...] Proste. Tak to działa. Gdy dzwonię z reklamacją do TP SA to osoba, która się wypowiada robi to w imieniu swoim czy firmy? Ech... Badania na temat smaku robi się nie po to, aby trafić w gusta Pawła, ale możliwie NAJWIĘKSZEJ grupy odbiorców docelowych. Do tego typuje się grupę reprezentatywną (tzw. target produktu), a nie opiera o Pawła i jego [...]
4. Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w łatwo przyswajalne białko 6.Należy dbać aby posiłek po treningowy zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1 Wszystkie odpowiedzi na twoje pytania są zawarte w 10 wskazówkach żywieniowych.
[...] diety itp im rosnie maja w lapie 40cm po stazu 3letnim :/ a mi nie chce dodac ze na modlitewniku cwicze seriami 5x12 przerwa max 1min czasami na ostatnim powt machne 15razy aby oszuac miesnie jak Arnold :) robie tak od 2miesiecy wczesniej chyba zle robilem bo robilem 12 10 8 6 :D ale tak sie chyba nie robi ale to napewno sie nie przyczynia aby [...]
[...] wzrostu argininy we krwi (która przetransportuje ją do mózgu, który odbierze sygnał o konieczności uwolnienia hormonu wzrostu) doszłoby, jeżeli arginina podawana byłaby dożylnie, gdyż wówczas mogłaby ominąć wątrobę. Gdy jednak przyjmiemy porcję argininy doustnie, niestety najpierw czeka ją pokonanie trasy przez przewód pokarmowy, w [...]
Transfery- poza Plusliga sezon 2010/2011
