aby

ale na poprzednie odpowiedziałm ci już wcześniej- bo pytałeś o nie chyba ze dwa albo trzy razy. poszukaj dobrze. nie wydaje mi sią aby rzeźbienie czegoś czego "nie ma" miało sens. możesz zrobic jakiś okres łagodniejszego treningu- tyulko w jakim celu skoro cykle, ktore ci układam są tak skonstruowane że pewna ich część - dość znaczna- [...]

j.w. I staraj sie aby po treningowy posiłek zawierał ok 2/6 dziennego zapotrzebowania kalorycznego (zgodnie z zasadami zywienia klasycznego) Dobrze jak połączysz białko z tłuszczami. Pozdrawiam

[...] poza tym ,że chodzi tu o proporcjonalnę sylwetkę to bardzo lubię je robić :) Ogólnie na razie są to tylko moje obawy ,ale posatam się udać w najbliższym czasie do lekarza ,aby je miejmy nadzieję ,rozwiał.Próbowałem na własną rękę ****oać się glucozaminami i innymi preparatami ,ale nic nie pomogło.Na razie spróbuję tych półprzysiadów :) (w takim [...]

[...] czasie wchłanialności" to radziłbym przymknąc na to oko. Szczegolnie na jakieś smieszne opinie na temat kazeiny itp. Przykład?? Kazeina w mleku krówek jest po to aby cielakowi kopyta urosły.. a na dłuższą metę u człowieka ?? nie martw sie kopyta CI nie urosnął, natomiast nabawisz sie porowatości stawów.... nic przyjemnego ;] Jak [...]

nigdy ale to nigdy nie spotkalem sie z opinia aby EC ktore wyglada jak real, nie dzialalo

Witam W diecie zbyt duża ilośc białego sera, zastąp go miesem/rybami dodaj do diety orzechy włoskie/olej lniany/tran aby zachować odpowiednie proporcje kwasow tłuszczowych jedz różnorodne warzywa Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-02-11 21:14:21

[...] ma to ba5rdzo sensu- suplementacja- poza odżywkami, a to i w przypadku niemożności dostarczenia odpowiedniej ilości makroskładników pokarmowych z odżywiania- a odżywianie, aby naprawdę było dobre musi przejść pewien okres udoskonaleń/no, na początku oczywiście trzeba to ułożyć/, prób i błedów- a to wymaga czasu. jak widzisz odpowiedź nie jest [...]

Pomysl ok. Dla tych co nie maja codzien czasu robic wpisow. Sugeruje aby zdjecia byly robione z data. Fakt ze oszukac ktos moze tylko siebie ale dla osoby z najwiekszym progresem mozna by wymyslec jakas nagrode. Typu przedluzenie abonamentu etc. Mysle ze admini by sie podpisali

[...] jak zaznaczylem w 1 poście mój staż treningowy wynosi około 1 roku. Przez ten czas metodą prób i błedów nauczyłem sie sporo ale wiele nauki jeszcze przede mną. Nie sądze aby moja wiedza nt treningu była tragicznie mała. Cały ten rok ćwiczyłem splitem i stan moich wiadomosci odnosnie tego rodzaju treningu jest duzo lepszy. Napisałem też w [...]

myśle, że tak, z tym, że znacznie przesadzone dawki napewno moga byc niebezpieczne/szczegolnie stosowane przez długi czas/. ogólnie jednak rzecz biorąc musiano by nieżle przesadzać- zwróciłem więc uwage na ten aspekt- aby ktos nie myslał, że mozna to łykac jak cukierki

:)1. to tak mam lat 16, 2. mama ma 173 cm, a tata 178 (ile bym dała aby chociaż byc mojej mamy wzrostu) 3. Ważę niestety niewiele 53 kg ( właśnie w wakacje interesowałam się i nadal się interesuję odżywkami na przytycie:) Ciekawi mnie także dlaczego najpierw rośnie się w górę, a póżniej w dół (prawie każdy tak ma, przynajmniej w mojej rodzinie) [...]

[...] zależą od preferencji jak tego czy jest to dzień treningowy czy nietreningowy. Ja kiedyś brałem po treningu bulka czyli było to mniej więcej 50/50. Jak dla mnie to ważne, aby nie były to puste kalorie, a więc jak już wspomniałem miks białek i węgli ogólnie rzecz biorąc złożonych a nie białka i cukrów prostych. Był gdzieś taki temat [...]

ale ja chcę ćwiczyć mógłby mi ktoś doradzić jakaś rozpiske tylko nie act bo poprostu nie mam tyle obciążenia aby swobodnie sobie przechodzić do następnej stacji a przekładanie ciężarków zajmuje troche czasu:)

Rano pozbyj sie mleka. Daj płatki owsiane, aby dostarczy energii po śnie.

[...] nie bylo ze offtop - mam kilku znajomych ktorzy po podobnej przerwie jak grzegorz sprawili sobie dzieciaka w tym jeden ponad 3 lata temu - wszystkie dzieciaki zdrowe. Wazne aby podchodzic sie za to z rozwaga, bo zdazyl sie u nas typek ktory zalal bedac na cyklu bold/enan - na szczescie boldo byl najprawdopodobniej walony ... Mimo wszystko [...]

nooo ale ja sie przejdzie 7-8 km to musi cos się spalić!! (tak mi sie wydaje) Co jeszcze można dodać do tego roweru, aby był szybszy efekt spalania tłuszcz?? głównie na brzuchu.

mam aby ławeczke gryf prosty i łamany i ok 80 kg obciązenia (wiecej by sie zdało na martwy) ale kasy brak narazie a ile dałem to napisze za chwile bo sobie zliczyc musze

[...] to ze słabą psychiką - owszem, łatwo wpaść. Ale i wiele się nie osiągnie w tym sporcie (czy w ogóle w sporcie), gdy ma się słabą psychikę. A co do mózgu - nie wydaje mi się, aby koks znacząco niszczył szare komórki. Mówi się, iż raczej nasila naturalne predyspozycje (te negatywne, ale i te pozytywne). I w kontekście przerażenia powodowanego 8 [...]

- węglowodany proste o wysokim I/G spożywamy przed i po treningu -w ciągu dnia spożywamy węglowodany głównie z warzyw i owoców -ostatni posiłek spożywamy czysto białkowy aby nie obciąża układu pokarmowego na noc -w każdym posiłku mamy pełne białko -w posiłkach przed i po treningowych unikamy tłuszczy (zaczerpniete z pewnego przydatnego [...]

Boruc Kuszczak Fabiański wydaje mi sie ze to najlepsza 3 barmkarzy na dzisiaj Kuszczak ma trudny charakter i Leo nie za bardzo za Nim przepada ale ma umiejetnosci aby byc bramkarzem nr 2 na Euro nawet przed Fabianskim choc wiadomo ze Leo stawia bardziej na Łukasza ja bym wzail na dzien dzisiejszy ta trojke